【產後60天快速校正回歸,我喝桂冠美味建力湯!一包可滿足每日40%以上蛋白質需求,營養飽足食譜分享】
▸▸▸這裡買:https://bit.ly/3kuifOz
(有幫大家爭取折扣碼【ying5】,結帳金額可以再折5%。)
產後的熱量控制是一門大學問,如果熱量控制過於嚴苛、營養吃不夠,身體將無法得到調養;相反的,如果速度太慢、控制太鬆散,則容易錯過了黃金期,更難強勢回歸原型。
目前產後60天,我已經順利回歸啦!
靠的就是這一包#桂冠美味健力湯,一碗湯就可以滿足成年人一天40%以上的蛋白質需求量,以及30%的膳食纖維建議攝取量。飲食控制期間,熱呼呼的湯喝下去超滿足!
健力湯總共有多種口味可以選擇,每天1-2包,完全喝不膩呀!
我的飲食原則很簡單,一包美味健力湯+1碟蔬菜+1拳頭主食(1/2飯),大約可以將熱量控制在500kcal左右,文章裡有完整食譜,趕快去看看吧!
-
🔗開箱文章:https://reurl.cc/l553DE
🛒這裡買:https://bit.ly/3kuifOz
🎁輸入折扣碼【ying5】,結帳金額可以再折5%。
📣加入會員還可再獲500元購物金
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅LamaShania,也在其Youtube影片中提到,試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」 #文末有抽獎 第一眼看到這本書名時,很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃,就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容,覺得很實用,它這不只是一本知識性書籍,更是可以拿來實作的食譜書。 這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生,聯手亞太...
桂冠美味健力湯 在 輕旅行 Facebook 的最讚貼文
料理最終戰!健康動ㄘ動!最近天氣冷,容易在不知不覺間就大吃大喝,過了聖誕節、跨年,再過一個月就要過年,吃太多會不會被殺掉🤔 為了吃到更多美食,是不是該來運動一下才能準備吃更多呢😆?
今天下午的 阿宅煮瞎毀 就要迎來最後一場的比賽!在吃千張福袋、香煎嫩鮭魚、香菇鑲肉麵之前,還得先進行運動挑戰賽才行~究竟由 小熊 Yuniko & 齊力斷金 組成的默契組合能不能成功打敗主持人 湯米 & 我是阿樂。 呢?製作單位這次出的運動挑戰,兩隊能不能成功招架住呢?
另外還有 #桂冠美味健力湯 營養知識大挑戰,要送你美味新產品~
活動連結:https://qa.yam.com/Line/soup
活動時間:1/5(二)~1/14(四)
回答問題抽好禮、守護健康之餘,也別忘了訂閱阿宅煮瞎毀YT頻道!
節目收看連結 ➡️ https://www.twitch.tv/yam_channel
1/7(四)17:00 鎖定Twitch 蕃薯藤 頻道 #阿宅煮瞎毀
桂冠美味健力湯 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文
**養肌從運動和補充蛋白質開始─外食族的營養新選擇**
*桂冠健力湯,運動族補充蛋白質和膳食纖維的好幫手*
嘖嘖募資中▶︎ https://backme.tw/ref/FzbDf
💡你知道嗎?想要維持身體健康「肌肉含量」是關鍵!有越來越多研究發現,肌肉與我們的代謝、體力,甚至保護力息息相關,當體內肌肉含量越高,不但身體代謝好,不容易發福,同時也比較不容易生病。
隨著年紀增加,肌肉也跟著流失👵🏻👴🏻
殘酷的是…肌肉它會伴隨著年齡增加也跟著一起流失,當超過50歲後,流失速度會加快,所以年長者通常屬於高危險族群。那麼年輕青壯族群就沒事嗎?『反正我還年輕』假如你還仗著這樣的想法,那你就錯了!🙅🏻♀️
因為肌肉還有一個特性就是「不動則退」,倘若平常生活型態是經常坐在辦公室的上班族、工程師等,一到假日又很喜歡宅在家裡追劇、打電玩,或是喜歡在室內吃美食拍網美照,這些運動量少,日常生活呈「靜態」的年輕青壯族群,加上現代人生活緊湊&工作壓力大,且大多是外食族,高油高鹽低纖維的飲食型態,長期下來容易有慢性疲勞與營養不均衡的問題😨。因此,更需要提早做準備,好好「養」肌,讓自己更健康。💪
⭐️養肌從現在開始,兩大關鍵「飲食+運動」
如何養好肌肉提升健康力,掌握兩大關鍵很重要!
