Search
OUT TRAIN 100
Day 9 游1500
很喜歡在戶外泳池陽光下游泳的感覺，可以幻想自己在渡假飯店享受浪漫南洋風情，雖然一爬起來就會夢想幻滅...
不過木柵公園泳池只開放到明天，之後就只剩下晨泳可以來了，真是可惜阿！
昨天跑步雙腿很痠，今天也只能選擇游泳了，要每天都騎車跑步如果還有強度的話，連續100天真是相當困難的挑戰吧！
｜頭前溪左岸，希望你還可以更好｜
頭前溪左岸公園是市府近幾年來投入大量資源、改善最多的公園，新設pushbike 公園，讓孩童多一個親子好去處；許多人建議滑板公園較暗，後續也增設照明設備，整路段包含前溪、千甲、台一線頭前溪大橋下新設廁所；狗狗運動公園設有大小型犬區、26組遊戲設施、夜間照明等，讓狗主人能夠安心便利遛狗運動。
因改造後的頭前溪左岸讓市民有感，更多人選擇去左岸運動，而我也時常在這邊跑步，邊看是否還有未完成的工程及需改進的建設。以下是民眾通報、以及我發現的缺失，已於定期會提出：
👉🏻千甲出入口柯子湖人工濕地旁廁所尚未接水接電
👉🏻施工廠商撞歪自行車道照明路燈、人行道阻絕設施。
👉🏻宏城駕訓班前木柵欄破損嚴重，有安全疑慮。
👉🏻前溪里體健設施故障
👉🏻左岸狗狗公園旁大草地供做臨時停車場未回復，草地破壞嚴重造成塵土飛揚。
👉🏻省政府時期設置從未亮的高柱燈座還有三支未拆除。
👉🏻自行車專用道柯子湖人工濕地部份路段因為施工，造成路況不佳，建議市府部分路段重新刨除加封。
要求市府盡速改善，市府也要求廠商陸續進行修繕。完善打造環保綠生活，同時提供友善休閒、安全親水的優質環境。
#定期大會 #防疫優先 #市政監督 #線上進行
捷兔跑山的雨中即景
這個週六，台北終於下了一場大雨，下午時分，正好是雨勢最大的時候，外面的氣溫驟降，走出車外那一剎那，不覺打了個冷顫，一下子，連鞋子都濕了。
這是台北捷兔例行的跑步，照說這時在家看電視，睡覺最舒服，但捷兔一群老男人仍勇敢奔向山林。這個禮拜集合地點在通往木柵的和平東路四段的忠正嶺，這一帶是台北，木柵的郊山，走在台北聯絡道，就可以看到兩側的群山。我們從忠正嶺，軍功山，土地公嶺，博嘉山，拳山古道，一路跑回崇德街，再繞著山徑回來。
這個萬芳郊山並不陡，但在滂沱大雨中跑起來備感吃力，因為路上又濕又滑，下坡路段，有竹子抓竹子，有樹枝就抓樹枝，沒得抓，就只得靠鞋子的抓地力，這個7公里多的跑步，有一半是寸步難行的下坡路段。這回跟捷兔的前會長蕭世璞跑在一起，他拿出手機一直拍我，意外讓我留下珍貴的鏡頭。
跑捷兔近卅年，不管天氣如何，即使是颱風天，照樣出門去跑步，這次看大雨來了，最期待台灣的旱象能紓解。上週在日月潭看到潭水下降很顯著，去東埔的路上，看到濁水溪河床已乾涸，在火炎山，太久的乾旱，塵土飛揚。不過看起來，北部下雨，中南部進帳不多。
今天帶著我家的LILY公主來河堤散步，順便完成今天的訓練，單槓100下！健身不一定只能在健身房哦！！ 但炎炎的夏日裡的戶外還是很熱的 練起來雖然痛苦 但感覺脂肪都燃燒掉啦！
溫馨提醒：水一定要喝足 循序漸進的運動才會安全又健康哦！
--------------------------------------------------------------------------------
訂閱我的Youtube : http://bit.ly/2wnwf4l
追蹤我的Instagram : http://bit.ly/2wEvILk
按讚我的Facebook : http://bit.ly/2xcuUuP
--------------------------------------------------------------------------------
音樂：
Hillsong Young & Free Wake Instrumental with lyrics
--------------------------------------------------------------------------------
攝影器材
Gopro Hero 5 http://www.csl-gp.com.tw/product/hero5-black/
