［食物不等同藥物，但有時有過之而無不及］
美國糖尿病預防研究 和 Look AHEAD研究得知，以體重減少7-10% 為目標的「治療性生活型態改善」(therapeutic lifestyle modification)組，對於控制血糖跟降低糖化血色素的效果，優於血糖藥物組，而且還改善血脂肪跟血壓。
美國膽固醇教育計畫（NCEP ATP III)開宗明義就說「生活型態改變為高血脂症最重要的第一步驟，有任何中西藥或保健食品使用前，至少要有3-4個月營養改變及運動的介入。」而體重控制（weight management)是其中一樣。
國人十大死因中有85%是「生活習慣病」，對Tammy Wang來說，藥物是在生活型態改變後仍然控制不佳的狀況才不得已的必要之惡，沒有人是藥越吃越健康的，所以必須衡量利弊後用在刀口上。
分享一個36歲女性的案例，從未抽血檢查的她因感冒到醫院偶然發現有血壓過高（收縮壓160毫米汞柱）的問題，抽血追蹤後發現血糖跟血脂都超標許多，我建議她先積極的飲食控制再決定要不要用藥，在我的飲食指導之下，15天後回診，除了體重下降7%（85%都是純脂肪，而且肌肉微增），血壓正常了，內臟脂肪跟血糖血脂都有驚人的改善，病人在訝異開心之餘，也親身體驗「病從口入」的道理。
雖然希波克拉底那句「Let Food be thy medicine and medicine be thy food」被很多人解釋為食療的力量，但我有不同的看法。食物跟藥物畢竟是不一樣的，前者的影響是潛移默化，影響分短期跟長期，容易輕忽，以預防疾病跟維持健康為目的；後者的治療劑量跟副作用都明確而強烈，對於致命性的疾病才能快速有效的治療，兩者有輕重緩急之分，可能相輔也可能相害。
例如，因吃了降血脂藥讓膽固醇報告正常，而肆無忌憚大吃高脂高糖食物，忽略高脂高糖對身體立即性的直接傷害（自由基對血管的傷害、腸道菌叢的破壞、大腦的刺激等等，都不是血糖血脂藥擋得住的），讓肝腎要代謝藥物的同時，還要幫你處理多餘脂肪跟肝醣，加重負擔，抽血數值正常只是假象，健康的傷害仍在持續。所以希伯（簡稱）那句「讓食物成為你的藥物」的前提是「把食物當作藥物的醫囑性那樣確實遵守」，把生活型態的改造當成「必須照吃不然會死的藥」來正視並嚴格執行，才可能發揮所謂食療的真義。
有食物救不了的急病，也有藥物改善不了的健康。但大多數的慢性病藥物，是給不願意改變生活型態的人吃的，給自己1個月的機會，妳會發現，健康從來都是操之在己。
#誰說每個疾病都一定要吃藥
#慢性病都是生活習慣的累積
#有些仍要用藥的狀況請勿聽信偏方
