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#遲來的每周運動菜單 #本周來挑戰自我
黑媽上周去上孕婦體適能教練的認證課程，
二天上完，整個心肺大爆炸！
#我自首有氧不是我的強項
術科除了考一對一教學，
團體教學的部分就是考心肺訓練，
上課的時候，講師帶著我們跳了一下午，
裡面做了非常多次深蹲的動作，
加起來應該蹲了上百下😂
當下只有一個想法，
還好之前做過深蹲的強化訓練，
要不然我可能蹲沒幾下就哭哭了！
來～咱們這個星期就是挑戰各種深蹲訓練吧！
📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
第七天大休息，也可以安排伸展運動。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
📍關於影片中的計時器📍
黑媽手機是ios系統，
我在app store打上「tabata計時器」、「間歇運動」，
有些是免費的，有些則是試用後要付費喔！
等了好久好久的LISA SOLO終於來了
是一首充分展現自我介紹的歌曲
越聽越上癮 ! 越中毒 !
這次舞蹈看是簡單 但是根本要有十足的耐力呀
跳一遍就超累 雖然有很多Free Style的地方
不過小細節的動作真得很多
自己很喜歡這首歌跟舞蹈
希望大家也喜歡LISA 和支持 LALISA 這首歌
希望你們也喜歡我Cover的舞蹈
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#LISA #LALISA #DANCECOVER
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#七七大挑戰 #志祺女裝
【 各節重點 】
00:00 前導
00:57 自我介紹
01:27 規則介紹
01:50 「會員福利介紹」廣告段落
02:55 第一階段
09:22 第二階段
14:46 不能錯過的最後一題
15:56 分數統計
16:33 賽後心得
18:49 頒獎時間
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺、宇軒、土龍、羊羊、虎斑、關節、絲繡、鯉鼬
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《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
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從開播至今時隔一年的債！終於要來還債啦！威風拉怒衝全台最高峰—玉山！自得知抽上玉山後威風拉不停地自我訓練，為的就是要挑戰吃到全台最高海拔的雞腿飯！而爬玉山前身體必須補充精力，先前往第一站夢幻鰻魚桶飯3+1吃，吃鰻魚不但可以滋補養身，多種吃法美味程度更是療癒！讓他們更有精神與毅力能堅持下去！再來還要去集集武昌宮祈求一路平安順利攻頂，接著前進玉山山腳的東埔溫泉調養身體，第一晚入住海拔高度2580公尺東埔山莊先適應高度，山莊是攀登玉山最重要且唯一的休憩點，第二天起床後便是為期兩天登玉山之旅！究竟威風拉能否順利成功登頂看到日出？一定要繼續收看下集的熱血48小時！
網路獨家版內容👉https://youtu.be/j3BEePFp00w
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/331826
00:00│大江戶町 鰻屋（公益店）
17:32│集集武昌宮
19:22│董家肉圓(四弟的店)
23:45│達谷蘭溫泉渡假村
26:25│東埔山莊
35:33│玉山
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