關於 枕頭肩膀位置 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子 ...

目前位置; 首頁 · 新知; 睡覺不用枕頭最健康！ ... 尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛 ...

#12. 側睡肩膀痛？仰睡睡不著？原來問題不只出在睡姿！

若枕頭高度過高或過低時，也會對頸椎、頭部造成不良影響，睡眠的不舒服，自然無法放鬆的睡著。習慣仰睡的朋友在挑選枕頭與床墊時，需要特別留意床墊的支撐 ...

#13. 肩頸痠痛、枕頭不合睡不好！2招教你如何挑選合適 ... - 幸福熟齡

... 向我抱怨：「枕頭不合，害我睡不好」、「早上起床時，脖子和肩膀會痛」。 ... 胸椎、腰椎）就會維持原有的正確位置，也能減輕背骨和肌肉的負擔。

#14. 睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子 ...

不造成脖子負擔的枕頭，首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭，代表質地太 ...

#15. 枕頭學問大

l 睡到一半時會下意識地把枕頭拉到肩膀下方，增加支撐。 ... 作用；除此之外，亦必須考慮輔以其他物理性療法以及手法矯治，待病情穩定，再將枕頭修正到理想的位置。

#16. 脖子痛,挑對枕頭很重要!

其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。 除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。 而 ...

#17. 超傷腰！3種NG睡姿傷頸椎、腰椎推薦2睡姿＋小祕訣輔助超好眠

看更多：老是脖子、肩膀痠痛不舒服？ ... 這是很多人都覺得比較舒服的一種方式，但是首先要注意枕頭位置，枕頭如果只放在頭部後面，會導致頸椎懸空、 ...

#18. 枕頭錯了恐害腰痠背痛！ 專家點名「1睡姿」最傷頸椎、背部

達斯古普塔表示，理想的睡姿是仰躺在枕頭上睡覺，人的視線剛好能夠直視天花板，這樣代表脖子可以保持在固定位置，「如果枕頭太蓬鬆或太大，那麼你的頭 ...

#19. 【睡不好，元凶竟然在肩頸】物理治療師教您處理肩頸不適的問題

... 影響睡眠品質，即使去按摩或是換新枕頭都無法緩解。 物理治療師林維萱指出，其實這些肩頸不適的問題，都跟「肩膀位置不對」造成的肌肉僵硬相關。

#20. 肩膀是否應該放在枕頭上？

這樣也不能均勻地分配全身的重量，可能導致你早上醒來時背部疼痛。 肩膀應該放在枕頭的哪個位置？ 無論你睡覺時身體如何移動，你的頸部 ...

#21. 選對枕頭腰背不痠痛！ 達人鄭雲龍教你依睡姿挑枕頭 - 健康2.0

從仰睡改變為側睡時，肩膀到頸部的距離會大於枕頭高度，枕頭托不住脖子、 ... 因此只能是權宜之計；而且墊書或毛巾的缺點就是每晚都要確認調整位置。

#22. 睡覺3姿勢超NG 醫示警「萬歲型睡姿」快就醫

睡覺時，頸椎跟腰椎應放在正確位置、角度，但當人處在趴睡狀態時，為了 ... 要注意枕頭高度，不可讓脖子彎曲，因此「枕頭高度要等於一邊肩膀寬度」。

#23. 快速舒緩「落枕」5個自救方法！再教你5款背肌訓練預防落枕

落枕原因除了枕頭高度不合，包含：睡眠溫度、壓力過大、姿勢不良、背肌 ... 肩膀遠離耳朵，將把手往後拉，手肘有超過身體即可，再回到原本位置。

#24. 枕頭高度怎麼選才對？讓肩頸放鬆熟睡到天亮 - 新唐人亞太電視台

做法： 肩膀 向下垂，脖子向上拔升。像在拉脖子一樣，一上一下用力。多做幾次。 這個動作可以放鬆後背肌肉，緩解頸椎酸痛。

#25. 【枕頭高度很重要】經常肩頸痛可能是因為枕頭高度不適合！

另一常見的情況是使頭部位置低於心臟，導致血液循環差，有損健康。枕頭過低亦會導致肌肉繃緊，造成肩頸痛。以上的問題，若然不盡早對症下藥，情況只會 ...

#26. 過高過低皆不宜揀錯枕頭肩頸痛 - 晴報

何稱，市民應了解自己睡姿才選擇枕頭，需確保頭部位置不能過高或過低，避免頸部側向一邊。他指，若用家習慣仰睡，枕頭需配合頸椎弧度，仰臥時頭部不應完全 ...