☑️關鍵一:規律的運動
遵循「運動531」原則,每周5次、每次至少30分鐘、每分鐘心跳要達到110下。其中,建議每周至少含1-2次的阻抗型運動(重量訓練)、核心訓練如各種肌肉伸展、舉重、彈力繩、棒式等訓練。
☑️關鍵二:養肌營養素「蛋白質」
除了做阻抗型運動以外,攝取足夠的蛋白質更是關鍵!蛋白質是建構人體肌肉組織最主要的原料之一,可以用於組織修復!有研究發現在熱量攝取足夠的情況下,提高日常飲食中蛋白質攝取,有助於幫助肌肉生長,因此,吃足夠蛋白質份量很重要!
但在現代生活中,很多人為了求方便、便宜、吃得飽,最喜歡就是去小吃店點一碗麵或是滷肉飯,或是快炒店來盤炒飯炒麵,簡單果腹,但這樣最大的問題就是蛋白質、蔬菜量不足、精緻澱粉過多,長期下來三高、代謝症候群也跟著找上門來!
「想健康到底該怎麼吃?」,「該怎麼從餐食補充足夠蛋白質?」就成為許多運動兼外食族的心聲。
👩🏫這次接觸到桂冠「美味・健力湯」🍽覺得很驚奇!!有別於一般調理包,這是由桂冠營養研究室的專業營養師與主廚共同設計研發,用原食材入湯,每種湯中都有充足的肉塊,每一口都吃得到滿滿的料,且無添加防腐劑、香料、味精,重點是…味道還非常好吃!
🍲除了有充足的蛋白質食材以外,還強化了膳食纖維營養!研究發現膳食纖維可以調節消化道菌叢,掌管著我們的新陳代謝!而我們現在的膳食纖維又常常攝取不足,建立湯就可以幫我們補充許多膳食纖維,達到每天建議攝取量的30%!
☑️健力湯口味非常豐富,共有11種口味分別是鮮菇奇亞籽雞肉濃湯 、 蕈菇藜麥雞湯、腐竹鮮菇雞湯、 黃金蟲草花雞湯 、人蔘糯米雞湯 、和風豆乳豬腱湯、蕃茄蔬菜牛肉湯 、鮭魚紅藜白花菜濃湯、青仁黑豆南瓜濃湯(奶素)、奶香枝豆濃湯(奶素)和牛肝菌鷹嘴豆濃湯(奶素) !
☑️葷食湯品一包250公克及奶素湯品為310公克,熱量落在155-313大卡,蛋白質約有24-30公克,提供一餐所需的蛋白質攝取量,同時也滿足30%的膳食纖維需求,不論是當正餐的主食或是肚子餓的點心都很適合,除了外食族,對於有在增肌減脂的運動族群,也是很好的選擇,不必再每天在吃水煮蛋、雞胸肉、喝乳清了,來點美味又營養的新選擇吧。
💡健力湯如何搭配?
【正餐】
(1)一般正常人:搭配3-4份澱粉主食一起吃
● 外食族搭配:義大利麵1盒+健力湯1包
● 簡單自備搭配:健力湯+加入螺旋麵60-80g
(2)控制熱量者:搭配1-2份澱粉主食一起吃
● 外食族搭配:御飯糰1個+健力湯1包
● 簡單自備搭配:健力湯+加入螺旋麵20-40g
輕輕鬆鬆補足每餐所需的蛋白質,就連日常飲食很難滿足到的膳食纖維也一次搞定!
