關於 柔軟度很差 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 給山友的居家訓練指引一柔軟度篇 - beiimu.com

一提到柔軟度，就讓人想到小學測驗坐姿體前彎時，每個人坐在地上奮力往前摸腳尖的畫面。柔軟度好的人，可以輕鬆超過腳尖，而小時候柔軟度很差的我，大概頂多摸到小腿。

#12. 只是練軟Q？你太小看伸展運動了！ - 康健雜誌

很多人覺得「前彎碰不到地」或「坐姿前彎碰不到腳趾」就代表自己柔軟度很差，事實上這些絕不是柔軟度的唯一指標。來做個小小測驗吧！ 肩膀周圍柔軟度.

#13. 找回身體柔軟度，好處多多！物理治療師教你 ... - Yahoo奇摩新聞

早安健康／OGATORE オガトレ（日本最夯物理治療師YouTuber）】身體僵硬的壞處身體僵硬，會帶來許多壞處。尤其會造成下述三個問題一、姿勢變差人類的 ...

#14. 生活專題_運動第1篇：超軟Q！上班族の【柔軟度】訓練

做瑜珈？太難了，我柔軟度很差做運動？那是週（想）末（到）才做的事我每天行程滿 ...

#15. 超簡單瑜珈！每天「前彎」1分鐘，提升柔軟度 - 良醫健康網

只要簡單在家做「直腿前彎背部伸展」就能輕鬆知道自己的柔軟度，幫助你知道身體僵硬的部位，很可能就是造成你常有些小痠小痛的主因，另外這個動作也可以 ...

#16. 將柔軟度差是不是疾病寄送親友 - 運動生理學

作者:255146-1022 內容:我從小柔軟度很差彎腰只能到膝蓋次柔軟度最高也只有到8公分而已但是我國2柔軟度是0所以我這個柔軟度不好是不是疾病因為我家族柔軟度都很好我 ...

#17. 運動生理學網站柔軟度

小孩子的柔軟度很好，但隨著年齡增長至青春期後，他們的柔軟度會慢慢減退，這是因為肌肉僵硬增加和對伸展的耐受力減少所致。 (四)、性別 一般來說，女生的柔軟度比男生好， ...

#18. Flow With Katie - 「我筋骨很硬、柔軟度很差所以不適合上瑜珈 ...

我筋骨很硬、柔軟度很差所以不適合上瑜珈？！」 究竟柔軟度對身體有什麼影響呢？ 柔軟度常見的定義：單一關節或一群關節的活動範圍極限。緊繃、僵硬的肌肉會限制我們 ...

#19. 給僵硬或體弱初學者的6招瑜珈動作增加柔軟度和肌力｜HOPE

... 招瑜珈動作惠敏老師帶大家一起來做簡單好做的瑜珈~是身體僵硬或體弱初學者的朋友們可以透過瑜珈，讓身體慢慢的柔軟起來增加你的 柔軟度 和肌力唷！

#20. 關節卡卡，你的筋骨鎖太緊！4個伸展動作幫你提升柔軟度，讓 ...

反之，柔軟度不好的關節一定會使身體在運動範圍上受到限制，當一不小心讓關節超越運動範圍，那麼關節扭傷或肌肉拉傷就會發生。

#21. 靜態伸展．總論 - 禾悅物理治療所

空格伸展運動常常被大多數人忽略，但事實上它很重要。因為柔軟度是體適能測驗項目之一，是影響身體健康、日常生活和運動表現重要因素之一。 空格你們知道柔軟度不好， ...

#22. 什麼是活動度、柔軟度？5個活動度測驗看你容不容易受傷！

前言：活動度好，柔軟度好難道不好嗎？ 「挖你筋骨很軟耶！」你是某聽過這句話？能做到某些程度的動作也真的很厲害，然而你知道如果活動度、柔軟度太 ...

#23. 常做柔軟操～健康沒煩惱

柔軟度 變少通常是由於肌肉過度使用、年齡遞增、生活缺乏活力或肌肉受創所致。定期進行伸展運動不單可預防肌肉酸痛受傷，更會促進身心鬆弛。 平時多做柔軟操與適度的活動 ...

#24. 【柔軟度訓練】如何提升身體的柔軟度？ - 1on1全球家教網Blog

不論你目前的筋骨多硬，柔軟度多差，最簡單的方式就是多拉筋、拉伸，讓身體盡可能的伸展；但在做伸展的時候也是有技巧的，一開始的初學者，在進行柔軟度 ...

