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連假模式啟動 （也太早？）
上週補課才發現中秋有四天連假，很臨時想帶孩子們出去走走，也幸運訂到想住的飯店，但為了避開人潮/車潮，乾脆直接請假一天提早出發。
結果今天一早發現，靠腰月經竟然來了🤦♀️
（我真的很常出遊遇到生理期欸可惡！）
前兩天還在那邊看飯店的美景游泳池，想說可以來去游泳拍美照，結果到頭來只是一場空，我註定只有在岸上幫他們拍照當僕人的命。
想到明天是肚子最痛脾氣最差的一天，就覺得到底何必請假呢？小孩上學去我在家休息，不是很美好嗎🤷♀️
#對我自找的沒什麼好抱怨
#只好安慰自己和孩子出遊的回憶無價
#祝我幸福吧各位
#圖為提早放假很爽的孩子們
✨Ig即時動態: http://www.instagram.com/tinglei1225/
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【探索明天：運動中的女性｜帶你認識女性進入運動領域的歷史】
探索明天：運動中的女性 https://womenathletescom.wordpress.com/
2020東京奧運開幕之際，我們撰寫了一篇女性參與奧運歷史的文章（https://reurl.cc/Enxg90）。但除了在奧運賽場上，女性之於「運動」仍有許多值得討論的面向。而「探索明天：運動中的女性」這個展覽，便呈現了百年以來女性進入運動領域的歷程與脈絡。
#女性運動服裝發展過程
過去因為擔心女性運動會導致子宮下垂、月經閉鎖等狀況，因此運動變成專屬於男性的領域，而市面上也幾乎沒有專門為女性設計的運動服裝，許多女性在運動時仍須穿著長裙、燈籠褲、黑色長襪等不方便活動的服飾。
1907年，一名澳洲的游泳女將 Annette Kellerman，甚至因為在比賽時穿著一件露手臂的泳衣，而被警察拘捕。後續雖然開放泳裝上身可露手臂、下身可穿短身緊身褲，但海邊會設有「泳衣警察」，他們會測量泳裝的長度、避免過於裸露，若泳裝不能達標是不能下水的。（相關報導：https://reurl.cc/NrvYOp）
而隨著時間演進，女性參與運動不再是禁忌，許多企業也陸續推出多樣的運動服裝款式和選擇，而現在許多運動內衣也成為時尚的象徵。
上述針對運動服裝的討論，其實只是女性進入運動領域的其中部分內容，想知道更多故事和歷史的話，就趕快抓緊時間去看展吧！
【展覽資訊】
展期：2021/08/05－12/12，09:00至18:00
地點：國立中正紀念堂中央通廊
費用：免費
線上展覽連結：https://womenathletescom.wordpress.com/
哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
運動員必須要注意的問題：『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』
👩🏻先來講什麼是女性運動員三聯症？
發生在運動活躍、必須追求體態、美學要求訓練成效的女性選手。
👉🏻其組成條件？
-能量攝取不足且沒有異常飲食行為(Low Energy availability with disordered eating )
-月經功能異常（Menstrual dysfunction）
-骨密度低（Low bone mineral density (BMD) ）
👉🏻三聯症通常會合併1~2症狀出現，我們會稱為前三聯特徵（pretriad），這個時候就必須介入且預防症狀發生。
‼️但在2014年國際奧委會，提出一個更完整新名詞：『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』來代表三聯症的生理問題。其實在『能量攝取缺乏』的情況下，導致代謝率、月經功能、骨骼健康、免疫、蛋白質合成和心血管健康等功能受損。對象不僅僅是女性、男性也可能會有因為能量不足的情況下有生理功能問題發生。（這部分之後會再寫一篇討論）
‼️高風險因子的運動：
-強調瘦身、體態或耐力、體重的運動，例如：游泳、跳水、跑步、舞蹈、體操、啦啦隊、划船、摔角、拳擊。
‼️要如何篩檢出高機率的運動員？
2014年發表的醫學期刊，發表了關於『三聯症的篩選問卷』，建議在高中及大學的女性運動員篩檢，有任何其中一項，建議進一步檢查。
最後Amber想說：
-三聯症的問題會造成早期和長期後果，生理、心理都會影響運動表現。了解三聯症的問題能夠讓我們提早預防以及發現，最好的狀況是整個團隊都必須了解目前選手的狀況。
#物理治療 #女性 #運動員 #減肥 #減重 #訓練 #運動 #控制飲食
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經過這次~
