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健身先求不傷身體！躺著練呼吸正確啟動核心
好的呼吸才能啟動核心，讓身體的排列在一個良好的位置，才能降低受傷的風險💪！該如何進行呼吸的練習？物理治療師 #林煒倢 建議，不妨先仰躺並彎曲雙腿呈仰臥屈膝姿，從骨盆的活動開始練習，也檢視全身骨頭位置是否正確✨！
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✨明信片小活動得獎名單✨
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恭喜以下得獎的胡椒粉✨
Ting Huang
林煒倢
陳雨婷
@陳衍鴒
@Sunu Ru
麻煩請私訊我收件地址啦～
希望可以在12月前寄到台灣😍
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謝謝參與活動的胡椒粉們💕
沒有中獎也沒有關係，
胡椒正在計畫在聖誕節時讓大家抽聖誕禮物，
記得鎖定我的粉絲專頁啊～～～
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感謝✨
FOCA福爾摩沙馬戲團 Formosa Circus Art
歐都納Atunas Taiwan 夢想I CAN
Jenny Huang
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈
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發行製作 Published & Produced by / 相信音樂國際股份有限公司
經紀 Artist Management / 相遇音樂有限公司
監製 Chief Executive Officer / 陳勇志
製作人 Producer / 陳君豪@成績好工作室
詞曲 Lyricist & Composer / 潘雲安
編曲 Music Arranger / 告五人
吉他 Guitar / 潘雲安
鋼琴 Piano / 潘雲安
貝斯 Bass / 余銘展
鼓 Drum / 林哲謙
合音 Backing Vocal / 潘雲安, 犬青
合音編寫 Backing Vocal Arrangement / 潘雲安
錄音師 Recording Engineer / 葉育軒, 錢煒安
錄音室 Recording Studio / BB Road Studio, 112F Studio
混音師 Mixing Engineer / 黃文萱
混音錄音室 Mixing Studio / Purring Sound Studio
製作助理 Production Assistant / 沈冠霖
母帶後期工程師 Mastering Engineer / Randy Merrill
母帶後期錄音室 Mastering Studio / Sterling Sound
造型 Stylist / 林修瑋
髮型 Hair Stylist / 蔡百謹
髮型助理 Hair Styling Assistant / 黃珮茹
化妝 Ｍake-up / 杜佳蓉＠小畫佳工作室
平面側拍 Still Photographer / 周浩詠
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《Music Video Credit》
導演 Director / 尹國賢
副導 Assistant Director / 李柏儒
故事 Script / 尹國賢
文案 Copywriter / 洪茲盈, 李柏儒, 尹國賢
製作公司 Production / 波谷影片
監製 Executive Producer / 何依庭
製片 Producer / 陳偉仁
製片組 Producer Team / 徐珮玲, 潘昭文, 黃榆鈞, 陳子堯
場地經理 Location Manager / Swing
攝影 Director of Photography / Gianpaolo Lupori
攝影大助 Assistant Camera / 張育甄
攝影組 Camera Team / 徐暐傑, 秦偉豪, 陳聰敏, 楊尚儒
攝影器材 Camera Equipment / 利達影音科技
燈光 Gaffer / 楊景浩
燈光大助 Best Boy Electrician / 王雋元
燈光組 Best Boy / 洪名洋, 莊策堯, 謝憲欽
燈光器材 Lighting Equipment / 利達影音科技
