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🔥老師的線上運動課程持續陪伴大家
不用擔心在家不知該如何運動
只要家裡的一個小空間跟一支手機還有良好的網路收訊
就可以享受運動的樂趣
所有的課程都可以依照同學個人需求調整適合自己的強度，初學者也能夠輕易上手唷
課程介紹
💃iPARTY愛派對有氧：
跟著流行音樂搭配有氧律動，讓運動就像開派對一樣
💪iENERGY愛塑身：全方位訓練，結合有氧、肌力、拳擊...等，達到燃脂塑身的效果
🧘♀️基礎瑜珈：居家簡易瑜珈，動作都經過編排設計，沒上過瑜珈課的同學歡迎來試試看，讓你的身心靈得到放鬆
🎉塑身派對：iPARTY跟iENERGY結合的課程
🌟⬇️報名連結⬇️🌟
https://forms.gle/ksJou42LgNPY83aZ6
手機下載Zoom視訊軟體
為了上課品質已購買付費軟體版本不受時間限制
也使用專業的音樂輸出設備
即使是線上課程
也希望可以給大家良好的上課品質
有問題都歡迎詢問唷！
#居家防疫
#居家運動
#燃脂肌力
『妍動一起動---熱舞大家一起跳』
疫情在家悶壞了，平時有運動習慣的各位都有持續保持身材嗎？
因為健身房封館，前幾天我下載一款APP在家 ＃自主運動。但一個人難免無聊，有一天靈機一動，何不邀請各位好朋友一起跟著我動一動？只要空出3~5分鐘，我們一起動，保證爆汗超有效！
媽媽們，把帶小孩的苦悶跟壓力，大聲的喊出來吧！
爸爸們，帶著小朋友一起發洩精力，跳出健美身材吧！
＃妍動一起動 第一彈-熱舞大家一起跳
背景音樂：R3HAB & 蔡依林 Jolin Tsai《Stars Align》
（感謝 ＃王子瑞 老師專業編舞，好學好記又好看！）
另外疫情期間，防疫措施不能少，佩戴口罩、酒精消毒，一起跳舞增強抵抗力吧～
你在家做什麼運動？留言處歡迎運動美照上傳，看看哪種運動減脂最迅速喔！ ^_^
#重訓 ＃有氧 ＃ＴＲＸ ＃ＶＩＰＥＲ ＃壺鈴 ＃crossfit #空中瑜伽 ＃散打 ＃王子瑞
我的生活紓壓好夥伴❤健康運動智慧手錶Fitbit Versa 3
✔使用 GPS 設定配速 ✔電池續航力6天以上 ✔睡得更好
✔心率功能追蹤運動成效 ✔日常大小事都不錯過 ✔音樂不間斷
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配戴Fitbit已經有一年多的時間，最近我換上這支Fitbit Versa 3智慧手錶，這款最新的Fitbit ，不但有計步、運動、計時、鬧鐘的功能，還有提供睡眠紀錄、智慧喚醒地創新睡眠功能，能更精確掌握睡眠品質，真的好神奇啊!
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Versa 3非常厲害，電池續航力6天以上，還擁有心率功能追蹤運動成效、游泳防水設計，平時和運動配戴都超方便，一邊運動還可以用Spotify不間斷地聆聽音樂!
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錶面的質感超棒，高螢幕亮度，超清晰的錶面，搭配霧面的錶帶，戴起來很輕盈有活力，時尚感無敵!
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對我來說，有了智慧手錶後，生活好多小細節都變得更有趣了，因為手錶會偵測睡眠品質，所以每天就會告訴自己盡量早點睡，讓睡眠狀態更好；還可以透過Fitbit APP查看每天的睡眠分數，瞭解淺睡、熟睡和快速動眼等不同睡眠階段的週期，好像有點記錄自己生活里程碑似的，還可以進一步掌握睡眠品質，感覺更健康囉!
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✅幾個超強的特色也來報給你知：
🔹內建GPS：
即使沒帶手機也可透過內建GPS查看配速和距離、瀏覽運動地圖。
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🔹活動區間分鐘數：
運動時的心率達到目標心率區間，就可以感受到震動提醒，還有可愛的慶祝喝采喔!
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🔹全天候心率追蹤：
從手腕裝置上就能追蹤卡路里燃燒量和運動成效，還可以在Fitibit App中查看心率趨勢和心肺有氧健康指數。
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🔹20種以上目標導向的運動模式：
開始運動前就可以先設定目標，在跑步、騎自行車、游泳等運動時，系統會幫忙取得即時統計資料。
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🔹音樂體驗：
儲存和播放Deezer上的音樂及播客，還可從手腕上控制Spotify，聆聽播放清單中的歌曲超方便!
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🔹睡眠追蹤和睡眠分數：
追蹤淺睡、熟睡和快速動眼睡眠階段停留的時間，還可以透過Fitibt APP看得到自己的睡眠分數喔!
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🔹取得來電、簡訊與App通知：
手機在身旁時，可以在智慧手錶上用藍牙接收來電，就能取得簡訊和 App通知囉!