讓我們更加期待
全家一起去海邊玩
一定會很好玩❤️
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每當想泡溫泉或游泳，總會遇到月經來say hi，妳們也懂這莫非定律嗎😂
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去年我在日本短居的那陣子，某次訂了高級溫泉飯店的一泊二食
竟然在出發前一天，我生理期來了😭 終於鼓起勇氣買了棉條來試試
剛開始使用有點緊張，但一兩次之後很快就上手了～
不得不說蘇菲導管式棉條真的是新手入門必推！使用上不會不舒服也沒有異物感！
身為一個曾經害怕棉條的人，都能輕鬆駕馭它
結果那兩天也能好好泡溫泉，順利享受旅行🥰
以前覺得衛生棉也很好啊，但自從用了棉條真的大大改變我的人生！
使用棉條的好處：
1⃣ 不濕黏悶熱
2⃣ 不後漏、不側漏
3⃣ 生理期玩水/運動/泡溫泉也👌
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我知道很多沒使用過的人都怕花錢買了卻只用一次會很浪費
但現在有這個蘇菲導管式棉條體驗組就不用擔心啦～
還沒用過的人快一起先來試試看，好用再花錢買
但相信我，只要一用真的就回不去了！😏
🌼蘇菲導管式棉條～舒適無感、好上手、好吸力！
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（詳細內容以實體店面公告為主）
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衛署醫器輸字第021688號 蘇菲導管式衛生棉條
衛署醫器輸字第030893號 蘇菲指入式衛生棉條
北市衛器廣字第109050027號
使用前請詳閱貼於包裝背面的說明書、警語以及注意事項
*內文吸收體結構比較以自社其他棉條系列產品為例
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00:56 【布衛生棉使用心得 】
02:32 【布衛生棉 Q&A 】
1. 會不會臭？
不會，經期的臭味是拋棄式衛生棉的不透氣
以及化學材質與細菌交互產生出來的。
2. 布衛生棉感覺很厚，會不會不透氣？
不會，hannahpad 的 TPU 防水層，
特色是氣體能夠通過，但液體無法通過，
所以可以保持良好的高透氣度。
3. 布衛生棉真的有比較環保？
有，一個布衛生棉可以使用 2-3年，
TPU 環保塑膠經過掩埋可在 3-10 中被分解。
4. 布衛生棉很貴，真的值得嗎？
值得，布衛生棉的平均月花費比拋棄式衛生棉還低。
5. 洗不乾淨會不會滋生細菌？
只要有足夠的浸泡時間都可以洗得乾淨，
可加入小蘇打粉或是 hannahpad 的漂白粉一起浸泡。
若仍殘留血漬不必擔心，不影響使用。
6. 私密處容易感染的人，適合使用嗎？
本身就有感染的問題，請先諮詢醫師。
若是天生肌膚較敏感，不能接觸太多化學成分的人，
使用有機棉的 hannahpad 反而是很適合的，
能夠解決悶熱以及紅腫發癢的問題。
7. 布衛生棉重複使用，不會容易感染細菌嗎？
如前述所說，平常就有困擾的人應該先諮詢醫生。
可把布衛生棉想成內褲，只要有確實清潔與晾曬，
其實是不會引發問題的。
8. 我住的地方很潮濕，適合使用嗎？
只要有日曬，並且保持乾燥通風的是不容易發霉的，
如果碰到陰天雨天無法曬乾，可使用除濕機。
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hannahpad 不只是讓我們對地球友善，
另一方面也提供了女生另一種更舒服的選擇，
就算平時對環保沒有感覺，
但有悶熱搔癢困擾的人，
也能夠使用布衛生棉。
還沒有使用過布衛生棉
或是還不認識 hannahpad 的人，
我非常推薦大家可以
好好把握這一次的半價優惠，
體驗看看，給自己一次愛上布衛生棉的機會！
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👇【布衛生棉】實測 Vlog｜月經來時也舒服
https://youtu.be/w5CWxb9mODM
👇【月亮褲】實測 Vlog｜夜用不外漏
https://youtu.be/68zLXtHQrVk
👇【永續生活】跟我過一天環保生活
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇【環保愛用品】輕鬆無痕極簡生活
https://youtu.be/423unH7a3yg
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