【減重】從118公斤到46公斤，她怎麼做到的？
「減肥不是一時，而是一輩子的生活態度，把正確的觀念融入生活，#畢竟我們要的健康是一輩子的。」
我很喜歡她的健康理念，我一直認為要確實改變生活習慣，這樣的減重才是長久且健康的，但真的非常不容易我也知道！
而她也真的很努力，且努力了2年半！才獲得了這麼驚人的成果👍
從心跳過快、血糖過高、尿酸高（通風發作數次）、經期不正常，到現在在不用藥的情況之下，一切恢復正常
到底她是怎麼做到的？
我整理了幾種方式，也分享給在減重道路上努力中的你❤
#運動
週一至週五，周末休息；
面對體重的 #不同階段設定目標，執行 #不同的運動方式，#有氧與重訓互相搭配，並 #持續增強強度，不定時 #更換運動形式，訓練不同部位
#減肥需要時間
不追求快速下降的激進減重法，#找出適合自己並可持續 的方法最重要
#調整飲食型態
設定用餐時間、以根莖類取代白飯，減少進食量，#克制點心攝取量 並 #設定娛樂日，讓自己還是可以和朋友好好出遊、心情也放鬆，平時養成看 #營養標示 的習慣，注意飲食內容
#注重心理健康
真實面對自己的身心狀況，#不是單單瘦個體重，還需慢慢找回生活態度
#實際為健康帶來效益
未滿30歲前就出現許多健康問題：心跳過快、血糖過高、尿酸高（通風發作數次）、經期不正常，開始減重讓體重下降至60公斤後以上問題慢慢恢復正常
雖然這不一定適用於每個人，但是可以作為參考，每個人都該 #找出適合自己的減重方法
美不美還是其次， #最擔心的是肥胖伴隨而來的不健康
追求的到底是瘦？還是健康的身體？
別讓減重淪為一輩子的口號，
減重一生只要一次就夠了！
#我超級替她開心
#也為她驕傲 #真的好厲害
📌 詳細全文連結
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332990431
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