#27. 挑選枕頭高度的方式| 討論區

枕頭 不只是為了支撐頭部，連同頸椎、肩膀也都要一併支撐，枕頭的寬度尺寸當然會隨之 ... 的支撐，翻身正躺時，又能睡到枕頭較低的位置，不會因為枕頭過高而影響睡眠。

#28. 擺位是復健照護的第一步

患側的臀部外後方，以枕頭支撐避免大腿骨外轉，維持下肢正常的相對位置，膝蓋自然伸直即 ... 將患側肩胛骨外展，維持手臂伸直平放在床上，注意身體不要壓住患側肩膀。

#29. 【肩頸痛】原因是什麼？了解頸痛位置、舒緩及治療方法！ ...

側睡的肩頸痛患者選枕頭時，闊度應與肩膀相若。 而仰睡的頸痛患者，應避免太厚的枕頭，與肩膊高度相約即可，建議枕頭約4寸（ ...

#30. 超級人體工學枕頭適用於頸部和肩膀頸椎牽引枕頭可調節 ...

這款頸枕採用個人化的客製化形狀,可貼合頭部、頸部和肩膀的輪廓,大大緩解疼痛並減輕肩部壓力,實現健康的睡眠,早晨醒來時無痛。 3. 給人的絕佳禮物選擇:睡眠頸枕有效預防 ...

#31. 挑對枕頭，你需要知道的10件事

為了在睡眠過程中，能讓頸部與脊椎維持自然直線水平的位置，需依照睡姿、體重、頭部尺寸等挑選合適的枕頭剛度。 一般而言，側睡的人適合具足夠厚度的枕頭，補足頭部至床墊 ...

#32. 枕頭學問大？記憶枕的三大優點和缺點！

然而，經常一覺醒來時感到頸部和肩膀疼痛，可能是因為躺著的枕頭不適合自己！ ... 使頭部和頸部處於最自然、舒適的位置，減少頸部和肩膀的壓力和疼痛。

#33. 怎麼睡才能讓肩頸放鬆？醫揭「正確姿勢」耳朵與肩膀呈● ...

正確的頭頸位置，是不論人體在坐著或站立時，身體側面的鉛垂線會通過耳垂、 ... 而睡覺時能讓肩頸覺得舒服的姿勢，則是仰睡正躺，並以枕頭支撐倒C型的 ...

#34. 【物理治療師監製】2023最新十大肩頸痠痛枕頭推薦排行榜

而利用睡眠時間讓肩頸好好放鬆並避免加重負擔，合適的枕頭便成為關鍵之一。 ... 若長期給頸部及肩膀施加壓力，或是使肩胛骨持續呈現張開的狀態，就很可能會引起肩頸 ...

#35. 睡覺枕頭墊多高？「下巴朝天」超雷...專家：擺2顆才夠

枕頭 放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量枕頭的「高度」是不是適當！ △▽睡姿,睡眠,枕頭。（圖／三采文化 ...

#36. 睡眠須知：錯誤枕型讓你越睡越累

一、枕頭的形狀：頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。 ... 形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成「落枕」。

#37. 睡個好覺專家教你調整枕頭數量和位置

專家表示，枕頭數量不僅攸關睡眠品質，擺放的位置也很重要，建議依照個人 ... 的肩頸壓力並支撐肩頸重量，即使一覺醒來，肩膀也不會感到緊繃或痠痛。

#38. 落枕怎麼辦？緩解落枕脖子痛5招自救法

「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法 ... 不過，根據復健科醫師表示，落枕不只與枕頭有關，主要仍與長期精神壓力過大關係 ...

#39. 枕頭與睡姿—5個好睡小技巧

如果您感到下肩有壓力（側臥時），您可以試著在胸部和腰部之間放置一個舊的柔軟枕頭（或以SISSEL®Comfort舒適月型枕取代膝蓋間與胸腰間的枕頭）。 肩膀恰好夾在兩個 ...

#40. 落枕卡卡怎麼辦?

睡姿不良，枕頭高度不恰當或擺放位置不正確。 過度使用3C 產品。 ... 會引傳至頸部的轉角處，肩胛骨脊椎側緣和後側肩膀。 頭夾肌 (Splenius capitis).

