看看下面這些「內在對話」，有哪些你曾經跟自己說過**：
.
1.「完蛋了，我一定會搞砸！」
2.「算了，反正也沒人在意，我那麼認真幹嘛。」
3.「為什麼別人都可以，我就是做不到？」
4.「放棄吧，反正大家也在等著看你笑話。」
.
如果你內心也常常出現這些聲音，那麼千萬不可以錯過這本書。我想來跟大家推薦我很喜歡的一位心理學家Ethan Kross的作品，小時候（？）我就是唸他的Paper長大的！
.
不知道你有沒有想過，有些時候當自己陷入情緒漩渦，你一直問自己「為什麼」，反而不會讓自己更好過，更可能被漩渦捲進去。
.
這個想法看起來有道理，但不一定真的是如此。有時候你懷抱著某種好奇，稍微後退一點點距離，想像成你在和別人對談，來看待自己的問題，這個時候問「為什麼會這樣呢？」其實並不會覺得被漩渦給拉進去，這就是Ethan Kross 經典的概念「自我距離」（self distancing）*。
.
除了自我距離，在這本書當中，Kross還提出兩個相當有趣的觀點：
.
1.你內心出現的那些聲音叫做小對話（Chatter），透過一再的反芻（rumination），讓你困在負面思考當中出不來。
2.有時候你跟別人抱怨、訴苦，並不會覺得比較舒服。
.
尤其是第二個觀點，真的是讓我驚呆了，一直以來我們都鼓勵大家有事情可以跟朋友分享，找人說說自己的內心話，但是我們就忘記了，你想說的時候不一定有人要聽，有人要聽的時候他不一定會認真聽，就算他認真聽，你還是可能會一邊講、一邊在繞圈圈——這就是為什麼要有心理治療。
.
你可能會說，難道一定要靠治療嗎？有沒有可能和自己好好的對話呢？恭喜你，過了這個村就沒這個店了，這個簡報會教你六個方法，協助你在情緒低谷的時候，有很多自我責罵的聲音出現的時候，給自己一些距離，並且透過這個距離，安撫自己的情緒。只不過，我覺得這本書提供的觀點比較屬於「冷」（cold）的歷程，用稍微遠一點的距離來觀看自己，有時候不一定有被安撫的感覺。所以在書裡面還搭配了許多的肢體安撫，讓你覺得你被在乎。但倘若你覺得這些方法都沒有用，那還是建議你尋求諮商的協助。
.
當然我做的簡報只是冰山一角，書上其實提供了更多科學的根據，作者本人親身的案例故事，還有更多的方法（幫助自己的方法就有12個，幫助他人的方法有5個，讓自己可以依靠他人幫助的方法有6個，讓環境來幫助自己的方法有3個），如果你是一個經常批評自己的人，對自己講話很負面，又常常鑽牛角尖，那麼這本新書千萬不能錯過，你可以透過它，陪著你後退幾步，安慰自己。
#有兩個不同封面的版本
獨家版
https://www.books.com.tw/products/0010892838
——
一般版
https://www.books.com.tw/products/0010892771
——
*參考文獻
Kross, E., Ayduk, O., & Mischel, W. (2005). When asking “why” does not hurt distinguishing rumination from reflective processing of negative emotions. Psychological science, 16(9), 709-715.
Kross, E., & Ayduk, O. (2011). Making meaning out of negative experiences by self-distancing. Current directions in psychological science, 20(3), 187-191.
**這些句子來自於封底的文案
@commonwealth_magazine #天下雜誌出版 #自我對話 #chatter
有兩個不同封面的版本 在 [字彙] version 與edition？ - 精華區Eng-Class - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我對這兩個字的分別不是很清楚，
請問當作「版本」意思時，
version 和 edition 的用法差異在哪呢？
像中文說書的版本時，有分幾刷和幾版，
幾刷是同一版本的前後印製(完全一樣的印製)，
幾版則是內容、排版或封面等稍有更動(前一版和後一版有些地方不同)，
在英文裡，要去形容這兩種情況，該怎麼說呢？
比如說：這本書是首刷、那本書是二刷(同一版)->指它們沒有不同
或者是：這本書是首版、那本書是再版(不同版)->意思是它們不太一樣
當主詞換成海報，會有不同嗎？
比如說：這張海報是首刷、那張是二刷(一模一樣)
或者是：這張海報是首版、那張是再版(些許不同)
同樣的，version 和 edition 指涉的對象有區分嗎？
能不能請熱心的板友詳細解說一下？非常感謝！(∩_∩)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: DonaldDuck (你有沒有看過辛普森家庭) 看板: Eng-Class
標題: Re: [字彙] version 與 edition？
時間: Wed Dec 7 13:14:24 2005
因為我蠻喜歡買dvd影片
所以我對於version和edition的差異性
有下列的看法
(沒有經過查證 所以也許會有誤解
就當成是跟大家討論看看好了
歡迎指證 謝謝)
英文的第幾刷 是用print
例如:第一刷 first print 第二刷 second print
關於version和edition 我覺得其意思最大的差異是不同的edition
不一定是不同的version
例如刺激1995的dvd有出兩種不同的dvd
先出的版本沒有任何bonus materials也就是沒有特別收錄
後來出的版本則是雙片特別版本 有多一片收錄許多訪問和介紹
這樣的話 先出的dvd是 一般的版本 是一碟版本
也就是所謂的 one disc edition
後來出的特別版本則是two discs edition
問題是 雖然兩片的版本不同
他們的差異只在於幕後花絮
而不是影片的內容本身
所以只能說是不同的dvd edition
可是電影本身的version卻是相同
上述的例子是影片內容相同
如果影片內容不同的話
例如像是 終極追殺令 (Leon)
就有分導演版 和電影院版本
導演版是較長 電影院播放的版本則是較短
所以兩個version不同
他們分別有出許多不同的dvd版本 (edition)
例如有一個十週年特別版本
收錄的影片是導演版本(影片較長)
另外還有特別收錄幕後花絮
台灣國內只能買到99元的一般版本
是電影院播放的版本(影片較短)
沒有任何幕後花絮
兩種dvd的差異就在於
1) 影片內容不同
2) 收錄不同(一個有 一個沒有)
因為1) 所以是不同的version
2) 所以也是不同的dvd edition
像是魔戒也有出好幾種dvd版本
片長跟電影院播放的相同 (theatrical version)
和
片長多於電影院播放的 (Direcor's cut version or extended version)
兩種版本 (version)
所出的dvd本身則是區分為不同的edition
可是從影片內容的角度而言 則是可以再去區分version
反正只要影片內容相同
即使出再多不同的dvd edition
他們的version都是相同的
這樣說起來 edition是較注重形式上的差異 尤其是包裝 附加
version則是實質上 內容的差異
當然運用再不同的領域
也許edition和version的解釋也會不同
我這裡所討論的是較限於dvd影片的差異
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.9.169
... <看更多>