美術指導 Art Director / 郭志達
美術執行 Production Executive / 陳怡靜
美術設計 Designer / 王韻齊
美術助理 Assistant Art Director / 劉倢妤
美術實習生 Intern / 許智翔
美術場務 Art Production Assistant / 李宗庭, 許峻豪, 許誌峯, 田峻榮
選角 Casting / 書瑜
演員 Cast / DJ Bryan, 王渝萱, 夏騰宏, 岩澤侑生子, 福地祐介, 坂井日南多, 葉采青, Renate, Georde P
造型 Styling / eggrollboys 吳俊鋒
造型助理 Styling Assistant / 余臻, 大木
梳化 Make Up & Hair / 曾國維
妝髮助理 Make Up Assistant / 姆姆
司機組 Transportation / 張董工作室
剪接 Editor / Ume
調光 Colorist / 亞欣
歌名字體 Typography / 登曼波
「失去」的確不分晝夜
而「擁有」，其實也不在時間的束縛之中
不只「愛」。
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揮別 2020水逆來得措手不及
再會 2021運氣來得若有似無
告五人第二張專輯《運氣來得若有似無》正式發行！
▸ 相信音樂購物網：https://reurl.cc/R1pvrx
▸ 誠品音樂：https://reurl.cc/OqlGaX
▸ 博客來：https://reurl.cc/VXr88R
▸ 五大唱片：https://reurl.cc/d5E7Wy
▸ 佳佳唱片：https://reurl.cc/j5NlGp
▸ 滾石購物網：https://reurl.cc/k0RlEL
特別感謝 Hit FM 耐玩DJ Bryan布萊恩
/音樂製作/
發行製作 Published & Produced by：相信音樂國際股份有限公司
經紀 Artist Management：相遇音樂有限公司
監製 Chief Executive Officer：陳勇志
製作人 Producer：陳君豪 Howe Chen@成績好工作室
詞曲 Lyricist & Composer：潘雲安
編曲 Music Arranger：告五人
吉他 Guitar：潘雲安
鋼琴 Piano：潘雲安
貝斯 Bass：余銘展
鼓 Drum：林哲謙
合音 Backing Vocal：潘雲安、犬青
合音編寫 Backing Vocal Arrangement：潘雲安
錄音師 Recording Engineer：葉育軒、錢煒安
錄音室 Recording Studio：BB Road Studio / 112F Studio
混音師 Mixing Engineer：黃文萱
混音錄音室 Mixing Studio：Purring Sound Studio
製作助理 Production Assistant：沈冠霖
母帶後期工程師Mastering Engineer：Randy Merrill
母帶後期錄音室Mastering Studio：Sterling Sound
藝人造型 Stylist：林修瑋
藝人髮型 Hair Stylist：蔡百謹
藝人髮型助理 Hair Styling Assistant：黃珮茹
藝人化妝 Ｍake-up：杜佳蓉 Cynthia Du ＠小畫佳工作室
平面側拍 Still Photographer：周浩詠
/音樂錄影帶/
導演 Director：尹國賢
副導 Assistant Director：李柏儒
故事 Script：尹國賢
文案 Copywriter：洪茲盈、李柏儒、尹國賢
製作公司 Production：波谷影片
監製 Executive Producer：何依庭
製片 Producer：陳偉仁
製片組 Production Team：徐佩玲、潘韶文、黃榆鈞、陳子堯
場地經理 Location Manager：Swing
攝影 Director of Photography：Gianpaolo Lupori
攝影大助 Assistant Camera：張育甄
攝影組 Camera Team：徐暐傑、秦偉豪、陳聰敏、楊尚儒
攝影器材 Camera Equipment：利達影音科技
燈光 Gaffer：楊景浩
燈光大助 Best Boy Electrician：王雋元
燈光組 Best Boy：洪名洋、莊策堯、謝憲欽
燈光器材 Lighting Equipment：利達影音科技
美術指導 Art Director：郭志達