【點心、宵夜】
可以選擇”鮮菇奇亞籽雞肉濃湯 、 蕈菇藜麥雞湯、腐竹鮮菇雞湯、 黃金蟲草花雞湯 、人蔘糯米雞湯 、蕃茄蔬菜牛肉
→這幾款的熱量大約在150-200大卡左右,熱量較低又提供足量蛋白質,假如餐間或半夜肚子餓,不但營養還能提供滿滿飽足感,比亂吃一些鹹酥雞、泡麵來的更好喔。
*~想補充營養也想享受美味,健力湯給你更輕鬆聰明的選擇!~*
#蛋白質補充 #養肌好幫手 #桂冠健力湯
桂冠美味健力湯 在 LamaShania Youtube 的最佳貼文
試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」
#文末有抽獎
第一眼看到這本書名時,很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃,就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容,覺得很實用,它這不只是一本知識性書籍,更是可以拿來實作的食譜書。
這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生,聯手亞太臨床營養學家潘文涵教授,共同推出的餐桌課程。透過簡單易懂的文字,告訴大家,當年紀漸長時,如何透過完整多樣且均衡的營養攝取,達到延緩老化,維持活力健康的高齡生活。
身為三明治媽媽,平常除了照顧小朋友,長輩們的身體健康,也是我們的責任。熟齡爸媽除了均衡飲食外,更須注重蛋白質的攝取,以維持肌肉生長,避免肌少症發生。身體肌肉足夠且有力,老年生活,才能繼續到處旅遊,到處走走。而且,透過對的飲食與對的食量,還能避免疾病上身,甚至逆轉這些疾病喔。
書中最棒也最實用的地方就是食譜了,一共有19道逆齡食譜。均是由桂冠營養研究室,依據兩位權威專家的衛教意見設計的,食譜中除了食材與操作步驟外,還詳細說明各項營養素含量與熱量,尤其特別標註出蛋白質份數,只要照著吃,就能輕鬆補足蛋白質。是真的很簡單,即使很少做菜的朋友,也能輕鬆料理。
我從書中挑選了「南瓜子青醬雞腿排」來試做,所需準備的食材很簡單,食譜中是用平底鍋來煎雞腿,我改用氣炸鍋,更省力。做完感想是,怎麼一下就完成了,推薦大家去買這本書來試試看。送給爸媽公婆也非常適合!
這本書現在到全聯也可以買的到唷!5/8-6/4只要與生鮮商品(肉、蔬果、麵包等)一起買,就可折價35元,一站買足回家試做,還可以參加臉書的抽獎活動!!
全聯300間販售據點:https://pse.is/SDHAW
#臉書募集實作食譜抽獎活動
👉步驟1: 按讚,並公開分享這篇貼文。
👉步驟2: 留言處,上傳書籍及購買證明照片,即可抽健力湯禮盒組;若上傳實作食譜照片,加碼再抽智慧運動啞鈴。
👉活動時間: 即日起-5/21
👉獎項: 桂冠營養研究室 美味健力湯禮盒組3名、Move It Beat智慧運動啞鈴1名
▶️youtube朋友參加活動傳送門: https://bit.ly/2SKOUkG
桂冠美味健力湯 在 桂冠營養研究室| Taipei - Facebook 的推薦與評價
桂冠 營養研究室, Taipei, Taiwan. 9693 likes · 3117 talking about this · 12 were here. 用一碗健力湯照顧自已和家人,給您圓夢的好活力,盡情享受人生歡迎加入Line@ ... ... <看更多>
桂冠美味健力湯 在 美味健力湯|試吃好評滿滿- 桂冠營養研究室 的推薦與評價
6000 人期待開賣・試吃會好評滿滿! 美味健力湯 ,每一口,都是量身配方➡️ https://bit.ly/2Co9F0J 「希望方便快速準備」、 「有素的口味嗎? ... <看更多>
桂冠美味健力湯 在 營養美味又能5分鐘上桌的湯!11種湯喝到我們快失去理智 ... 的推薦與評價
XXXXX (9/30 更新) 已經抽出中獎者,恭喜冠冠獲得『 桂冠健力湯 5 包』!XXXXX口味幫大家列在這邊啦!0:00 美味 ・ 健力湯 怎麼料理?2:50 ① 人蔘糯米 ... ... <看更多>