🌈月亮大舞廳🌈 霹靂教娃-Chloe
關於愛 - about Love
如果你曾見過Chloe本人,
一定會被她的開朗氣質給療癒。
如果你接觸過Chloe的瑜伽,
肯定會被她的耐心引導給療癒。
如果你體驗過Chloe的訓練課程,
絕對會被她的正向鼓勵給療癒。
如果你嘗試過Chloe的Zumba,
必然會被她那自然幽默的梗給療癒。
她總能用最真誠的笑容,
真心融入在音樂節奏裡,
再用那由內而外的能量來融化你!
07/17週六下午,快來讓Chloe療癒你~~~
時間:2021/ 07/ 17 (六)。下午 04:00
地點:你家客廳 (Zoom線上會議)
費用:特別活動原價400元
💓報名「關於愛 - 友荃人」任何課程一堂以上,優惠價300元
報名連結:https://reurl.cc/5r3RAv
💚關於Chloe💚
Chloe 克羅伊
專長
個人體適能評估
體態雕塑指導
全身肌力強化
墊上核心穩定訓練
TRX 懸吊訓練
肌力循環訓練
妮姑瑪瑜珈
正位流動瑜珈
經歷
Being Sport統一健身俱樂部京站館
板橋環球健身中心 私人教練
自由私人教練
三重/松山運動中心/UFC Gym
TRX課程指導
MOMO購物/WAO Taiwan
全方位核心循環訓練課程指導
MOMO購物/WAO Taiwan/UFC Gym/
比活力健身俱樂部Zumba Fitness課程指導
證照
FISAF 飛薩國際有氧體適能聯盟體適能指導
TRX STC 懸吊系統認證訓練師
TRX RIP 彈力棍訓練認證訓練師
TRX GSTC 團體懸吊訓練認證訓練師
TRX Yoga 瑜珈懸吊訓練認證訓練師
美國瑜珈聯盟200-HR RYT師資認證
(Yoga House 台東)
Niguma Yoga Training妮姑瑪瑜珈師資
ViPR Training全身體能訓練認證訓練師
DVRT功能性沙袋訓練L1/L2訓練認證
PCC進階徒手街頭健身訓練認證
REEBOK SLIDE BOARD 銳步滑板訓練認證
TRIGGER POINT滾筒全身肌筋膜放鬆認證
中華民國體適能瑜珈協會體適能瑜珈師資
中華全民運動健康管理協會C級體適能教練
#關於愛YCJ #關於愛友荃人 #dance #體適能訓練 #體適能舞蹈
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3,500的網紅蔡芮郁 / 芮芮去哪裡,也在其Youtube影片中提到,芮芮IG 👉️ rebecca_tsai https://www.instagram.com/rebecca_tsai/ - 【自由潛水|10大好處】真的是人生超級正確的決定! https://youtu.be/0LES7W3dz5A 【松山運動中心|自由潛水考核辦法】為什麼松運自潛要另外考照?...
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松山運動中心教練課 在 Facebook 的最佳貼文
有人說「活到老、學到老」但這群長者是「活到老,打籃球到老」!
很榮幸受邀參與全國首屆「最高齡75up銀髮老馬公益籃球表演賽」,作為籃球員的我,看到場上全是超過75歲以上的籃球員,各個健步如飛、基本動作紮實,投籃神準,真的令人佩服。
我們要特別感謝大同老馬聯誼會與大同運動中心的邀請,讓我們能夠為這群熱愛籃球的銀髮老馬們,盡點心力。
而今日參賽者中,有位95歲的羅毓彪教練,至今每週仍在國小教授籃球入門基本課程,前中華代表隊、現任璞園總教練顏行書就是羅教練的入門弟子;而79歲的宋壽鵬教練,更是自發性地持續推動青少年籃球,每年9到12月都會在松山國小舉辦少年籃球邀請賽,至今已超過十年。
希望透過這次公益活動,能夠鼓勵更多長輩參與各種運動,強健身體,讓心情愉快!也希望透過運動,能夠讓長輩們預防各種可能會遇到的健康方面的問題!
松山運動中心教練課 在 Freedive Taiwan 潛行者 事務所 Facebook 的最佳解答
開始學自由潛水之後,於是嚮往更優美地下潛入海!
就讓潛行者的教練帶著你,針對基本能力的各種細節雕琢,從靜態閉氣、躬身下潛、蛙鞋踢動技巧、救援能力等等,進行加強訓練,讓你的自潛能力更扎實完美,自信下潛。
報名|潛行者官方LINE (@divewalker) 私訊預約
時間|晚上七點-九點
費用|1500元 / 堂(含門票、保險)
潛行者學員價1200元 / 一堂(含門票、保險)
📷: 謝宗宇
🧜♀️: Wan-Jo Chen
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【松山運動中心|自由潛水考核辦法】為什麼松運自潛要另外考照?https://youtu.be/brZ0KQIJI20
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👉 FB墾丁自由潛水
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👉 LINE ID生活圈:墾丁自由潛水
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非常幸運我選了「墾丁自由潛水 」!
教練嚴謹、認真負責又有耐心的教學態度,課程中教練很細心找出學員需要加強的部份並正確有效率的給與指導、課後討論,讓我建立起對自潛該有的認知,不會讓學生感到壓力~
教練常說要的不是你能潛的有多深可以閉氣多久?他在意的是每個學員的安全問題,唯有學員學會保護自己、保護潛伴才能真正如魚得水,而且教練會鼓勵你,增強超多自信心。
在每次海訓的時候,其實都很安心,因為知道教練都會很認真的看著我,跟我分析每一次的嘗試該如何改進,遇到的困難並帶領著慢慢解鎖,海訓也很注重大家的安全,各方面都被照顧的很好!
