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商品:義大利Ultressentia 有機迷迭香精油10ml
價格:520
🔎下單範例: +1....
迷迭香原產於地中海沿岸,它的英文名字是由兩個拉丁文rose和marinus演變來的,意指「海之朝露」。
根據一項古老的傳說是,迷迭香的花本來是白色的,在聖母瑪莉亞帶著聖嬰耶穌逃往埃及的途中,聖母曾將她的罩袍掛在迷迭香樹上,從此以後,迷迭香的花就轉為藍色了。
耶穌在逃離猶太前往埃及途中,將洗好的衣服晾曬在迷迭香上,迷迭香因此被賦予許多藥效。宗教傳說,加深了迷迭香神聖的力量,在歐洲,迷迭香被廣植於教堂的四周,教徒將它視為神聖的供品,因此迷迭香又被稱為「#聖母瑪利亞的玫瑰」。 莎士比亞在其劇著中寫著:「迷迭香是為了幫助回憶,親愛的,請您牢記。」
氣味:強烈、清新、近似樟樹、後味帶木質調。
👩🏻🌾迷迭香的功效:
1.迷迭香精油對大腦和中樞神經系統有顯著的作用,還可以 #清除雜念和啟發智力。對大腦還有很好的刺激作用,能增強記憶力。
2.它有助於治療頭疼、偏頭疼、神經痛、精神疲勞和神經衰弱,迷迭香精油的防腐殺菌的功效尤其適用於腸道感染、痢疾症狀,緩解消化不良、腸胃氣脹,協調肝臟不適和黃疸的症狀,減輕因關節炎、風濕病和痛風引起的疼痛。
3.它也有助於治療動脈硬化、心悸、不良循環和靜脈曲張。
4.迷迭香精油利尿的功效有利於降低月經期水分持有量,也利於分解脂肪和減輕體重。
5.對於 #呼吸系統,它對哮喘、支氣管炎、粘膜炎鼻竇炎和發嗬嗬聲的咳嗽有療效。
6.由於它具有收斂作用,對鬆弛的皮膚有積極的功效。它的刺激作用有利於 #調整頭皮功能失調和促進頭髮的生長。
7. #幫助免疫系統:
2007年的研究指出,同時通過按摩和吸入法應用迷迭香精油後,皮質醇水平有所下降,還報告稱研究對象體內的清除自由基活性也顯著增強了。
#抗氧化劑是應對感染和疾病的有效武器,因此迷迭香精油的這種益處大受歡迎–定期使用或吸入均可以幫助增強免疫能力,並幫助您抵抗與自由基相關的疾病
👸🏻迷迭香精油實用方法:
1.養護頭髮
將2滴迷迭香精油+5ml蘋果醋加水稀釋調勻,充分浸泡頭髮,可使精油深入到頭髮毛囊,長期堅持,可使頭髮烏黑有光澤,顯得楚楚動人。每次洗髮時加入1-2滴迷迭香精油,也可在洗髮的溫水盆加入3-5滴迷迭香精油,可改善皮屑和防止脫髮。
2.消除疲勞、對抗憂鬱、提高意志力
迷迭香有振奮的功效,在衣服或床單旁放一些滴有迷迭香精油的棉團或灑了迷迭香精油的面紙,迷迭香的香味能令人提高自我認同,增強意志力,對抗憂鬱,也是病痛與老年患者的精神補品和振奮劑。
3.激勵補身
將5-10滴迷迭香精油,放入溫水中泡浴,可讓全身活力再現,並具激勵細胞和補身健體功效。把1滴迷迭香精油加在沐浴露中沐浴,也能起相同的作用。
4.調整呼吸系統
抑制因氣喘引起的呼吸困難,可以用2-3滴迷迭香精油滴在棉團上,睡覺時放在枕頭一側,症狀嚴重時。可用3滴迷迭香精油請輕輕按摩胸口,前額、鼻部,效果可見。
5.緩解肌肉酸痛
在20毫升的基礎按摩油中添加4滴迷迭香精油和4滴熏衣草精油能舒緩激烈運動後的肌肉疼痛。
6.減肥、消除水腫
迷迭香精油3滴+絲柏精油2滴+5毫升甜杏仁油,調勻後按摩於肥胖部位,具有減肥去水腫的功效。
🙌🏻溫馨提示
迷迭香精油蠶豆症不能使用唷!
