#井底的小女孩
我覺得人是很奇怪的動物，當你有越重要的事情「得做」的時候，那些不重要又不緊急的事情就會從腦袋裡面跑出來，跳來跳去跟你說：看看我！我在這裡～
昨天一邊讀書又一邊覺得很煩，《魔物獵人：Rise》的盒子躺在旁邊一直跟我招手⋯⋯然後我就看到學長姐分享的考前必看資料夾，長長嘆了一口氣，要念的paper比起肚子上面的肥油還多，雖然常常在這裡靠腰，可是這些paper並沒有因此而減少。正當我覺得萬念俱灰的時候，心理師慢慢來跟我說：「來，先挑一篇你喜歡的，然後把資料夾關起來。一點一點慢慢來，paper再多，你也只有一雙眼睛跟一顆大腦。」不知道為什麼聽他這麼說之後，焦慮的心情就瞬間減緩了不少。
然後看到了這一篇，覺得裡面個案的故事很適合分享給大家：「
今天的諮商，對我而言是很特別的經驗，雖然無法清楚言說，但我可以感受到有些什麼，慢慢消融，然後被自己的眼淚帶走。
本來沒有帶著任何主題進諮商室，所以當諮商師問我這禮拜還好嗎，我只是簡短回答說就像被困住一樣，很混亂的感受不到自己也感覺不到別人，諮商師要我形容那被困住的感覺像怎麼樣，我說就如同在幽黑的深井中，爬不上去；諮商師又問看得到什麼嗎？我說看得到一小片天空，但那片天空只是更加讓自己意識到被困住的窘迫。接著談到在井裡是否有感覺到不一樣的時候，就逐漸說到全然和自己一起的感覺。
有時候在井底會讓我感到平靜，是因為處於這樣遊離的狀態時，我通常會選擇躲起來，躲起來後就不用在意別人怎麼看待自己，只要專心的跟自己當下感覺在一起就好。最後，我們提到了我心裡面的小女孩，諮商師問我那個小女孩通常都在哪裡，我說很多時候她都一個人把頭埋在膝間瑟縮在牆角，那個小女孩常常覺得很痛，因為從小到大每次一跌倒，我就會希望她趕快站起來，然後要馬上笑著跟別人說她沒事，好讓週遭的人不擔心跟尷尬。其實她除了身體的傷口，心裡也很傷痛，一方面我忽略了她跌倒的傷口，要她勇敢還不准她哭；另一方面我還責備她讓我很丟臉尷尬。
（而說到這，我腦海裡突然冒出國小四年級在家外面玩跌倒，爸爸在旁邊洗車看到我跌倒，沒有過來扶我反而在很多鄰居面前對我破口大罵，最後我自己走回家在浴室把傷口裡的小石子挑出來的畫面。我很埋怨爸爸當時那樣對我，但無形中我也以同樣的方式對待自己。這部份我當下沒有說出來，因為是跟爸爸有關......)
諮商師問我那個小女孩心裡最想要的是什麼？可以感受到她的感覺嗎？我想她很希望痛的時候就大聲喊痛，可以勇敢的為自己哭出來；我知道她心裡有很大的傷，明明只有我看得到她、最瞭解她的感覺，可是我不但忽略還一直責怪她讓我丟臉，其實她自己也不願意這樣，而且她其實已經用很大意志力和力量去面對每天的生活，因為每走一步路、上樓梯、早上起床腳踏在地面上時，膝關節和髖關節都會疼痛，但她還是願意用自己的力量一步步的踏出去；跌倒時，就是她已經很累，沒有力氣再繼續支撐了，看到她這樣，我怎麼忍心再責怪她？
看見被自己丟棄的自己，並替她說話，那感覺很奇妙、難以言喻，過程中我自己情緒起伏很大，不曉得為什麼眼淚就是沒辦法停止的流個不停，我看見諮商師坐我對面，起先是紅了眼眶之後也跟著我一起流淚，那種感覺很特別，好像自己的感覺諮商師也可以完全感受到一樣，可以被瞭解的感覺，讓我感到很有力量，好像因為這樣我可以更勇敢的往前走下去。今天諮商完，我很想對自己說：謝謝妳，對不起，我愛妳。以後我不會再對妳的感覺視而不見了。」*
忙碌的時候，我們經常會忘了對自己慈悲，這個忘記往往來自於早年某些人對待我們的方式，跌倒的時候不允許我們哭泣、失敗的時候責罵我們沒有用、嫌我們像拖油瓶，這一個一個的過去，形成了我們的「自我內言」。如果你想要改變自己的故事腳本，可以先從改變你「面對內在的自己」的方式開始，練習當你心中小男孩/小女孩，理性而慈祥的父母。
我常常說，對自己溫柔就不怕別人遠走。
過不去的時候就不要勉強自己，
或許隨著時間，關關難過關關過。
沒有人要自己的時候，就把自己撿回來，
拍拍身上的灰塵，
輕輕地擦乾淨，深深的抱起來。
讓四月陽光的溫暖，在你心裡面那個沒有被看見的角落，擴散開來。
——
*引自: 林美珠、溫錦真與高倜歐.(2014)。敘事意義性、連貫性與對話性：一次治療書寫的敘事理解與分析。 2(1), p.36-37
#想預約諮商的朋友可以看這裡