#41. NATURE 950 - 產品資訊

AI智能睡眠第一品牌，提供醫學感測睡眠解析，專業量身訂做床墊枕頭，肩頸腰痠背痛、睡眠 ... Power Sleep 睡眠醫學團隊，以個人身型調整，在肩膀的側睡位置增加「減壓 ...

#42. 不正確的睡姿是引起背痛的原因? 掌握五大關鍵讓你一覺好眠

你也可以改變睡姿或使用枕頭，使脊椎保持中性的位置。 ... 固定單側臥會使髖部到肩膀之間的身體中段懸吊，這是軀幹上最寬的部分，可能也會造成身體 ...

#43. Top 100件肩膀枕- 2023年8月更新

當然來淘寶海外，淘寶當前有359件肩膀枕相關的商品在售，其中按品牌劃分，有南極人9件。 ... 米家有品頸椎按摩器肩頸按摩儀披肩腰部背部脖子枕肩膀揉捏斜方肌.

#44. 落枕多因沉睡起

經過診察，左肩膀之斜方肌僵硬，疼痛擴散至肩胛部，手臂舉高時亦感疼痛，陳小姐，22 ... 大家也認為落枕大部份是因睡姿不良所致，與枕頭的高低或枕頭的位置有密切的 ...

#45. 各種枕頭怎麼選？乳膠枕優點與缺點？麵包枕、工學枕、按摩枕

側睡：側躺枕頭5分鐘，感受肩膀是否有擠壓不適的情形，頸部與肩膀是否與枕頭服貼。 挑顆側睡、仰睡皆OK的枕頭。根據研究指出，正常人在每日睡眠時，會翻身 ...

#46. 睡醒頸肩痛？枕頭越貴未必最好！$399日本熱賣枕頭穩穩托 ...

枕頭 前後都採用了兩種不同的設計，一面為寬面，這與一般的枕頭形狀非常相似；而另一面則用上了如蝴蝶外型般的曲線設計，中央位置加入了凹槽，凹槽兩側 ...

#47. 如何協助病人翻身擺位

維持病人肢體功能位置。 ... 所有關節不要懸空，可墊上小枕頭、軟墊，如頸椎、腰部、. 膝窩、手肘等。 ... (2)操作者一手置於病人肩膀、一手置於病人臀部，輕輕將病.

#48. 反覆落枕是身體傳警訊！ 別忽視及早治療及預防

（2）枕頭不合適：不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的 ... 從枕骨下方陸續按揉痛點處，如靠近頸部兩側的風池及天柱穴、肩膀的肩井 ...

#49. 枕頭太高怎麼辦？正確枕頭高度公式計算，讓你睡的舒適又健康

枕頭 太高不只影響睡眠，還會使頭部前傾，導致肌肉緊繃痠痛，若想避免枕頭太高 ... 枕頭太低會使頭部後仰、位置低於心臟，導致血液循環差，容易浮腫。

#50. 睡不好、頸部痠痛？別讓「壞枕頭」害了你的睡眠品質

因為從仰睡改變姿勢成為側睡時，肩膀到頸部的距離會大於枕頭高度，枕頭托 ... 只能是權宜之計；而且墊書或毛巾的缺點就是每晚可能都要確認調整位置。

#51. 落枕後脖子該多動還是不動？3招幫助舒緩疼痛 - 元氣網

... 脖子莫名其妙出現疼痛，轉都轉不了，有時候連肩膀和上肢都難受， ... 人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿，頭部位置在枕頭上若擺放 ...

#52. 病人的擺位

患側肩膀往前，並將患側手伸直，放枕頭支撐整個患. 側上肢。 3. 患側臀部往前，大腿前伸，膝 ... 擺位要確實將患者的肢體擺放在最舒適的位置，避免肢體的壓迫和凹折，.

#53. 枕头其实不是用来“枕”头的_新闻频道

单纯用枕头垫着头，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法得到 ... 都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能 ...

#54. 枕头其实不是用来“枕”头的

单纯用枕头垫着头，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法得到 ... 都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能 ...

#55. 給換了無數枕頭，還是睡不好的你

所以請你用心地去感受，頭部、頸部、肩膀在枕頭上的感覺，並用要睡覺的態度來試躺。 ... 枕頭尺寸擺第一首選位置，尺寸對了，離睡好就一半了。

#56. 頸椎落枕｜一覺醒來脖子疼痛難耐？是中風前兆嗎？

注意枕頭高度 因為睡姿不良而落枕，應避免睡覺時枕頭太高或太低，確保脖子和肩膀緊貼枕頭，避免頸部懸空，加重頸部肌肉負擔。 注意睡覺溫度 睡覺時要加強注意頸部 ...

