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今天黑媽去當幼兒園志工媽媽，
陪孩子們騎腳踏車🚴
#這是安寶目前就讀的幼兒園傳統

一早老師告訴我，
安寶有機會可以晉升二輪小騎士，
#老師希望下周讓孩子摸索滑步車
#有其他孩子的刺激學習更快
#還好我早就準備好💪
OMG比我厲害，
我好像小三、小四才學會⋯⋯
果然時代不同，孩子們的起步就不同，
我們也不可同日而語。

今天的目的地是去公園拍玫瑰花，
小孩都帶了相機，
每個人都能隨意拍攝自己喜歡的事物、角度，
這張照片就是安寶拍下的，
我再後製調整一下顏色，作品就完成了。

這趟騎乘，笑聲此起彼落，
孩子們非常樂在當下、活在當下、享受當下，
對於自己拍到的作品，
都可以開心分享，
並不一定非得萬事具備才是好作品，
可是如果不按下快門怎麼會有作品？
只要自己喜歡的就是最好的。

看到孩子們這樣，
再想想自己一路走來，
也曾經擔心自己拍攝的影片，
沒有具備所有人喜歡的細節，
曾經對自己懷疑、批判，
曾經覺得自己是不是就且看且走就好…
但這一路上我真的遇到很多貴人幫忙，
經紀公司的協助、出版社的欣賞、
線上課程單位的幫忙、廠商的喜歡…
我想，我不該一直質疑自己，
而是知道自己那裡不足，
就好好去補強那裡就好，
才能一步步走向那個愈來愈好的自己。

套一句「聽見歌在唱」這部電影中說的話，
雖然做了會怎樣，我不知道；
但我知道我不做，就只能這樣。
想要看見自己的不一樣，就試著做做看吧！

以前我以為我只能一直拿麥克風，
對於離開舒適圈很害怕，
現在回頭看，還好我選擇離開，
才能看到現在的自己❤️
#也謝謝你們

（請注意：二月黑媽特別抽的粉絲回娘家禮，我一直無法用paypal在美國購買，現在可能要在台灣尋找了，請大家再等等😳）

對了，4月準備了2個黑媽好物團購，
一個是補充膳食纖維的綠燕麥、
以及有豐富蛋白質的黑穀植物奶；
另一個是可以放口袋包包的超輕型筋膜按摩槍。
按摩頭有6種，力道有6段，很輕顏色很美。
需要提醒⏰的朋友請🙋🏻‍♀️🙋🏻

本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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#讓五寶都敲碗安可的營養早餐 #十分鐘快速出餐
食譜中是我家夏季早餐和點心時間，最常出現的兩道料理🍽
而且所用的食材都非常吻合之前 #王宏哲老師 有分享過一篇 ＃吃對食物_孩子才不會發呆恍神不專心 的貼文，(以下節錄文章重點)
1、吃「有嚼勁的食物」可以幫助大腦開機：
讓孩子多吃需要咀嚼的食物，例如果乾、貝果、燕麥棒、芭樂。根據研究，這一類需要咀嚼的食物，可以刺激大腦增加28％以上血流量，孩子的血氧濃度高，能幫助學習更專心及靜下來。
2、吃「酥脆的食物」可以幫助大腦開機：
讓孩子多吃酥脆有口感的食物，例如堅果類、穀片、蘋果。這一類的食物，可以幫助口腔內感覺刺激，口腔內壁獲得足夠的刺激，也能刺激到大腦處理專注的區域，接著孩子不易分心到其他事物，而能專注在眼前的學習。
3、吃「酸的食物」可以幫助大腦開機：
讓孩子多吃微酸的食物，例如喝檸檬汁、奇異果、橘子、蔓越莓。這一類的微酸食物，可以刺激口腔及舌部肌肉兩側，透過味覺受器刺激大腦，幫助孩子更加的警醒，有改善發呆恍神的效果。
4、吃「冰的食物」可以幫助大腦開機：
例如牛奶、優格。冰品會使體溫下降，造成交感神經興奮，使輸往腦部的血流量增加，因而增強大腦反應，進而更專心。
5、吃「優質高蛋白食物」可以幫助大腦開機：
從營養層面來看，孩子可以多攝取優質蛋白質，例如鮭魚、瘦肉、水煮蛋、豆漿、牛奶⋯蛋白質能有效補充大腦能量，是大腦學習非常重要的營養素。
6、吃「富含B群食物」可以幫助大腦開機：
例如糙米、蛋黃、瘦肉、深綠色蔬菜等。B群則是天然的抗壓劑，能幫助安定大腦神經，快速掃除疲勞感。
吃對了，能幫助孩子專心學習；吃錯了，反而讓孩子大腦當機。所以飲食不只影響成長，更會影響到小孩的學習。吃對吃錯，對孩子的學習行為很重要！