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🔹電池續航力長達6天以上：
充飽電可提供近一週的電量，而且只需12分鐘即可快速充電，真的是神速啊!
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🔹數百款錶面設計和App：
可以下載數百款喜愛的App，包括計時器、天氣、United和TRX等，應有盡有超豐富!
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來看看~我和Fitbit的一整天：
🌞早上，Fitbit 鬧鐘震動叫我起床
🚶走出家門，開始計步
🏃打電腦坐太久囉~Fitbit會提醒我動一動
😑找個時間沉靜冥想，紀錄放鬆時間
🛒用Fitbit Pay來買個小點心
🥕紀錄卡路里，為飲食把關
☂看看下午的天氣，好像開始轉涼了!
🛌晚上睡覺囉~戴上Fitbit 來掌握睡眠狀況囉!
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✅還有更多款式，來官網看看：https://www.myfitbit.com.tw/
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Fitbit
#Fitbit
#FitbitVersa3
#Worldsleepday
#Thefutureoffit
#掌握睡眠狀態
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希望偏鄉學校與大人小孩
可以在家 一起開心跳舞看世界！
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⭐️支持正版【數位音樂線上收聽】
♫ iTunes下載→http://goo.gl/NSsds0
♫ KKBOX→http://kkbox.fm/Qs3UiT
♫ myMusic 音樂在我→http://goo.gl/cVnSKC
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【手機鈴聲下載】
※來電答鈴下載方式
中華：手機直撥700→按1→輸入六碼答鈴代碼
e7Play - 827980 / Ciao! - 910046
遠傳：手機直撥900→按4→輸入六碼答鈴代碼→286853
台灣大哥大：手機直撥803→按4→輸入答鈴代碼
亞太電信：手機直撥560→按2→按6→選擇快速點歌→輸入答鈴代碼
威寶電信：手機直撥700→按4→輸入答鈴代碼
大眾PHS：手機直撥500→按1→輸入答鈴代碼
台哥大、亞太、威寶、PHS：e7Play - 827980 / Ciao! - 910046
搖勒搖勒
詞曲：八三夭 阿璞
編曲：八三夭
製作人：八三夭+五月天 阿信
導演：劉彥甫 ft.順
當魯蛇溫拿便評斷了你我 當功成名就是唯一的美夢
當獨一無二變廣告的噱頭 越活越悶越平庸是誰的錯
動次動次動 你不動我動
說走就走管他明天醒來是死是活
動次動次動 懂不懂我懂
一夜好夢不如最好朋友一起放縱
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
又累又餓又像狗 搖尾又擺頭
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
有淚有爽有快活 搖勒搖勒搖
不跳針的姐姐照樣能battle 偏頭痛的公公偏偏話太多
傷心人別聽慢歌那聽什麼 就聽我東區東區叛逆節奏
動次動次動 你不動我動
掙脫繩索擺脫摸頭握手像隻瘋狗
動次動次動 懂不懂我懂
放手一搏才能享受脈搏轟轟隆隆
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
又累又餓又像狗 搖尾又擺頭
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
有淚有爽有快活 搖勒搖勒搖
搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖
搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖
虛擬社群王國 需你即時搜秀
面對面卻放空像真空
用鍵盤的殺手 用自由當理由
有沒有想摧毀這一切的衝動 衝不衝動不動
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
又累又餓又像狗 搖尾又擺頭
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
有淚有爽有快活 搖勒搖勒搖
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
又累又餓又像狗 搖尾又擺頭
搖勒搖勒搖勒搖 你扭我扭
有淚有爽有快活 搖勒搖勒搖
搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖
搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖 搖勒搖勒搖
GARMIN Forerunner 245 Music 配置心率偵測器具備計算血氧濃度偵測功能，能根據運動表現衡量與監控你的最大攝氧量(VO2 Max)，持續提升您的最大攝氧量，透過有氧及無氧的訓練效果回饋，深入了解你的訓練活動是偏重於體能耐力或是衝刺能力。續航部分當手錶使用可使用七天，GPS與跑步聽音樂模式可用六小時。可以利用 Garmin Connect 線上健身社群提供的工具，以更聰明的方式進行訓練。根據所需建立專屬的訓練計劃，或下載免費的訓練計劃至手錶中；專業教練將依照你的目標與跑步能力，為你量身打造免費的訓練計劃，以循序漸進的方式幫助你達標。
＃GARMIN ＃Forerunner245Music ＃開箱
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▶︎Track Info:
■Title: workout mix
■Artist: Taran
■Genre: bass
Longing by Joakim Karud http://goo.gl/YmnOAx
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• Track Info:
Title: Longing
Artist: Joakim Karud
Genre: Dance & Electronic
Mood: Inspirational
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其實直接尋找官方提供的「YouTube 音效庫」音樂素材會更安全，不過可能很容易和他人重複（如果不介意的話），臉書還有另外一個「Facebook 聲音資料庫」也收錄不少音效素材 ... ... <看更多>
有氧音樂下載 在 音樂電子樂動畫健美操做激烈的有氧 - YouTube 的推薦與評價
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