#57. 枕头只是用来枕“头”的？这么多年可能做错了

单纯用枕头垫着头，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法得到 ... 都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能 ...

#58. 【開箱】Derek德瑞克頸肌舒壓記憶枕，由物理治療師研發設計

枕頭 的側睡區有內縮的設計，可以更貼合肩頸的曲線。 ... 太夠，買太高的枕頭正躺不舒服，買太低側躺覺得肩膀空空的，這款枕頭真的滿足睡覺翻來覆去的 ...

#59. 健康網》你今天又落枕了嗎？ 醫授4招有效預防

骨科醫師表示，落枕通常是因睡姿不當或枕頭不適當引起，尤其長期坐在電腦 ... 時頸部或肩膀受到不適，因而產生疼痛或僵硬的現象，可透過以下4招預防：.

#60. 枕頭如何挑？醒來腰痠背痛，你可能都睡錯枕頭了

如果你是躺著睡，枕頭應該要能夠支撐頸部和頭部，但是頸部的位置不宜過高， ... 如果你習慣側著睡，肩膀會在睡眠期間承受最大的壓力，所以需要一個夠 ...

#61. 長期頭痛、後枕痛找不到原因?頸因性頭痛怎麼辦?

合併肩膀痛、脖子痛、後枕痛。 ... 繃，壓迫枕下神經、大枕神經、大耳神經，導致後枕痛、頭側邊、後面痛、風池穴痛、耳朵痛、 ... 枕神經位置與轉移痛.

#62. 正睡(仰睡)、側睡、趴睡，枕頭高度如何選？

試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，不只是頭躺在枕頭上，連同頸部、肩膀這3個部位都必須 ... 翻身正躺時，又能睡到枕頭較低的位置，可以說是正睡側睡兩用枕。

#63. 【衛教天地】如何快速治療肩頸痠痛-談頸椎震波治療

很多人不知道自己脖子肩膀後腦勺痛手麻，其實頸椎已經出問題了，有時有些 ... 最常見的頸椎壓迫位置，以頸椎四五六節居多，常常壓迫手臂的饒神經尺 ...

#64. 落枕怎麼辦？運動按摩師教你3穴道立即舒緩脖子痛！

落枕（Stiff Neck）為中醫用詞，又稱作「失枕」，西醫則稱作「急性頸椎關節周圍炎」。 ... 枕頭寬度最好在相當於肩膀到耳朵的距離；.

#65. 什么？枕头不是用来枕“头”的？ 2020-05-08 - 科学辟谣

但这的确是真的，我们睡觉用的枕头其实是用来维持颈椎自然的生理曲度的。很多人睡眠质量不佳就是因为错用了枕头，只是单纯用枕头垫着头，这样的做法使肩膀与枕头还有 ...

#66. 我的脖子怎麼了？經常落枕肩頸痠痛枕頭這樣挑

嚴重時，甚至影響整個肩膀以及上半身轉動的能力。 ... 建議先把下巴收到底，再放鬆，頭部就會回到比較正確的位置。 3.注意脖子保暖.

#67. 簡單步驟，挑選出適合自己的命定枕頭！

另外也可依照自己的身形來做挑選的參考，如肩膀較寬、體重較重者，因頭部施壓較大，就可選擇略高的枕頭，相反地，較瘦小的使用者則建議選擇高度較低的枕頭。

#68. 睡姿不良？難怪腰酸背又痛圖解睡姿小教室

躺平時，耳朵跟肩膀的距離，必須跟站立時差不多，呼吸才會順暢不悶。 高度合適的枕頭，躺下去時不但能托住脖子，讓額頭下巴呈一直線；從側面看，你耳朵跟 ...

#69. 睡姿不良怎麼辦？一覺起來腰酸背痛，仰睡、側睡的正確 ...

一起來看看睡姿不同的注意事項，以及正確仰睡、側睡睡姿吧！ 睡姿不良胸、背、腰、脖子、肩膀痛，各有不同解方根據脊椎身體, 枕頭, 品質, 睡眠, 肌肉, ...

#70. 睡醒腰酸背痛怎麼辦？治療師分享正確睡姿與床墊枕頭挑選

睡姿會影響躺床時「身體受力的位置與壓力」: 一般來說，側睡的人更適合較軟的床，才能避免肩膀受到壓迫；而仰睡和趴睡的人，則需要較硬的床，支撐及 ...

