#35 長輩訓練的真實情況,好書推薦《健康不平等》《科學化鍛鍊全書》《不當媽會怎樣?》【烏烏醫師女力Podcast】❤️
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好書推薦《健康不平等》《科學化鍛鍊全書》《不當媽會怎樣?》
➤ 0402太魯閣號事件,邱個的替代性創傷症候群。
➤ 女生懷孕流產可能發生的創傷症候群。
➤ 不要隨便問人家要不要生小孩!不要跟邱個年輕一樣白目。
➤ 《不當媽會怎樣?》推薦書,不當媽媽的百科全書👍
➤ 推薦Netflix影集《未來媽媽》
➤ 福原愛?邱個說:你管人家那麼多。
➤ 新的公共衛生議題:健康地死去。
➤ 《健康不平等》愛拼才會贏?你在什麼環境底下消耗體力生命?
➤ 居住環境,人種,教育,還有各種問題放進入這本書的主角,
➤ 社經地位一刀切,其實會收聽收看我們的節目
➤ 生產完六個月不能提重物?生產完多久可以恢復訓練?自然產?剖腹產?
➤ 《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》推薦。
➤ 主要是給男性閱讀的工具書,運動科學。
➤ 女生閱讀此書時,請略過有關體脂肪的參考值。
➤ 男生與女生訓練方法無異。
➤ 推薦此書的『運動心態』與『迷思破解』
➤ 增肌迷思:吃太多只增到咀嚼肌.......重量根本沒有上去。
➤ 糖尿病的實例,重量訓練對於胰島素的敏感度,血糖控制。
➤ 糖尿病患者一定要訓練!醫生都這樣說~~一定要練!
➤ 長輩訓練的過程,會有一段時間的適應期,烏烏醫師的分享,讚的👍
➤ 一起度過前面兩三個月的辛苦黑暗期,後面就會一帆風順~
➤ 如何請長輩開始訓練?請烏烏醫師打電話給他
➤ 烏烏醫師老公丘醫師也投身訓練,一年之後也是好處多多~讚的。
https://open.firstory.me/story/cknidev7v3s7y0829sosi7i89/platforms
替代性創傷症候群 在 立法委員葉毓蘭 Facebook 的精選貼文
太魯閣事件傷痛,不只有罹難者與受傷家屬,為了救難親赴第一線的所有警消醫護救難人員,他們受到的影響,我們也該一併重視。
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大規模災難現場對於第一線同仁身心靈影響都極為嚴重,許多新聞描述駭人聽聞的災害現場,就是救災弟兄需要日以繼夜努力奮戰的場所,救災者也會有替代性創傷症候群,曾經參與普悠瑪事件搜救的消防員,隔年輕生,本次救災有超過十人相關指數已經偏高,他們都需要政府的關注。
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他山之石,可以攻玉。1995年美國奧克拉荷馬聯邦大樓爆炸案中,有位警察被媒體喻為救難英雄,但沒多久就因壓力處理不當發生家暴、離婚、酗酒、自殺,自此FEMA即訂下明確政策,要求所有救災人員在任務後均需接受心理醫生諮商,因為當心理壓力過大,他們的情緒容易波動,注意力無法集中,嚴重者會產生幻聽與幻覺,不僅影響自身安全,也為危及團隊。
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如何讓救災人員可以專注救災,政府要必需要提供給救難者安心的諮商治療,幫助他們安定心緒,還要確保安全的救災設備,#讓第一線無後顧之憂。台積電基金會,主動送給救災人員新衣物,號召諮商志工協助救災人員。#連民間都看到救災人員需求,#請問政府在哪裡?
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我希望當第一線出生入死努力救災時,政府要成為他們堅強後盾,因此在政府募款獲得各界踴躍捐款的同時,#希望也可以關注救災人員替代性創傷,給予他們最實質的幫助。
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最後,我要向每位參與太魯閣號搶救工作的同仁致上最大敬意,感謝你們這段期間的辛勞,以及與死神拔河的分分秒秒,搶救每個待救援的生命。
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