美術執行 Production Executive：陳怡靜
美術設計 Designer：王韻齊
美術助理 Assistant Art Director：劉倢妤
美術實習生 Intern：許智翔
美術場務 Art Production Assistant：李宗庭、許峻豪、許誌峯、田峻榮
選角 Casting：書瑜
演員 Cast：DJ Bryan、王渝萱、夏騰宏、岩澤侑生子、福地祐介、坂井日南多、葉采青、Renate、George P
造型 Styling：eggrollboys 吳俊鋒
造型助理 Styling Assistant：余臻、大木
梳化 Make Up & Hair：曾國維
妝髮助理 Make Up Assistant：姆姆
司機組 Transportation：張董工作室
剪接 Editor：Ume
調光 Colorist：亞欣
歌名字體 Typography：登曼波
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「我把你看仔細，你卻舉刀自盡。」
G5SH第二張華語流行電音專輯 ”Project Krane”最終主打『舉刀自盡』，G5SH以招牌的Melodic dubstep譜出代表台灣味的滂薄聲音景觀，不但找來怪物新人莫宰羊大力跨刀，LuuX跟M.A.T.H更是親自獻聲。淒美的樂團風格搭配遼闊的旋律，充分展現專輯最終主打的份量與宣示。
舉刀自盡敘述了無法逆轉環境之下人們的選擇，社會中有非常多數的人或許出於不自願的環境、家庭、個人因素而必須選擇較為刻苦的決定。
G5SH希望透過此歌曲跟聽眾一起探討每個選擇背後的原因。
會不會在某種情況下我們都站在人生的制高點用自己可選擇的人生來抨擊他人的決定，鄙視某些族群的作為，但卻又都少了一份理解？
⚠️⚠️⚠️ 請注意：
片中危險動作皆為戲劇效果，請勿模仿。
未滿十八歲者，禁止吸菸/飲酒。（吸菸/飲酒過量，有礙健康。
數位發行：https://www.soundscape.net/a/11028
歌手 Performer：G5SH/莫宰羊
作詞 Lyricist：M.A.T.H/LuuX/莫宰羊
作曲 Composer：M.A.T.H/LuuX/莫宰羊
製作人 Producer：G5SH
製作行政執行 Production Coordinators：
編曲 Music Arranger：G5SH
錄音 Recording Engineers：G5SH
混音 Mixing Engineers：LuuX
母帶後期 Mastering Engineers：Andy Lin
錄音/混音錄音室 Recording, Mixing Studio：基械貓錄音室 Robokatz Studio
母帶後期錄音室Mastering Studio：Studio DMI
企劃 Marketing Supervisor：Gwen Yang 闖關
宣傳 Promotion Supervisor：Gwen Yang 闖關
視覺設計 Visual Design：伊諾克國際有限公司
A&R統籌 A&R Director：斐立普 Felipe.Z
監製：斐立普 Felipe.Z
出品人 Publisher：任意門娛樂股份有限公司 RYM Entertainment
影像製作人員名單 MV Production Credit
導演｜劉立
副導｜吳冠德
製片｜謝盈方
製片助理｜黃煒鈞、楊晨光、周健瑜、廖唯丞
攝影｜王逸帆
攝大助｜鮑亨杰
攝二助｜張育甄
攝三助｜陳家健、廖景棟
燈光｜黃維宣
燈大助｜江冠陞
燈二助｜ 李亭達
美術執行｜林亞蒨
美術助理｜林怡瑄、林冠辰
造型｜Gonzo Sui
妝髮｜洪丌涵
雷射燈光｜錢臻皇
剪接｜劉立
調光｜陳紹涵
主演｜胡智強、林映彤
周邊演員｜
沈以勒、戚予馨、周健瑜、鄭永岳、吳冠德、黃柏翰、張大衛、劉旻翰、吳宇博、陳中安、黃鵬倫、朱震、姜傑（蔣武倢）、蘇暐閔、林哲璽、鄭梓廷、程訓磊、趙狗狗、陳靈、翁懌安、linlin、李甄、黃靖絜
器材協力｜乒乓影像有限公司、妄想機影音製作
場地協力｜PIPE Live Music、探索MOTEL中和館、正良休閒漁樂園
特別感謝｜
高娜娜、官靖剛、滕謙、謝炳煌、張智翔、林羿蓉、吳紹禎、月比、K.D Bistro Taipei、思思
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林煒倢 在 林煒倢 的推薦與評價
只要一張瑜珈墊，在家就可以自行訓練，現在跟著康富的林煒倢物理治療師一起來訓練核心吧。 —Bent Knee Fallout 髖部解離運動. 首先仰躺，找到肋骨以及骨盆對齊的位置，雙膝 ... ... <看更多>