#71. 睡醒落枕怎麼辦？中醫教你3 招立即舒緩脖子卡卡！

當天氣變得寒冷，越來越多人在睡醒後，發現脖子和肩膀極度緊繃與疼痛， ... 若頭部位置在枕頭上擺放不當，使得血管收縮，導致痙攣，並牽扯周邊的肌肉 ...

#72. SISSEL® Comfort-plus 優活進階款矯形枕

C型枕緣完全支撐脆弱的頸椎, 圓滿扇形吻合肩膀的曲線 ... 枕頭在肩部和脊柱之間藉由其特殊的錐形部位充滿整個空間，並輕輕地將脊柱移動到解剖學上的正確位置。

#73. 瞓醒頸背痛美國專家4招解決！

達斯古普塔表示，理想的睡姿是仰躺在枕頭上睡覺，人的視線剛好能夠直視天花板，這樣代表脖子可以保持在固定位置，「如果枕頭太蓬鬆或太大，那麼你的頭 ...

#74. 挺胸抬頭——如何保持良好的姿勢

如果您喜歡仰臥，那麼在膝蓋下方放一個枕頭有助於維持自然的身體彎曲。 ... 緩解頸部和肩膀緊張：適當的姿勢可平衡頭部位置，保持脊椎舒適。

#75. 枕头与颈椎和肩膀的关系

睡姿不好，除了会对颈椎形成慢性的伤害，还可能哪天扭到脖子，落了枕。一个合适的枕头躺上去应该是舒服的，不会让你来回找舒服的位置，自然也帮助你的 ...

#76. 落枕時，可按手部穴位來緩解頸部筋膜緊繃的疼痛。（照片提供

... 組織架構 · 交通位置 · 各樓層介紹 · 醫院影音介紹 · 肯定與榮耀 ... 落枕是一般俗稱，中醫將落枕稱作「失枕症」，西醫稱作「急性頸椎關節周圍 ...

#77. 颈椎病头晕是什么问题？有可能是你的枕头在作祟。

一、通过调整枕头的位置，做好保暖工作预防颈椎病头晕：患者在睡觉的时候，最好把枕头放在脑袋到后颈至肩膀的位置，可以让颈部更舒适，可以使我们的头 ...

#78. 頭痛、頸部僵硬的烏龜頸，5分鐘放鬆運動簡單做。

長期頭頸像顆大石頭一樣僵硬的人，可能是枕下肌太緊了。 ... 還是居家辦公，長時間看電腦、滑手機，維持頸部前推的姿勢，加上肩膀呈現向前內收的駝背 ...

#79. 林口長庚燒燙傷復健

病人常會因疼痛，而將身體及四肢的姿勢擺放在彎曲及內縮的位置，為了避免關節攣縮 ... 頸部前面有燒傷者不宜在頭部下方墊枕頭，頸部宜後仰伸直，可將枕頭置於肩膀下方 ...

#80. 怎麼睡與坐，決定老化速度！物理治療師：善用生活工具守護 ...

因為市售枕頭多半只能支撐頭部到肩膀，但有上述身形的人，頭部與胸部之間的落差太大，用一般的枕頭時容易呈現仰頭及下巴上揚等姿勢，導致增加脊椎壓力，肩 ...

#81. 枕头其实不是用来“枕”头的

单纯用枕头垫着头，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法得到 ... 都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能 ...

#82. 人睡觉枕头最好枕在哪个部位?枕头应该枕在什么位置?|苦荞之家

上图中，枕头支撑后脑勺的部分垫的过高，老人的肩膀都压在了枕头上。这种姿势和枕头位置，枕头无法对颈部起到很好的支撑作用。他应该调低枕头的高度，将颈 ...

#83. 早起脖子僵硬？簡單6個動作讓你輕鬆一整天

其實主要是下面兩種原因導致的：一、睡眠的環境枕頭的高度與脖子的不適 ... 緩慢回到中間位置，頸部向右側屈，臉想左側轉，左手可抓住椅子面，右手向 ...

#84. 肩膀疼痛後頸部疼痛- 衛教文章- 最新消息- 神經外科

但是任何一個彈簧用久了也都會彈性疲乏。如果因為退化、姿勢不良、使用不當，就會使椎間盤這個彈簧失去彈性而發生問題。椎間盤常是脊椎最早發生退化的位置 ...

#85. 拉筋瘦身T型枕，日本6萬人成功瘦身見證！每天3分鐘，讀者 ...