王宏哲老師整理出來的這份資料真的很棒！一定要和爸媽們分享💯
_______
不管有沒有放暑假，準備早餐都沒辦法閃躲
尤其小孩現在天天比上課的時候還要早起😑
趕快把早餐準備好，讓小孩早早吃完就帶出門放電
不然假期把"一群"小孩放在家是一件很可怕的事🤦‍♀
做熟了就能更快~連十分鐘都不用✌

雖然我真的很想入鏡，但拍攝的時間就真的是我早上起床做早餐給五寶們吃的時候，整個人狼狽得可以🤣就不入鏡嚇大家啦！有機會以後再好好裝扮一下入鏡。
ps.昨晚花現上架的影片竟然不是最終版，只好重po惹

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小芭樂的第一次比賽, 芭樂媽是有一次無意間滑手機看到有micro scooter滑板車比賽, 毫不猶豫就馬上把這一天空出來報名參加, 讓小芭樂去感受比賽的臨場感覺, 順便讓他跟喜歡micro scooter滑板車的小朋友交流玩玩, 是車友聚的意思嗎?! 到了現場, 好多家長陪伴著孩子戴護具、熱身、練習等等的, 芭樂媽突然感受到那股比賽的氣息, 看來大家都很有實力, 趁開放練習的時段, 叫小芭樂快去滑一下, 熟悉一下比賽路線, 也告訴他輸贏都沒有關係, 認真往前滑, 安全最重要~
本來以為只是小小的比賽而已, 沒想到自己也跟著大家一起緊張了起來, 初賽和複賽贏了, 再來的冠亞軍賽更是緊張, 小芭樂因為一心一意想要快, 衝到中間的時候, 踩在踏板上的腳滑掉了, 重新起步趕快衝, 差一點就迎頭趕上, 冠軍產生的剎那, 歡呼尖叫聲舒緩了現場緊張的氣氛~
平常芭樂媽只帶著他到公園亂滑micro scooter, 對滑板車的技巧一竅不通也沒有專門在訓練他, 小芭樂經過初賽、複賽、冠亞軍賽, 最後贏得亞軍, 獲得micro安全帽一頂, 真的很開心~ 小芭樂在路上說「媽媽我騎很快, 所以有帽子」, 還好沒有難過說不是冠軍~
從比賽的過程中, 看到了孩子對於比賽全力以赴的心, 往前衝那認真的眼神, 說真的蠻感動的, 跟平常的他完全不一樣~ 透過比賽, 小芭樂學習到了出錯時的臨場反應能力, 學習到了平撫自己緊張的心~
比賽結束前, 還有抽獎活動, 沒想到我們居然是抽到最大獎, 成人滑板車一台~ 主持人說恭喜獲得成人滑板車, 芭樂媽意會不過來, 還以為是得到成人滑板車的優惠劵, 後來留下寄送地址, 才知道原來自己是得到真的一台成人滑板車, 這一天我們實在太幸運了~ 心中感謝還是感謝~

★芭樂媽其他影片★
鋼琴演奏-櫻桃小丸子
https://youtu.be/FTwNeKkIkTk?list=PLf...
第一次嘗試短髮燙捲，2017年新髮型
https://youtu.be/CsUYc_8vn7Q
焗烤番茄鮮蔬螺絲義大利面
https://youtu.be/PCkMaBe4838

★芭樂媽是誰★
芭樂媽從馬來西亞來到台灣念政大,畢業結婚一年後,生下了一個可愛的小芭樂,芭樂媽從全職鋼琴老師變成了全職的芭樂人妻~喜歡寫部落格,分享育兒好物、時尚穿搭、素食料理、育兒生活、教鋼琴趣事。

★芭樂媽平台★
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