🎈義大利製
🎈未經動物試驗
🎈素食主義可使用
🎈選擇100%純天然油,通過蒸汽蒸餾或冷壓萃取
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常出貨),在意者請斟酌下單。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了...
枕神經痛舒緩 在 纓花天雕藝品 Facebook 的精選貼文
在戰國時代,戰國紅瑪瑙多用於貴族飾物、劍柄、珠串、環佩等。戰國紅屬於紅縞瑪瑙的一種,以產地命名可叫「北票紅縞瑪瑙」。得益於瑪瑙化學性質穩定,出土的戰國紅瑪瑙依舊保持絢麗的色彩,土沁不多,之所以在民間叫做戰國紅,是因戰國時期出土文物中,有一些飾物和北票紅縞瑪瑙近似,民間因此把此種瑪瑙叫做戰國紅。
戰國紅瑪瑙的功效
1、改善睡眠。置於枕下,有助於睡眠,夜夜好夢,治療失眠、睡覺不安穩等。
2、招財辟邪。自古以來瑪瑙便被作為護身符,稀少的戰國紅瑪瑙適合作為護身符、傳家寶。
3、消磁充電。戰國紅瑪瑙可以為一些水晶飾品來消磁充電,如戒指、墜子、耳環、手鍊等,但請用紙或布抱住,以免刮傷。
4、調節快節奏生活。消除生活、工作、學習中的壓力,放鬆心情。
戰國紅瑪瑙的作用
佛教密宗認為,瑪瑙是一種可以與神靈溝通的奇異石頭,擁有和佩戴可以驅邪避災、護身平安。紅瑪瑙象徵活力、財富、尊貴,常佩戴能帶來愉快和信心,可以加強創意與創作力,在創作的過程中靈感泉涌,還會確保勝利和力量。戰國紅瑪瑙可以改善內分泌,加強血液循環,讓氣色變好,對胃腸有好處,可活化內臟,預防便秘,幫助排除毒素,對肝病、風濕、神經痛、靜脈曲張等都有舒緩的功效。
一、象形
一般來說,那些具有獨特外形的戰國紅瑪瑙自然是上品,也更具收藏價值。比如,眼石或者帶有草花的上谷戰國紅瑪瑙,就要比一般的品種更為獨特。而那些具有象形特徵紋理的上谷戰國紅瑪瑙,價格相對也會更貴一些。比如,帶有天女散花或者觀音象圖案的上谷戰國紅瑪瑙,就屬於非常珍貴的品種。
二、色澤
好的上谷戰國紅瑪瑙講究顏色要純正。通常而言,優質上谷戰國紅瑪瑙色澤鮮亮純正,潔凈細膩,紋理流暢,且往往帶有漸變色,條帶明顯,顏色鮮明,有較強的層次感,尤其以不含雜質、沙心、裂紋等瑕疵的為精品。而對於俏色作品來說,則應做到顏色分明,依料賦形,形色相依,恰到好處,此種上谷戰國紅瑪瑙同樣也可視為佳作。
三、工藝
上谷戰國紅瑪瑙因其質地細潤且堅硬,所以它的雕刻也要比其他玉石的雕刻更有難度,而且越是薄的雕刻起來可想而知其難度也更高。因此,經過巧妙設計和精雕細琢而成的上谷戰國紅瑪瑙作品,也自然更具收藏價值和升值潛力。
戰國紅瑪瑙與普通瑪瑙的區別
一、質地
1、河北宣化瑪瑙大有些料石性重,料質乾澀。罕見些精品具有通透感。全體不夠凝,油潤感差,通透感流於外表。其色層中也會有沙點,雜質感強。
2、戰國紅料質油潤感好,質地凝,通透感強,各色層間的層次感傑出,通透清晰,無雜質感。少量稍乾澀,透光性差。北票戰國紅中有水線或石線純在,會有些影響漂亮。
二、顏色
1、河北宣化瑪瑙中,有些紅色純度好,近似涼山南紅顏色,黃色多有偏綠,顏色亮度相對北票低。多混雜墨綠色,多有紅黃交融後的橙色。還有紫色,白色等。
2、料向以顏色艷麗著稱,色純粹,以紅黃為主,白,紫,黑,綠等色為輔。因多數北票料紅黃色邊界清楚,因而罕見橙色。下品色暗,不艷麗。
三、纏絲
1、戰國紅瑪瑙纏絲細膩,多折角,絲構造清晰明亮,顏色多變。動絲製品較多,動絲寬窄,歪曲視點,絲折角改變多樣,透光流動感強。有些料無纏絲,
2、河北宣化瑪瑙為球狀構造,因而纏絲構造為同心圓,折角少,不富於改變。外圈纏絲多為較寬色帶,且色帶中不存絲構造,這是區別河北料的重要依據之一。
四、料形
1、河北宣化瑪瑙,當前所見均為圓球,蛋狀,石皮薄,因而俗稱蛋子料,少數滿料純潔肉,多數中間為礬心,凍心或水晶洞。有些去皮後料層較薄,只能全體做大墩,浮雕。有些中間為紫晶洞,可做巧雕。 2、戰國紅的料型分山料和球料,山料為板狀或塊狀,除掉圍岩後凈肉可達幾十斤。為岩漿湧入岩石縫隙構成,外圍呈放射型激散狀,有些原石為滿料純潔型,中間也無雜質,有些原石中間為礬心,凍心,極少數有空心水晶洞。
五、水草
戰國紅中水草不多,草花細碎,包裹體多呈熔融狀態,稍有雜質感。宣化猜中大量存在草花,有些草花形狀老練。近似松陽七彩瑪瑙。
戰國紅瑪瑙與北票戰國紅瑪瑙的區別
河北省張家口市宣化縣出產的瑪瑙外形與遼寧北票料非常相似,由於宣化古稱「上谷郡」,因此這裡產的瑪瑙目前在市面上常被稱為上谷「戰國紅」來銷售,因其產量巨大,各地市場都常見其身影。《天工開物》下篇《珠玉》中就對張家口地區所產的瑪瑙有較為明確的記載「今京師貨(瑪瑙)者,多是大同、蔚州九空山、宣府四角山所產,有夾胎瑪瑙、截子瑪瑙、錦紅瑪瑙„」宣化縣古屬宣府所轄。北票戰國紅與宣化瑪瑙的區別主要有以下幾點。
