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🈵️
新的一年元月滿滿活動抱抱🤗
🐿️1/9（六）洗車場開幕SG
10：30～13:00
🔍西屯區環中路二段1388-19號
🐿️1/10（日）
彰化賽車節大會SG
攤位：Full bore機油
10:00～17:00
🔍 彰化高鐵站前
🐿️
1/15（五）
員林台灣之星💃🏼
15:00-19:30
（地址都要前三天才有🥺）
🐿️
1/16（六）
豐原ㄙㄇㄈ🤫🤫🤫
13-16:00
整點跳舞💃🏼
低調來看表演合照就好
因為跳舞影片拍不到🤪
🔍 台中市豐原區新生北路63號
1/28-1/31
南港展覽館電玩展coser
笑傲江湖（攤位全名編號再給各位）
.
受寵若驚的陸續接到好多活動❤️
心存感謝又珍惜～
疫情的逆襲希望不會影響未來每一場活動💪🏻
📷宜澤
#一月 #2021 #松鼠活動 #鼠毛寶寶歡迎來拍打餵食 #活動中要乖乖喔
#三重鴨鴨公園 #籃球小鼠鼠 #剩下外拍棚拍沒事不會亂貼活動🤭
有夠可愛～松鼠一整個很有活力～😍
Credit: bikke the chip (https://www.youtube.com/user/bikkethechip)
今天是星期二。
說好的【平匡被甩 百年好合 】的活動來惹！
先前跟大家說好
只要「平匡被甩」或是「百合姐跟風見在一起」
任何一件發生，就送日本小物慶祝！
但為了避免暴雷，所以一直忍耐到台灣上映完後，今天PO文送出
第一彈是DISNEY的唐老鴨與小松鼠掛布(也可當桌布)
得到的方式如下：
1. 在此PO文按讚
2. 加入日本小物狂社團(goo.gl/WHkaJf)
3. 在此PO文留言我前幾天寫的逃恥「二十字箴言」內容+你要唐老鴨or小松鼠
活動到今晚七點截止留言，預計晚上十點前抽出兩位得獎者(各抽出一位)
#逃避雖可恥但有用
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
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總算幫妹子們報仇啦！這次的狂歡之椅子真的是絞盡腦汁的創作啊！這次嘗試了以往沒試過的工法，來呈現這樣的驅動方式，在最短的時間做出這麼ㄎㄧㄤ的東西，之後應該會再改良一下，讓他成為另一個有趣的東西！大家期待一下吧！
第五人格三週年主題活動現正展開，有興趣的朋友可以去下載玩玩看！
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【圖片是遊俠活動劇情CG】
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【使用音樂】
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