https://haitaibear.tw/archives/2514
林美珠心理師 在 [情報] 花蓮縣心理師公會員名單- 看板PSY 的推薦與評價
資料來源：https://www.wretch.cc/blog/ikkakuo/13032564 (諮商心理師)
https://www.atcp.org.tw/Hualien/member.htm (臨床心理師)
(↑此連結更新日期很久以前了，所以就不PO出來了，但還是可以參考喔！)
這圈子好小啊，裡面一堆認識的人XD
如果有需要的話，應該可以直接打電話詢問心理師接案喔！
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花蓮縣諮商心理師公會會員名單
100年12月12日更新
編號 姓名 現職 公會職務
1 黃宜珍 慈濟大學諮商中心心理師 理事
2 李冠泓 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師 理事
3 宮莉筠 秘密花園心理諮商所所長 理事長
4 王純娟 東華大學諮商與臨床心理學系 監事
5 鄭 琳 東華大學學生心理諮商輔導中心兼任心理師 理事(課務)
6 門菊英 花蓮高中教師 理事
7 郭 榕 自由工作者 理事(總務)
8 曾立芳 自由工作者
9 陳麗美 花蓮縣立南平中學諮商心理師
10 林美珠 花蓮縣學生諮商輔導中心主任
11 羅廷瑛 慈濟大學兒童發展與家庭教育學系助理教授
12 李湘屏 慈濟技術學院通識中心講師
13 劉志如 東華大學諮商與臨床心理學系副教授
14 林秋芬 慈濟大學社會工作學系兼任講師 會計
15 賈紅鶯 東華大學諮商與臨床心理學系助理教授
16 張欣怡 慈濟大學諮商中心心理師
17 王明智 秘密花園心理諮商所兼任心理師 理事
18 溫嬛椿 花蓮女中輔導教師
19 蔡素玲 花蓮高中輔導教師
20 蔣素娥 花蓮高中輔導主任
21 林佳儀 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
22 熊恒瑂 自由工作者
23 鄭琇方 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
24 林賢謀 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
25 陳百芳 慈濟大學諮商中心心理師
26 洪儷軒 秘密花園心理諮商所兼任心理師
27 陳淑惠 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
28 李繡妙 秘密花園心理諮商所兼任心理師
29 賴妍諼 慈濟大學社工系助理教授兼諮商中心主任
30 何麗儀 秘密花園心理諮商所兼任心理師
31 王嘉琪 自由工作者 出納
32 張天安 秘密花園心理諮商所兼任心理師
33 蔡俊良 台東體中輔導老師
34 刑志彬 花蓮縣社會處
35 蔡群瑞 慈濟技術學院學生生涯諮詢中心主任
36 郭曉晴 慈濟技術學院學生生涯諮詢中心心理師
37 李亦珍 秘密花園心理諮商所兼任心理師
38 夏淑怡 慈濟大學諮商中心心理師
39 陳謙仁 花蓮高中輔導教師
40 張志宏 秘密花園心理諮商所兼任心理師
41 翁樹澍 慈濟大學兒童發展與家庭教育學系副教授
42 郭怡君 花蓮縣學生諮商中心心理師
43 高永盛 花蓮縣學生諮商中心心理師
44 俞雁薰 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
45 吳幸芳 東華大學學生心理諮商輔導中心心理師
46 詹弼如 秘密花園心理諮商所兼任心理師
47 魏淑婷 慈濟技術學院生涯諮詢中心心理師
48 簡宇卿 花蓮縣學生諮商中心心理師
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◆ From: 203.64.83.109
※ 編輯: maoapple 來自: 203.64.83.109 (02/10 17:33)
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