#25. 運動型式柔軟度訓練 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

柔軟度 是關節的最大活動範圍，使四肢和軀幹允分伸展而不會感的一種能力，影響因素有：骨骼、關節 ... 若柔軟度不好，也會造成姿勢不良問題，如下背痛及肩頸疼痛等。

#26. 常覺得身體僵硬嗎？日本知名物理治療師教你：用4個簡單姿勢 ...

CHECK 3 手肘靠攏檢查肩胛骨的僵硬度！ ... 肩胛骨一帶僵硬的話，姿勢也會很容易變差。最具代表性的例子，就是駝背以及肩膀內縮，而且這些姿勢也常引發肩膀 ...

#27. 運動提升肌肉柔軟度？怎樣的柔軟度才算好？ - FunSport 趣運動

等級, 不好, 稍差 ; 年齡(歲) ; 20-24, ~16.0, 16.1~23.0 ; 25-29, ~15.0, 15.1~21.0 ...

#28. 老年人柔軟度不佳易罹患代謝症候群 - 人間福報

檢測發現，如果六十五歲以上老年人坐著彎腰，手指距離腳趾頭在六公分以內都算及格，但如果距離大於六公分，代表柔軟度不好，三高疾病及代謝風險增加，平常必須多多拉筋 ...

#29. 若你柔軟度不是很好，請練習這5種瑜珈姿勢 - Step to Health

瑜伽不僅是一種帶來心理健康的練習，也可以讓我們改善身體狀況。但是，如果你的柔軟度很差，這並不表示你無法練習瑜伽；實際上，情況正好相反–有些姿勢是適合你的。

#30. 測量腰背及大腿後肌之柔軟度 - 淡江大學體適能學習護照

動性柔軟度為一關節對於動作的抵抗或阻力，例如排球殺球時，攻擊之手臂在人跳起後所能伸展的最大範圍。通常，然而柔軟度好的人活動自如、體態優美，柔軟度不好的人關節 ...

#31. 柔軟度：伸展出你的健康之路- 運動恢復 - JoiiUp

一般群眾可能會認為花時間在鍛煉都很難了，更不用說伸展運動了。但是大多數有氧運動和阻力訓練後都會使你的肌肉繃緊。這就是為什麼定期伸展以保持身體正常 ...

#32. Kai Chang 楷教練| 健身讓你全身硬邦邦討論肌肉柔軟度問題

我就順便幫她測試了一下站姿體前彎，發現他的柔軟度比我還差，手指離腳尖還有半個手掌的距離。所以一個不運動的女生，除了肌肉量低之外，柔軟度也不是很 ...

#33. 柔軟度不好、體能又差…她靠3件事瘦了5公斤！ - 健康遠見

文／筋肉爸爸JZ 我又看到一些人放棄了！說句實話，一兩個月的運動，真的無法達到你想像中的樣子，就算天生條件好，想要更好，還是得付出時間努力跟 ...

#34. 健康體適能-- 柔軟度

動性柔軟度為一關節對於動作的抵抗或阻力，例如排球殺球時，攻擊之手臂在人跳起後所能伸展的最大範圍。 柔軟度好的人活動自如、體態優美，柔軟度不好的人關節活動範圍會 ...

#35. 部落格 - 威立康體

假設某段肌肉有10 個肌小節，按摩的作用好比將本來的肌小節按鬆，伸展動作則有再增生的效果，使肌小節的數量得以增加，真是太神奇了！ 柔軟度不好，除了 ...

#36. 5招下半身柔軟度訓練動作，別再把柔軟度差推給年齡！

先前介紹過一篇上半身的五招伸展方式，這次來講下肢肌肉的伸展方式，久坐的姿勢會讓髖部、大腿肌肉持續處於短縮的狀態…

#37. 健康體適能與運動處方

柔軟度 不好的關節一定會使身體的一些活動在範圍上受到限制，當某些活動迫使一些關節超越可動範圍，那麼關節扭傷或肌肉拉傷便自然發生。藉助伸展操可達到增強身體關節的柔軟 ...