料形
體現兩者在料形差異上,遼寧北票料分山料和球料,山料多為板狀或塊狀,剔除圍岩後凈肉可達幾十斤。河北宣化料常見的料形呈球狀、蛋狀,因此俗稱「蛋子料」,石皮薄、少數滿料純凈肉,料的中心多數有礬心、凍心或水晶洞。
纏絲
北票料和宣化料都屬於縞瑪瑙,也即纏絲瑪瑙。北票料的纏絲細膩,多折角,絲結構清晰明朗,顏色多變。河北宣化料因多為球狀結構,所以纏絲結構為同心圓,折角少,變化不大。宣化料還有一個顯著的特點是:外圈纏絲多為較寬的色帶,且色帶中不存在絲狀結構,這也是判斷宣化料的重要依據之一。
色彩
北票料一向以顏色艷麗而著稱,色相純正,以紅、黃色為主,白、黑、綠、紫等色為輔。因多數北票料紅黃色界限清楚,因此少有橙色。下品色暗,不艷麗。
戰國紅瑪瑙如何收藏
1、收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的顏色要艷麗
極品戰國紅瑪瑙,絕不是僅僅具備紅色調,戰國紅瑪瑙的紅色越鮮艷、越濃郁,那麼戰國紅瑪瑙的收藏價值就越高。且在極品戰國紅瑪瑙手串的所有標準中,具備鮮艷濃郁的顏色是極品的首要標準。而顏色鮮艷的戰國紅是十分少見的,且能達到檸檬黃、雞油黃和艷血紅的戰國紅原料是少之又少,所以無論哪種色調的戰國紅瑪瑙手串,顏色越艷麗的就越珍貴,其收藏價值也就會越高。
2、收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的圖案要獨特
在戰國紅瑪瑙手串上要具有千變萬化獨特的圖案,且這些圖案都是自然形成的,根據這些圖案的層次又可以將戰國紅瑪瑙手串分為這樣幾類:圖案濁雜、層次單一、紋線交錯的戰國紅瑪瑙為下品;圖案乾淨整齊、層次分明的則為上品;如果帶有天然形成的象形觀賞圖案,則是收藏價值非常高的收藏級極品戰國紅瑪瑙手串。
3、收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的質感如玉
極品戰國紅瑪瑙手串的水頭足潤,其質感如玉。如果戰國紅瑪瑙手串給人的感覺是乾巴巴的,看上去很缺靈性,則不能作為收藏級的。高品質的極品戰國紅瑪瑙手串的色調無論是純紅還是純黃的,都應如玉般凝潤油滑,且手感要舒適,給人以唯美的感覺。
4、收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的做工要精
作為收藏級極品戰國紅瑪瑙手串,沒有膠、沒有裂痕、沒有瑕疵,這已經不是收藏級戰國紅瑪瑙的主要標準了,其更講究的手串的做工。收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的做工精良是一個最低的標準。無論是什麼材質的收藏文玩器,都應選擇做工優良的,器件的整體要惟妙惟肖,各個細節要細緻入微,所雕出來的畫面要比例協調、栩栩如生。所以,工藝精美就是收藏級極品戰國紅瑪瑙手串的最重要的標準。
戰國紅的形成
作為二氧化矽的衍生物,瑪瑙為二氧化矽岩漿膠體灌入岩石(如玄武岩)縫隙結晶後形成。全世界瑪瑙產地極多,瑪瑙普遍具有的特性是具有纏絲,縞帶,因摻雜其他礦物而具有顏色。中國人喜愛的雲南寶山南紅,即為紅色,而雨花石的纏絲也十分著名。戰國紅瑪瑙同時兼具了瑪瑙頂級的色和絲兩種特點。其絲為紅黃色,絲間的過渡色則有紅、黃、綠、紫、無色等多種。
而各色在色譜上均有很寬泛的過度,黃色從土黃到明黃,紅色從暗紅到血紅。如此之多的顏色和複雜的纏絲相結合,形成了戰國紅千變萬化的特點,可謂極儘自然變化之能事。雪花向人類展示了水氣凝結時的曼妙多姿,戰國紅則向我們呈現了岩漿湧入岩石縫隙時的無窮變化
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🔥戰國紅瑪瑙🔥
戰國紅瑪瑙以絢麗的顏色和極高的品質,迅速在珠寶玉石市場走紅起來,受到很多人的喜愛。
戰國紅瑪瑙以紅黃縞為主,偶有黑縞,白縞等,以顏色艷麗,通透,三維動絲為上品。因戰國紅產量較少,大料較為難得,故製品最多的是珠子,吊墜,偶有把件,雕件等價值不菲。戰國紅瑪瑙顏色艷麗,價值不菲,又有戰國後突然消失於歷史長河之中的神秘的背景,深得很多人喜愛。
戰國紅瑪瑙的功效和作用
戰國紅除了佩戴裝飾效果以外,還有一些有其他的功效和作用。就拿正紅色的紅瑪瑙來說,它可以改善內分泌,對加強血液循環有著很好的功效,可以讓整個人的氣色都變得很好。而偏橘色的紅瑪瑙,則可對直腸、腸胃都有效用,可活化內臟,幫助排出毒素,對肝病、風濕、神經痛、靜脈曲張等都有舒緩的功用
