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抗疫期 #免疫力 很重要！吃對食物增強免疫力，吃錯了反而會讓免疫細胞下降，以下這兩種食物要特別注意 👇
1⃣ #精緻澱粉� 就是少了營養，只有熱量的澱粉，例如：白吐司、麵條，加工後的糕餅麵包類🥯🍞🥖🥨🥞🧇
2⃣ #糖類 比如說：�手搖杯、蛋糕、甜點、巧克力糖、糖果 、冰淇淋🍦🍰🍮🍭🍬🍫🍩
醫學研究發現，當我們吃下精緻澱粉或含糖的食物，
🕘 30分鐘後身體免疫細胞的活動力會下降
🆖一但吃太多，免疫細胞甚至會停止活動，必須經5～6小時才能恢復正常運作，而這5~6個小時身體的免疫力下降，就會讓我們暴露在危險之中，疫情期間減少食用「精緻澱粉」、「含糖食物」的頻率，也可以較健康的選擇替代，例如：
🌽🥔🍠原型澱粉食物（糙米飯、玉米、穀物、糙米、地瓜、馬鈴薯）替代「精緻澱粉」。
🥤開水、無糖的茶類替代「含糖手搖杯」多喝水多排尿促進身體代，茶中的類綠茶含兒茶素能抗氧化謝。
#柳燕保養QA #疫情 #柳燕聊疫情
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