#38. 不軟Q的身體是福氣- 誰說練瑜珈要好柔軟度？

而瑜珈老師也常會遇到很擔心自己太僵硬而無法練瑜珈的人。 ... 如果你抱怨目前的柔軟度不好，這反而是你在瑜珈練習過程中最好的朋友。

#39. 肌肉力量VS 柔軟度- 康活信物理治療有限公司

鍛練肌力後進行適量的伸展運動，能保持身體柔軟度，亦可紓緩肌肉疲勞。 肌肉力量只要努力練習，總會看見成果。可是身體柔軟度卻是很受先天因素影響，有些 ...

#40. 柔軟度｜相關文章 - 元氣網- 聯合報

一位是標準年輕族群但缺乏運動，柔軟度差、關節活動度不好，常會引起痠痛，一不小心就扭傷、拉傷，常常都是貼滿膏藥，吃藥打針，標準的硬骨頭。

#41. 健身的人柔軟度普遍不好？ - 健身板 - Dcard

最近看很多YT 影片，發現健身YT 拍關於柔軟度的影片時都表現出極度痛苦與困難的表情，譬如Peeta 葛格跟熱狗王，蓋伊，大H 那部找瑜珈教練的影片， ...

#42. 【健康資訊】柔軟度好處多，運動前後別忽略 - Medium

柔軟度 的訓練面，很重視身體體線排列。因為不正確的體線，除了訓練目標效果不好以外，亦可能因為其他部位的動作代償，造成受傷。並且，體悟 ...

#43. 柔軟度好人不老用5種動作讓身體回春 - 中國人壽|保戶健康專區

柔軟度 #運動健身 #拉筋. 柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，也是特別容易被忽略的一塊，很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛，其實都跟柔軟度不好有關。

#44. 伸展讓身體變柔軟跟痠痛說掰掰| 伸展| 關節炎| 止痛 - 台灣大紀元

脊椎力學專家鄭雲龍指出，柔軟度不好的人，容易出現肩頸痠痛、下背痛、膏肓痛、足底筋膜炎等肌筋膜的痠痛。而擁有正常的柔軟度，對關節、筋膜和身心 ...

#45. 運動英文－－『柔軟度』、『爆發力』英文怎麼說？ - 希平方

（我做不到！我跟你說過我的柔軟度很差！） A: Yeah. You are really stiff.（是啊。你 ...

#46. 柔软度—提升运动表现的重要一环 - 知乎专栏

柔软度 好的人能活动自如、体态优美，柔软度不好的人关节活动范围会受到限制。影响一个人柔软度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮肤、脂肪、结缔组织的构造与 ...

#47. 柔軟度 - 台灣癌症基金會

柔軟度 是人體各關節所能伸展活動的最大範圍，其大小與關節本身之活動度及關節周圍軟組織如肌肉、關節囊等之延展 ... 五分等級年齡(歲), 不好, 稍差, 普通, 尚好, 很好.

#48. 好的跑者要有更好的肌肉柔軟度 - RUNiROUND

肌肉在撕裂傷癒合的過程中，可能造成組織沾黏緊縮，進而影響肌肉的彈性，導致下一次運動時關節的活動度會變差。因此在進行高強度訓練或比賽後，有明顯疼痛或是發炎情況，在 ...

#49. 【宅觀念】柔軟度的重要性你有在拉筋伸展嗎？

讓宅媽花花告訴你為什麼拉筋、伸展很重要！ ... 文章上半段內容參考：痠痛拉筋解剖書原文出處：【觀念】柔軟度的重要性，你有在拉 ... 柔軟太度差可能造成的風險及限制

#50. 把筋骨練軟Q，運動效能自然好！-運動健身 - GQ Taiwan

你的柔軟度好不好怎麼判斷？最簡單又客觀的方式，你站立後彎下腰且膝蓋打直，如果伸手摸不到膝蓋，柔軟度算差的， ...

#51. 小朋友柔軟度不好容易產生運動傷害？ - 天才領袖

柔軟度 是指我們各關節可以活動的最大範圍。坐姿體前彎是目前常用的指標，主要是測量背部到大腿後側肌肉的柔軟度。教育部體適能網站上 ...

#52. 軟Q才更健康！柔軟度幫你防三高

【早安健康新聞中心】年紀大，腰彎不下去，柔軟度不好，看似是正常的老化過程，但根據臺大北護分院最新研究顯示，這個觀念可能需要修正了!

