高端疫苗8/23搶先開打!食藥署檢驗封緘須28天 先打倉鼠測抗體效價!
#地瓜編:大家有勾高端疫苗嗎?
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單! ➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單: 循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量 📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|...
曙光黃 在 黃瑽寧醫師健康講堂 Facebook 的精選貼文
【寧夏璐66號茶坊】回應聽友許願:解封後上學的準備
從五月中旬三級警戒以來,我們和孩子關在一起的日子整整超過了兩個多月!隨著疫苗施打率提升,眼見就要迎來解封的曙光,黃醫師提醒,當孩子回校上課,真正需要擔心的反而不是孩子的安全,節目中有兩個重要提醒,歡迎免費訂閱收聽:https://ninghsialu66cw.soci.vip/
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1.父母恢復正常上班後,讓孩子回學校安全嗎?
2.就算疫苗施打率高也不等於疫情結束,怎麼帶12歲以下孩子出門?
3.任何時候我們都希望讓自己少生病,網路上那些想當然爾讓免疫力更好的說法真的有效嗎?
4.雖說是恢復“正常”生活,但經過了兩個多月的居家避疫,心理或生理上要做什麼調適?
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曙光黃 在 Facebook 的最讚貼文
20210807
【寧夏璐66號茶坊】回應聽友許願:解封後上學的準備
從五月中旬三級警戒以來,我們和孩子關在一起的日子整整超過了兩個多月!隨著疫苗施打率提升,眼見就要迎來解封的曙光,黃醫師提醒,當孩子回校上課,真正需要擔心的反而不是孩子的安全,那是什麼呢?
也有聽友想知道:
1.父母恢復正常上班後,讓孩子回學校安全嗎?
2.就算疫苗施打率高也不等於疫情結束,怎麼帶12歲以下孩子出門?
3.任何時候我們都希望讓自己少生病,網路上那些想當然爾讓免疫力更好的說法真的有效嗎?
4.雖說是恢復“正常”生活,但經過了兩個多月的居家避疫,心理或生理上要做什麼調適?
5.怎麼做親子共讀?
👉歡迎收聽
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曙光黃 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰,本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單!
➤ 1. 暖身:任選三個動作,總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單:
循序漸進硬舉熱身,慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練:硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組|70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練:
📍 赤字硬舉:5下*3組|依照當天的狀況,調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳:10下*3組|40% 1RM
➤ 4. 收操:
📍 核心訓練:任選兩個動作,各做30下*2組
📍 伸展:當天訓練的肌群
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備註:拍攝日期為5/5/2021,三級警戒之前😎
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曙光黃 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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邱個約個,這次來到兆佑的健身房CYFIT,來一起跑他的力量課表,硬舉日!
可惜我不小心閃到腰,果然是第九類唐鳳認證弱雞,但是我很認真啦,腰傷現在已經恢復95%了!謝謝大家關心,疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦?為什麼我會閃到腰?不正確的動作?😱
一定要看一下注意避免~也讓我們一起練下去!!!!
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❤️ 兆佑CYFIT健身房:復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註:拍攝日期為5/5/2021,三級警戒之前😎
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