こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆♀️
安眠効果も期待できます✨
8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅cocoart channell,也在其Youtube影片中提到,今日の情報は視聴者様から頂いたタオル一本で免疫力もアップできて、 更年期の各症状にも効き目があって生理痛にも効果がある方法だそうです。 567でなにより免疫力が必要な今日この頃! 是非お試しくださいね。。。^^ 0:00 トムクルーズにハグされたいそうです 0:27今日の情報は視聴者様情報です! ...
「更年期 かかとの 痛み」的推薦目錄:
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- 關於更年期 かかとの 痛み 在 EmiAly Mommy TV/えみありマミーTV Youtube 的最讚貼文
- 關於更年期 かかとの 痛み 在 美ST - その【かかとの痛み】実は更年期かも!?原因と解決法3つ 的評價
更年期 かかとの 痛み 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!Marikoです😊
『産後リセットヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
骨盤調整、肩凝り解消、腰痛改善、全身のゆがみを整えたい方におすすめです‼️
ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラムですよ💕🙆♀️
妊娠をしてから出産までに、ママの身体は急激な変化を迎えます。
お産のダメージで骨盤はゆるゆる、さらに寝不足で身体の回復もままならぬ状態で授乳におむつ替え、抱っこ…待ったなしで育児が始まります💦😭
無理な姿勢をとることも多くなり、肩こりや腰痛などといったトラブルを抱えることも多くなります。
(実際に私も首凝り肩凝り、背痛といったトラブルがでてます😓)
産後ヨガは産後の身体を整えるだけでなく、気持ちの面でもリフレッシュできます❣️✨
産後ヨガを始める際は、産後1ヶ月検診で医師に運動可能かどうかの確認をすると安心です。
目安は産後6~8週間、産褥期を過ぎてから体調と相談をして少しずつ慣らしていきましょう☺️
出産で受けたダメージから早く回復するために、どんなに回復が早い方でも産後1カ月は赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になって過ごしてくださいね💕
たとえ元気でも立ち上がったり動き回ったりすると、それだけ骨盤底に負担をかけることになり、更年期症状にも悪影響を及ぼします💦
無理なく焦らず自分の身体を整えていきましょう❤️☺️
https://youtu.be/MSS3gJlN3Wk
更年期 かかとの 痛み 在 B-life Facebook 的最佳貼文
こんばんは!Marikoです😊
『心身を整えるマタニティヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
妊婦さん以外でも自律神経を整えたい方や運動経験が少ない方、ヨガが初めての方、身体が硬い方にもおすすめのプログラムです⭐️🙆♀️
妊娠中や生理前、更年期は女性ホルモンの変化から、不安になったりイライラしたり、鬱々したり…情緒が不安定になりがちです😥
ヨガの呼吸はお腹いっぱいに空気を吸い、吸った空気を吐ききるという深い腹式呼吸です。
一定のリズムでこの腹式呼吸を行うことで精神的に深い落ち着きをもたらしてくれます。
さらに心の安定を促す〝セロトニン〟というホルモンの分泌を活性化させ、その結果心が安定し、質の良い眠りへと繋がる効果も期待できます💕☺️
特に妊娠中は赤ちゃんが無事に産まれるか、これから育てていくことができるかなど様々な悩みで、不安になることもあるかもしれません。
ヨガの深く長い呼吸法を取り入れることで、そういった不安な感情を和らげ、気持ちをリラックスさせることができます✨呼吸は陣痛時やお産の時にも役立ちますよ👌❣️
今日は母の日ですね💕
唯一無二の自分という人間。
お腹の中で育み、無事に産んでくれたお母さんに心より感謝の気持ちを伝えたいと思います❤️✨☺️
〝無償の愛情をいつもありがとう❤️〟
https://youtu.be/uZl5hjYvnr8
更年期 かかとの 痛み 在 cocoart channell Youtube 的最讚貼文
今日の情報は視聴者様から頂いたタオル一本で免疫力もアップできて、
更年期の各症状にも効き目があって生理痛にも効果がある方法だそうです。
567でなにより免疫力が必要な今日この頃!
是非お試しくださいね。。。^^
0:00 トムクルーズにハグされたいそうです
0:27今日の情報は視聴者様情報です!
1:35まず用意して頂きたいのはタオル!
2:25それでは実践方法の説明
3:45coco流の応用編もどうぞ!
5:31ついでにこれも!
🌟おすすめ動画❣️
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◆プロフィール
\coco(こうぶんこうぞう)/
大阪府出身の現代アーティスト。自身がトランスジェンダー当事者として経験を語る、LGBT講演会等も行っている。また、企業とのコラボレーションでは、ジュエリー・テキスタイルデザイン等も手掛け、多方面に活躍している。
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【使用音源】
H/MIX GALLERY,DOVA-SYNDROME,効果音ラボ,On-Jin 〜音人〜,フリー効果音素材 くらげ工匠,キラキラ効果音工房,効果音辞典,ニコニ・コモンズ,OtoLogic,MusMus,魔王魂,YouTubeオーディオライブラリー,pocket soundより、主に使用させて頂いております。楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
(※動画により使用していないものもあります。)
【使用画像・動画】
PhotoAC,ICOOON MONO,icon-rainbow,motion element,pixabay,Unsplash
動画素材:らぼわん/https://www.studio-lab01.com/freebies/より、主に使用させて頂いております。
(※動画により使用していないものもあります。)
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The Coco Art Channel is a talk channel distributed by the contemporary artist "COZO COBUN(coco)" with various contents.
Video including topics including social issues from the perspective of contemporary artists, health and beauty methods, movie introductions from the artist's perspective, unique DIY tricks, remakes and handmade, as well as behind-the-scenes video footage of lectures. We are distributing videos with various themes as a blog.
更年期 かかとの 痛み 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最讚貼文
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
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更年期 かかとの 痛み 在 EmiAly Mommy TV/えみありマミーTV Youtube 的最讚貼文
いつもチャンネルをご視聴いただきありがとうございます!先月今月と2回に分けて、モデルナのコロナワクチンを受けてきました!気になる副反応ですが、予想外に辛い副反応が出ましたー!
しかも1回目と2回目、両方とも別々の症状!人によってはなんでもない人もいるらしいけど、こればっかりは打ってみないとわからない!日本でもワクチンの普及率が高まってきましたね。今回の動画が皆さんのワクチン接種のお役に立てると嬉しいです!
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アメリカでの子育てライフスタイルを動画にしていく予定です。
こちらで流行っている物、面白い物などもシェアしたいです。
チャネル登録もよろしくお願いします♡
https://www.youtube.com/channel/UCPgd...
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娘達のチャンネルもよろしくね!⬇︎
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