每天3分鐘，讀者一個月腹圍減4.5公分，多年的肩膀痠痛問題解決！用過都愛上T型枕。 想瘦哪就瘦哪！使用T 型枕局部拉筋. T 型枕放在不同位置，還有局部瘦身的效果。

#86. 枕头要枕到肩膀吗枕头枕在哪个位置最好

在睡觉的时候枕头一般都是用在枕脖子的，但是有人说这个枕头是要枕到肩膀上的，这是不是真的？一般枕头枕在哪个位置是最好的？

#87. 落枕怎麼辦？多久會好？專家告訴你6大原因，3招快速治療落枕

注意保暖、枕頭與頭頸姿勢; 療日子小叮嚀：落枕多久會好？ ... 位置：別名後谷穴，溪字也作谿，穴位位於手握拳橫紋尖盡處。 2.風池穴

#88. 【枕頭推薦】3D醫美枕，像試鞋一樣挑合適的枕頭

此時，頸椎和肩膀部位要服貼在枕頭和床墊上，最常出現的錯誤睡姿，就是頸椎 ... 身體就不會在睡眠中，下意識地不斷翻身，尋求另外一個舒適的位置。

#89. 眩暈、脖子痛、紅眼睛，改善胸鎖乳突肌症候群

二：讓頸部往同側偏頭，讓耳朵更接近肩膀，右側的胸鎖乳突肌收縮可以讓 ... 肌失能的時候，除了造成頸部的不舒服之外，也會表現在其他非頸部的位置。

#90. 獻給爸爸們的肩膀：肩頸常見的疼痛問題和機轉

例如常見頭部前傾姿勢的族群，若長時間維持這樣的姿勢，頸部周邊的淺層肌群，如胸鎖乳突肌、斜角肌、提肩胛肌等，容易因為肌肉起點以及終點相對位置的改變 ...

#91. 飯店四顆枕頭不是讓你打枕頭戰，這樣睡爽度破表

習慣仰睡的人，除了頭部位置睡一顆枕頭外，另一顆小枕頭可墊在雙膝下方，讓骨盆後傾，睡起來腰部肌肉能更放鬆。 2. 習慣側睡的人. 習慣側睡的人，因為肩膀 ...

#92. 落枕？脖子痛？肩膀酸？学会这招还你健康“好脖子”！ - 乐活杂志

还有些人因为极度疲劳困倦或者喝了酒倒头就睡，导致头部没有在枕头上放正位置就昏昏睡去…… 这样也很容易使头颈的肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵 ...

#93. 睡覺時肩膀會承受壓力！？不良的睡眠習慣有哪些？ - 本策家居

根據睡眠時肩膀和頸部的位置，負擔可能會增加。特別是，如果使用與高度不相符的枕頭，睡覺時肩膀、頸部周圍的肌肉會出現奇怪的收縮或過度拉伸，從而 ...

#94. 這樣側睡容易傷脊椎，專家教你正確的側睡姿勢

從仰睡改變姿勢成為側睡時，肩膀到頸部的距離會大於枕頭高度，枕頭托不住 ... 只能是權宜之計；而且墊書或毛巾的缺點就是每晚可能都要確認調整位置。

#95. 脖子痠痛怎麼伸展都沒有效？5 種方法緩解脖子痠痛問題

頸部後側：從頭頸後側交接處開始，輕輕地向下按摩至肩膀位置，輕柔按壓肌肉， ... 使用適當的枕頭：睡覺時使用高度適當的枕頭，讓頸部不受過度壓迫。

#96. 每天睡醒肩膀总是酸痛？可能是枕头的问题！

不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬，. 好像睡了个假觉。 有没有想过其实是枕头的“打开方式”不对！ 一个小小的枕头影响究竟有多大？

#97. 睡覺不只「手舉過頭」要警覺！ 還有2NG姿勢超傷身

江坤俊推薦仰睡及側睡2種睡姿，前者要注意枕頭位置，太高或太低都不佳，最 ... 度；後者要注意枕頭要靠近肩膀，讓頸椎得到支撐，並在雙腿間夾枕頭，助 ...

#98. 臺北市立聯合醫院中興院區-復健科

「姿勢」是指全身關節呈現的位置，包含頭頸、軀幹、四肢。 ... 患側手臂下可放置枕頭支托易垂落的肩膀，並提供手部擺放，避免掉落到輪椅下，或被身體夾到而受傷疼痛。