#53. 師父 - 妙心全球資訊網

還是很差？很差就要很小心，要做很多的運動來改善了。好壞都是跟自己比而已，不要看人家的柔軟度不好就笑人家，那是跟自己比的。 三、肌耐力測試

#54. 透過柔軟度訓練延伸健康降低傷害(台語) | 全銀運動 - Wa課程

柔軟度 是體適能很重要的部分，若柔軟度不夠，肌肉和關節都會較僵硬，反之，則協調性與靈活度都會提高，且在運動時可以保護肌肉較不易受傷，降低運動傷害。若你的柔軟度 ...

#55. 行政院國家科學委員會補助大專學生參與專題研究計畫研究成果 ...

統計方式. 使用SPSS 12.0 版本分析，分析項目包括以成對樣本T 檢定分析球員慣用腳. 及非慣用腳之平衡變數差異；再以皮爾森積差相關分析下肢柔軟度及肌力與平衡. 能力之間的 ...

#56. 『活動度需不需要刻意練習』｜方格子vocus

茗師心法, 柔軟度, 關節活動度, 拉筋, 伸展, 私人教練課程, ... 超多，不然運動一次要花個三小時，我也會覺得很麻煩或懶散，就算時間很多，效率也很差.

#57. 美國運動復健-功能性評估（Udemy線上課程) | 肌內效EX

關節活動度不佳：關節柔軟度不好造成力量代償到其他部位 ... 弓箭步下蹲是很常見的熱身動作之一，可以有效地協助運動者伸展髖部肌群，並且對於臀部肌群跟大腿肌群的 ...

#58. 醫囑單張

健康體適能是由肌肉適能(肌力、肌耐力)、柔軟度、心肺功能、身體組成等四種不同特質的 ... 提升心肺適能的重要性心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久、且不至於很快 ...

#59. 每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

◎ 老是感到呼吸不順、肌肉僵硬，身體沉甸甸沒有活力。 ◎ 被醫生說要多運動，但走沒幾步路就很累，體力很差。 ◎ 只要動一下就會痠痛好多天，以致更討厭 ...

#60. 伸展動作： 三分鐘內讓身體更柔軟、增加活動度 - 台灣營養

這個同時也對你的腳踝活動度很有幫助，如果深蹲有做不好的問題的人更應該常坐伸展。

#61. 解惑6個常見瑜珈迷思，別再以為柔軟度好才能做瑜珈！

你以為做瑜珈一定要筋骨很柔軟？或是認為瑜珈根本不算運動，甚至可能走火入魔嗎？近幾年越來越多人開始嘗試瑜珈，但對瑜珈 ...

#62. 老人運動不可少，銀髮族體適能提升免疫力 - 我的樂活生活館

1.增加柔軟度. 柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍。 · 2.增加肌力與肌耐力. 保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害有很大的幫助，當肌力和肌 ...

#63. 不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...

... 而今21世紀被稱作「筋膜時代」，筋膜、柔軟度的問題近日越來越受到重視，只要透過「伸展下肢」， ... 30歲過後，不管如何努力就是瘦不下來，連做運動都很吃力？

#64. 救救硬肩膀– 肩關節伸展大全（懶人包） - 照護線上

我們的肩膀活動度很大，代表要靠肌肉和韌帶支撐著，因此很容易變得僵硬沾 ... 兩手捉住毛巾，左手出力向上，幫右手慢慢往上方帶，增加右手的柔軟度。

#65. 康健雜誌／只是練軟Q？ 你太小看伸展運動了！ | ETtoday健康雲

作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助改善肌耐力。 他舉了簡單的「抬腳」動作來說明。當腿部抬高時，髂腰肌及大腿前側的 ...

#66. 手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛

柔軟度 差，運動傷害風險會提高. 如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Range of motion）就會變窄，這時就會發生兩腳連90度 ...

#67. 淺談伸展｜Peeta & Martyn 健身網

例如有人認為筋就是韌帶，甚至身體四肢裡面有一條很長的筋，我們要去拉長它， ... 第二個長，是長度的長，意思是肌肉延展柔軟度越好，對壽命越有益。

#68. 「肌肉張力低」是什麼？運動時力量上不去、關節不穩定的可能 ...

在動作中，關節穩定度差，關節的前後左右肌肉，常常不協調、造成碰撞，導致關節有咖咖聲。 柔軟度不一定：. 關節不穩到伴隨關節半脫位：通常活動度很差 ...

