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COVID-19新冠肺炎全球肆虐至今，唯有疫苗接種才能夠對抗病毒🦠，感謝內政部役政署，替代役訓練班，在成功嶺服役的日子裡，成為第七類，接種AZ疫苗，擁有保護力，也才能夠保護即將入伍的新兵們，繼續來維持社會的運作。也希望我這個小小區隊長能夠繼續多多為大家來服務。💪💪💪
PS. 署長來視察，安心了許多🥰
【替代役訓練班疫苗接種，對抗病毒加強防護】
替代役訓練班疫苗接種，疫苗是預防和控制新冠肺炎的主要措施之一，疫苗接種可以減少接種者感染COVID-19的機會或者減輕症狀，且接種疫苗是目前最有效的預防方法。
為替代役役男基礎訓練接訓準備，避免營區群聚感染，讓在成功嶺接訓任務的役男們，經指揮中心核列比照為第七類施打疫苗接種，保障役男的服役安全與健康，可以安心完成平時勤務任務，趕快來打疫苗吧，GO GO GO！
#替代役訓練班疫苗接種
#AZ疫苗
#我完全沒發燒
【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】
因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多功課，直到有一天看到我追蹤已久的網美，分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐，而且就算做了療程也不見得可以根除，我才意識到預防的重要性，當時懷孕大概已經30週左右。
看了一些預防妊娠紋的文章，以及我自己實際保養的方法，統整出一些”可能有效”的預防方法，分享給大家。
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚，加上脂肪增加、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴張超過彈性限度，導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂，而出現波紋般的紋路。
因此，控制好每月可增加的重量，減少肚皮短時間內被大幅撐開，就可以降低長出妊娠紋的機會。
2.#要運動
肌肉是有彈性的，適度運動和伸展，可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動，四~六個月過後正常運動，六個月過後一跑步就想尿尿，完全無法運動，變成散步，三級警戒後，改成在家裡做孕婦瑜珈，可能有運動加減還是有幫助的。
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品，沒有辦法直接作用在膠原纖維，但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品，我個人覺得滿乾癢的，所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣，我用過的妊娠油有兩款，一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家，質地偏油但延展性很好，我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚；另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養，是當時品牌寄給我的公關品，質地比較清爽，我從春到現在都使用這款，兩款我都很推薦，大家可自行搜尋。
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯，減輕皮膚擴張的幅度，尤其是後期肚子每天都在變大、變重，活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣，輕鬆許多，不過缺點是滿悶熱的。
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成，孕婦的蛋白質需求量較大，因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠，搭配富含維生素C的水果，幫助膠原纖維合成，水果一天要吃兩個拳頭大，也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說，要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD
前一陣子媒體陸續報導8位名人飽受罹患肺癌折磨，昨天前主播蕭彤雯宣布罹患零期肺腺癌，順利完成手術。發表談話中很困惑，她不抽菸、沒有家族病史、沒有受二手菸危害、不焚香拜拜、沒有天天下廚，為什麼會得這個病。當肺癌變成台灣的新國病，每小時有1人死於肺癌，國人開始提高警覺，所以肺癌早期發現人數比10年前成長2.1倍。女性罹肺腺癌逐年增加，2019年更是首度超越男性，同時罹患者年輕化也是一個趨勢，根據研究報告指出，肺癌與空污和油煙等環境危害因素有關。
去年7月中研院結合國內幾所教學醫院的研究團隊，報導東亞第一個解析不抽菸肺腺癌多體學大數據的研究成果，分析台灣肺癌病人的基因體與蛋白體，找到致病的關鍵因素，發表在國際頂尖的期刊《Cell》。論文探討APOBEC突變特徵可能成為早期診斷和免疫治療的潛在生物標誌物，更指出女性基因比男性更容易受到油煙空污等致癌物的影響，減少讓自己曝露在致癌物的環境中是有效的預防方法。世界衛生組織2013年已經認定PM2.5（細懸浮微粒）可以穿透一般口罩進入肺部，增加心血管疾病和提高癌症與死亡風險，尤其是導致肺癌和呼吸道疾病的殺手。
國人的環保意識和健康意識逐漸提高，蔡政府的非核家園是犧牲環保和健康來換取，讓國人相當無奈又憤慨。當王美花毫不猶豫地說出藻礁公投若通過，三接無法興建，將增加500萬噸燃煤的時候，她渾然不知這樣會惡化原本汙染指數已經飆高的環境，會犧牲多少國人健康，讓更多人罹患重症。這樣強迫國人在藻礁和燃煤之間選擇的政府能讓人安心嗎？
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冷氣、空氣清淨機吹出的風會臭，這是怎麼回事呢？
其實這就跟衣服洗了還會臭一樣，都是因為細菌孳生所致，所以想辦法部分冷氣、空氣清淨機內部髒污，是最有效的預防方法。
那麽該怎麼做呢？在嚴選商場裡面有兩種專為加強過濾、抗菌所設計的濾網，但他們該怎麼用呢？今天就讓哥來跟大家說道說道～
00:00 開頭介紹
04:06 冷氣/空氣清淨機的臭味問題
01:47 藍濾網：銀離子抗菌 95%
03:35 白濾網：防潑水加強抗菌 99%
06:22 操作教學：DIY 升級抗菌&過濾力
09:43 濾網封邊效果更佳
11:53 白濾網切記光滑面朝外
#空氣清淨機 #抗菌 #過敏
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