【腦中小劇場 在世界的盡頭大聲地說我恨你】
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魚丁糸 這首歌，來的正是時候。
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那天會談結束後，你轉頭對我說，你有一個怎樣都無法原諒的人，你對他只有恨，怎麼辦？
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當時我停頓了一下，但腦中浮現的不是收尾的語句，而是幾張曾經讓我困擾的臉孔。那困擾持續了幾天，直到我在影集的片尾遇到了這首歌。
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聽歌之前，我們先聊聊吧。
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關於恨意，處理的流程通常有好幾種，當一個人說出「我現在好像沒那麼恨他了」時，背後的原因可能有：
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A.「我有點能理解他為什麼要這樣做了。」
B.「啊反正他跟我道過歉啦。」
C.「好啦，其實我也有不對的地方。」
D.「看他過得這麼不好，我就放心了」
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然而在會談室裡，我最常聽到的原因反而是這句：
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「因為我最近比較少想到這個人了。」
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我們可以選擇原諒、和解、反思，甚至幸災樂禍，又或者，我們也可以繼續恨他，因為沒有哪個選項是被「內定」的。在這世上，就是有些人沒辦法讓你激起同理心，沒辦法讓你站在他的立場思考，他的言行嘴臉就是會讓人硬起拳頭，原諒或和解，都還是很遙遠的行星，只有開噴才能讓我們好過一點。
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那就噴吧。
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處理恨意的第一步，就是要能接納自己的恨意，然後宣洩出來。
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比起大聲說出我愛你，大聲說出我恨你，其實更需要勇氣。當然，我也遇過勇氣十足的人，因此你不必跑到他面前，指著他的鼻子開噴，因為他的反應可能會讓你犯罪。但你可以跟著這首歌的副歌大聲唱出來，只唱那三個字也行，感覺還蠻療癒的。不需要壓抑，也不需要顧忌，恨是一種正常的情緒，人都會被剝奪什麼，而你只是選擇表態。
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然而宣洩完之後，我希望你能試著做一件事，那就是跟他說聲再會，然後「好好專注在自己的生活上」。這並不簡單，但幸運的是，時間通常會幫上一點忙。
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如同前述，處理恨意最常見的方式，就是讓時間過去，讓自己回到生活裡。專注在自己身上，也是一種分心的方式。當然，這件事不會那麼順利，當你跟他道別，試著擺脫他時，這傢伙仍舊會時不時鑽進你的腦海，訓練你如何打地鼠。
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但別擔心，日子一久，時間一定會減少他的登入頻率，時間的流逝速度，取決於你能分心的事物多寡。倘若能持續專注在生活上，讓其他重要的事填滿日常，他自然會被擠出腦門外。他不會消失，他還會再回來，然後再被你擠出去一次。
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時間不一定能稀釋我們對某個人的恨意，但一定會減少他的上場時數，我們都不想浪費時間去恨一個人，但這是創傷初期的必經反應，而好好生活的目的，就是減少干擾。
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能做到這樣就很棒了。
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不是非得一開始就想著原諒或和解，那是很後端的流程，每一種恨意，質地形狀都不同，即使能大聲說出我恨你，也不一定就能為整件事解套。然而經驗告訴我，等到情緒宣洩出來，狀態冷靜下來，好好回到自己的生活，理性重新設定，原諒與和解才有可能被放上產線。
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能夠原諒或和解固然理想，等到時機成熟，我們可以一起進行更妥善的處理，仔細梳理恨意的來龍去脈，然後談談同理或反思。但請記住，它們不是必要選項，不是為了服務道德標準而存在。情緒的處理形式，必須以自己的狀態為主，強求來的，勢必要還回去，既然如此，倒不如坦蕩面對自己的心。
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如果當你聽到這首歌，腦中也浮出了某張人臉，而這張臉沒有五官，只有一圈又一圈的同心圓，加上幾個數字，那表示你的準星已經架好了。
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或許幾年之後，你再聽到這首歌，腦中的靶紙依舊沒有恢復五官，但當你覺得花時間在他身上練靶很無聊時，我要說聲恭喜，因為他已經不重要了。
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人因愛恨而完整，恨本身沒有問題，重點是我們該拿它怎麼辦。
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倘若傷疤能讓我們更珍惜自己的身體，那它就有意義。
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( 圖片取自 魚丁糸 《在世界的盡頭大聲地說我恨你》)
服務時數怎麼拿 在 [心得] 我為了拿獎狀與時數做志工- 精華區Volunteer 的推薦與評價
我作志工的目的，是為了拿時數與獎狀。
你聽到可能會嚇一跳，但我真的是「為了時數與獎狀」。
但是，因為我是為了拿時數與獎狀，所以我沒資格當志工嗎？
如果今天志工單位規定「不能因為為了時數與獎狀」而來服務的話，
那麼為何要提倡「時數」、「志願服務法」、「志工手冊」？
而如果又因為我是為了拿時數與獎狀，所以我當志工就不夠用心與努力嗎？
我是具有強烈目的性的！
我是為了時數為了獎狀，
我亦認為時數與獎狀能幫助我升學與就業
但如果今天志工單位規定「不能為了升學與就業」而來，
那為何升學與就業單位重視「志願服務」？
他們難道不知道有人為了加分而服務嗎？
那當然大可取消這樣的加分。
對我而言，時數與獎狀真正的用意在於「鼓勵」與「紀念」，
每當我做完一次的志工得到了獎狀或時數，
對自己而言是多麼大的肯定，是多麼大的成就，
雖然我可能付出的並不多，但我很用心，所以我得到了，我非常開心。
而且日後，當我翻閱一張張的時數與獎狀時，
我就想起了服務時的種種感動，那是多麼快樂？
而且我不喜歡沒有服務證明書的志願服務，
也不喜歡沒有培訓證明書的志工訓練，
那讓我覺得可怕，
我認為有證明書的單位比較可靠，至少有個證明。
我覺得像我這樣的人也不應該被批評，
如果我真的是為了獎狀與時數的「那張紙」，我大可自己印，印幾百張幾千張，
我在意的是那個獎狀與時數所代表的「意義」。
有的人認為做志工就是要無私、無怨、無所求，
我很尊重這樣的人，我覺得這樣很好，
同時，我也很尊重自己，也覺得自己很好，
而且，這顯然是不衝突的。只要是用心，同樣是對志願服務圈有所付出與貢獻。
我也希望我能做志工無所求，
但如果辛辛苦苦做了老半天，換來志工單位一句：「謝謝，辛苦了」
然後，就結束了這樣的緣份，
我會覺得很痛苦，好像辛辛苦苦做的工作都沒有得到實質的肯定
我會覺得自己好像沒有存在意義，好像對於志工單位是可有可無的，
若得不到成就感，對我而言可能就沒有動機再擔任志工。
但如果有這樣的「需求」，而且是沒有時數與獎狀，而且仍是我能夠服務的範圍，那我仍
會服務。我也不會真的在意他們到底有沒有時數與獎狀。
我反對那些只為了時數與獎狀而服務態度散漫、不用心服務的人，
對我而言，他們的時數與獎狀被他們的服務態度而踐踏而貶值。
所以，時數與獎狀對我而言代表著「榮譽」，
我作志工就是為了「榮譽」。
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◆ From: 163.22.18.57
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