#69. 为什么不同的人身体柔软度差异那么大？|伸展运动|关节 - 网易

柔软度 好的人能活动自如，柔软度不好的人关节活动度范围比较受限。影响一个人柔软度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮肤、脂肪、结缔组织的构造与组成等 ...

#70. 關於拉筋的百轉千折(特別篇)-拉筋能預防運動傷害嗎？

有一個研究找來一大群新兵，分成柔軟度很好跟很差的兩組，結訓的時後統計運動傷害發生的機率，結果發現沒有差異，但仔細想一想這也是很合理，這個結果 ...

#71. 瑜伽蝶式助你放鬆下肢肌群 - iFit 愛瘦身

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎？做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力？快來試試「蝶式」，輕鬆釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力～( ´罒`*)✧ &nb.

#72. 增加大腿前側肌力與柔軟度的絕佳訓練！ - Bestmade 人學院

另外有些人的腳踝活動度很差，小腿很緊繃的話，可以選擇站在階梯的邊緣，往上墊起腳尖後，再慢慢往下放，一直到腳跟低於階梯，不能再往下，再墊起來。

#73. 爲什麼不同的人身體柔軟度差異那麼大? - 人人焦點

柔軟度 好的人能活動自如，柔軟度不好的人關節活動度範圍比較受限。影響一個人柔軟度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成等 ...

#74. 老年人健康警訊新指標—柔軟度| 新聞稿

老年人健康警訊新指標—柔軟度新聞稿年紀大，腰彎不下去，柔軟度不好，看似是正常的老化過程，但根據臺大北護分院最新研究顯示，這個觀念可能需要修正了!老年人柔軟度不 ...

#75. 骨骼關節退化8成女性柔軟度差- 台灣醒報Awakening News ...

「許多中高齡者骨質流失嚴重，活動力衰退，一旦跌倒很容易造成骨折，」釋高上分析，跌倒時以手撐地會導致手部骨折，臀部著地會造成脊椎壓迫性骨折，最嚴重 ...

#76. 運動心理｜肌力不夠所以不能做重訓？運動常見的迷思

因為我柔軟度不好，所以我不能上瑜珈！ ... 循序漸進是運動很重要的原理原則，正因肌力不足，才需要透過健身來逐漸緩慢地提升肌肉力量；因為柔軟度 ...

#77. 柔軟度太差？學會「少林撥筋鬆腿法」放鬆肌肉筋膜，防腿傷

3、一隻手扶住他的膝蓋，另一手開始以畫圓旋轉的方式，輕輕按摩幾下，因為很痛，力道不必太強。 4、筋膜較緊的人，可以往延伸到小腿肚後方，按摩幾 ...

#78. 【游泳知識：游泳的任督二脈柔軟度】(含腳背柔軟度訓練)

游泳多多這個影片是有關的腳背柔軟度訓練，第一個是拉腳背部位的腳筋，因為大部份踢腿不好的人，多是腳背的柔軟度明顯不足，變成踢腿時，腳板無法完全伸直 ...

#79. 弘光技術學院八十七學年五年制專科女新

二、本研究受試者,17歲組在柔軟度、肌肉適能方面之體能水準普遍不佳。 繁. 不同BMI 範圍間,在柔軟度 ... 率爲37%~42%,不好~很差等級則爲58%~63%;一分鐘仰臥起坐項目判.

#80. 你知道伸展有分為運動前和運動後嗎？ - 吾齡無齡｜健康生活

而肌肉本身的血流會減少，導致肌肉柔軟度和關節活動度比較差 ... 運動前動態伸展可增加肌肉神經興奮性、提升運動表現、改善肌肉彈性與活動度，可有效提升心跳速率、 ...

#81. 柔軟性訓練的理論與實際 - 老徐籃球園地

二、運動員容易發生傷害傾向：像股二頭肌(大腿後方肌肉)柔軟度不好，就很容易拉傷。 三、力量、速度和協調能力發展受到阻礙：像前述肩上長傳球就是。

#82. 为什么不同的人身体柔软度差异那么大？_运动 - 搜狐

柔软度 好的人能活动自如，柔软度不好的人关节活动度范围比较受限。影响一个人柔软度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮肤、脂肪、结缔组织的构造与组成等 ...