因為有太陽、EE教練,讓我在水中能更自在又有自信的享受自由潛水,謝謝你們帶我到美麗海洋世界!
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AIDA課程
自由潛水已經發展成一系列安全並科學的理論和實踐來支持這項運動,這是一項已經成熟的安全的潛水運動。由國際自由潛水AIDA教練,規劃專業自由潛水課程,教你如何閉氣、平衡耳壓、救援等技巧,以及了解身體在海中的反應與變化。
當然自由潛水是有一定風險的,因低氧可能造成潛水昏迷(BO)或運動能力喪失(LMC),在課程中會教會大家如何避免和如何應對這些情況。只要通過正規的學習並嚴格按照課程中的規則去執行,即便你發生了某些程度的低氧症狀,並不會身體帶來任何傷害,因為我知道危險存在於哪裡,就會用知識來保護自己,跟著正規的潛水教練認真學習理論知識、嚴格遵守安全指示,參加海訓是非常重要的第一步。千萬不要網路上查文章自己嚇自己!
學會保護自己與潛伴的安全,優雅徜徉大海,最重要的是不管是水肺還是自由潛水,要有潛伴制度,永遠不要一個人潛水,Never dive alone。
松山運動中心教練課 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最讚貼文
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【松山運動中心|自由潛水考核辦法】為什麼松運自潛要另外考照?https://youtu.be/brZ0KQIJI20
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自由潛水是一項容易入門又花費不多的運動與休閒活動;即使是剛入門的初學者,也能為身體帶來多種益處。
00:36 什麼是自由潛水
01:08 第一點/注意力較集中,精神狀態較好
01:56 第二點/優化身體機能狀態
02:20 第三點/比較容易接受挑戰
03:51 第四點/強化意志力
04:29 第五點/沉浸且放鬆的自由潛水
05:02 第六點/在水中更能了解自己
05:31 第七點/了解自由潛水的世界
06:39 第八點/與眾多的海洋動植物共遊,共享難忘的時刻
07:13 第九點/找到好教練、好潛伴,是非常重要
08:08 第十點/不會游泳也可以潛水
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「freedive kenting 墾丁自由潛水」
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松山運動中心教練課 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
跟著MAY一起來健身工廠運動 免費7日健身體驗http://bit.ly/38vjIvX
#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
松山運動中心教練課 在 臺北市松山運動中心Taipei Song Shan Sports Center - Facebook 的推薦與評價
中心 規劃有體適能健身中心、舞蹈教室,還有兩座游泳池,一座可供民眾休閒使用,另一座是台北市唯一可以作跳水、水球、水中芭蕾訓練使用的游泳池,也可以從事室內水上課程, ... ... <看更多>
松山運動中心教練課 在 松山運動中心教練課-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱及 ... 的推薦與評價
松山運動中心教練課 討論推薦,在PTT/MOBILE01/Dcard體驗分享和優惠推薦,找松山運動中心課程,松山運動中心羽球,松山運動中心健身房ptt在Instagram影片與 ... ... <看更多>
松山運動中心教練課 在 Re: [問題] 請問這是教練課的常態嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小妹也算健身新手
從第一次上教練課到現在大概快四個月了
在這裡不得不推薦一下市立運動中心的教練
(松山運動中心)
可能他們比較沒有業績壓力(?)
所以不會一直推課程 要你買課
雖然說比起私人健身房的教練
這裡的普遍比較年輕 可能經驗有差
(沒請過其他教練 無從比較)
但證照知識都還是有的
對於新手來說我覺得滿夠的
會拍影片告訴你姿勢哪裡有問題
講解機器跟動作的要點 練的部位還有原理
而且我覺得這的教練都還蠻有熱誠的
我自己也沒有約不到課的問題
而且自己練遇到問題 Line我教練他也都會回 然後下次上課也會再幫你看看哪裡有問題
(我超推薦我教練的)
如果不是已經超強的巨巨
可以試試看市立運動中心
※ 引述《YOHOYA (超涼口香糖)》之銘言:
: 大家好 手機發文 請見諒
: 小妹算是健身新手
: 目前有在上教練課
: 想要請問大家
: 當購買的堂數上到尾聲的時候
: (例如24堂 上超過一半的時候)
: 教練的課是不是會越來越難約
: 有時候一個禮拜都約不到一堂
: 真的好困擾...想上課都無法上課
: 因為教練開給你的時間就很硬
: 一個禮拜就那天然後那一個時段
: 跟一開始買課的時候差別很大
: 一開始剛買課
: 要約上課時間時教練都說你要哪天跟我說
: 都可以幫我排~
: 我自認我時間算好配合的
: 通常教練開什麼時間我都可以
: 但目前如果遇到某天真的需要出差
: 或是有事情排不開
: 就會變成一整個禮拜都上不到一堂課
: 所以想請問這樣是不是常態?
: 因為目前遇過的兩個教練都是這樣
: 不知道這問題問出來洽不恰當
: 但我真的好想上課喔
: 請鞭小力點
: 謝謝你們~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.234.244
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543139230.A.0B2.html
※ 編輯: jc0229 (36.231.234.244), 11/25/2018 17:51:27
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