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🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸做肩部運動前後,該先熱敷還是冰敷?
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節!
🔸毛巾操你真的做對了嗎!有哪些眉角?
🔸升級版的鐘擺運動學起來!
#影片大綱
🔸肩部運動前,應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫正面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著前進,而不是拱腰前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著後退,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫側面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著靠近牆面,而不是做側腰延伸來前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著遠離牆面,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操,正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭,並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉,此時身體也沒有前傾或後仰的狀況,一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺,保持呼吸,維持10秒,然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下,利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量,輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子,讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下,一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸肩部運動後,應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講: 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢+ #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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#落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛! 一覺醒來渾身不對勁,轉頭卻發現動彈不得,「糟了!是落枕!」,「世界上最遙遠的距離,是你就站在我旁邊,而我卻因為落枕看不到你!」你的泣訴,謝老師都聽到了!落枕自救三招,緩緩做,快快好,開心不卡卡!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🔸 落枕跟環境溫度息息相關?
🔸舒緩落枕自救三招!
🔸 為何落枕選上我!?
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷,冰敷溫度不宜過低,微涼即可,維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難,可以圍巾或浴巾輔助固定。
🔸上斜方肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
🔸提肩胛肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
🔸上述2、3伸展動作每日兩回,每回五次,僅作疼痛邊即可
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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