#83. 博客來-肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力

柔軟度 差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。換句話說，柔軟度差是導致身體不 ...

#84. 肆、體適能檢測的身體

在本章的第一小節中，筆者提出了學生在接受體適能測驗前的柔軟度. 訓練是一系列關於細節的規訓技術，藉由與生理學知識的結合 ... 很差，A 老師就知道我們在混在鬧啊！

#85. 皮拉提斯和瑜珈差在哪？「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助

其實皮拉提斯運動過程中核心參與度比瑜珈更高，因此勤練皮拉提斯可以練出腹肌、馬甲線， ... 背部肌群、核心肌群、腿部肌肉、增加髖關節的柔軟度。

#86. [問題] 請問坐姿體前彎彎不下去對身體的影響

3 F →kenandrew: 據說柔軟度很吃基因 12/30 18:06. 4 F 推Dino60128: 我國中的時候跟體重小我40kg的人都只 ... 9 F →s801107: 我這個也很差不過最近有在進步 12/30 19:38.

#87. 衛生福利部【台灣e院】-體適能 常見問題

心肺耐力跟柔軟度會如何影響身體健康，從國小測體適能我的柔軟度就很差，一直沒什麼改善，跑1600公尺通常也沒辦法撐到最後，跑沒多久就一直咳嗽而且心臟匯出先很痛的 ...

#88. 運動後為什麼要做伸展黃伊涵Sabrina - Beyond Fitness

若是覺得自己柔軟度向來很差的（尤其是男性）運動後更是做伸展的最佳時機，當體溫升高時較容易拉長我們的肌肉，肌肉品質變好，關節活動幅度也會提高， ...

#89. 【知識】練不壯？練不好？別忽略靜態伸展的重要性。 - 宅媽花花

運動完不拉筋，肌肉會無法回到原本的長度，長期下來柔軟度會越來越差，. 這時，又會有一個疑惑： 【我只是想變壯，柔軟度有那麼重要嗎？我 ...

#90. [討論] 重量訓練與柔軟度的關係? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

因為我從小就一直覺得自己柔軟度很差(測體適能的時候坐著前彎我連木板都推不到....) 後來上了很久的瑜伽課但也都沒有什麼改善(上了三年多) 直到最近我 ...

#91. 柔軟度的重要性，你有在拉筋伸展嗎? - 部落格

一個人的體適能是否良好包括許多因素，柔軟度只是其中一項。 2) 柔軟太度差可能造成的風險及限制 緊繃、僵硬的肌肉會限制我們身體正常的 ...

#92. 【專家開講】身體柔軟度好，可以有效提升運動表現？

假設某段肌肉有10 個肌小節，按摩的作用好比將本來的肌小節按鬆，伸展動作則有再增生的效果，使肌小節的數量得以增加，真是太神奇了！ 柔軟度不好，除了 ...

#93. 體位法與柔軟度的關連 - Judy Yoga

一般不知什麼是瑜伽的人，一聽到瑜伽便害怕，自己柔軟度不好筋骨太硬等等恐懼的聲音出現，但是也有學生一來上課，便要求老師只要學劈腿，我聽到真覺得好笑 ...

#94. 明志科技大學-酸痛教室課程網要

現代人由於長期處在靜態的工作與生活模式下，使得肢體活動範圍變小. 且缺乏變化，若再加上經常久坐或久站，很容易使身體的柔軟度變差，使得動作笨拙、不 ...

#95. 收操、拉筋與柔軟度提升 - HackMD

一般來說柔軟度不好的人側邊臀部會隆起，可專注於將隆起部分下壓，可放重物協助. 這是躺平喔. 若已可平放且無拉筋的感覺，可將另一隻腳彎曲抬起. 這是躺平喔.

#96. 時常拉筋劈腿代表身體健康？你更應該注意的是機能運動性

一般來說，身體的柔軟度受遺傳因素影響極大，有的孩子5歲身體就很僵硬，有的孩子卻筋骨柔軟靈活。 每天做伸展操，對於想要打造出不疲累的靈活身體，幾乎沒什麼幫助。因為 ...

#97. 簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！

簡文仁表示：「如果你的手很僵硬，脊椎也很僵硬，動作就會卡卡的，很多日常生活的（動作），都會不方便」所以一般說練體能，重點之一就是把身體柔軟度練好 ...