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早安。自然風 健康優格餐
#志倫原食XStephenie
這是我一直想上來分享的一道快速健康早餐。
我吃它已經足足2個月了……
還真的沒有膩過，真服了自己！
自製無糖優格，或者市售原味優格……無糖/有糖都行！我自己是習慣無糖，加入超容易買到的桂格大燕麥片當基底（當然你想要對自己好一點買有機冰湖燕麥片也行，我個人是輪換著買）。
再來加入優格，需要甜份的就淋點蜂蜜吧！
我習慣無糖，再撒點無調味堅果，和蔓越莓果乾，放入一片澳洲全穀片（莓果口味）和半條 #志倫原食 的甕烤地瓜 （地瓜我會冷藏解凍，不加熱直接放在優格上，口味就是四色甕烤地瓜隨機拿，真的都好吃……它的焦香感有種天然焦糖淋醬的錯覺），和優格一起吃意外超美味……整份裡有穀片和堅果的酥脆口感，地瓜的焦香又超有飽足感……甜度其實蔓越莓果乾就已經足夠了，更何況女生多吃莓果好處多多~~~推薦給好友們這道營養又健康的早餐或點心😊
健康餐點甕烤地瓜、超軟嫩舒肥雞胸肉這裡買🔜 http://stephenie.0980130579.com
#Stephenie的日常小紀錄 #自然風優格 #甕烤地瓜 #志倫原食
2017/7/13/thu/breakfast(文中有椰子油吃法分享喔!)
#雀兒的減脂期飲食
奇亞籽蛋白質巧克力營養奶昔+桂格大燕麥片&兩匙申皇冷壓初榨椰子油
Chia chocolate protein shake + Oats +2tbsp virgin coconuts oil
。 【309kcals/37g carbs/7g Fat/24g Protein】
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早安!不知不覺又星期四了~這周減脂進度進行得很好~今天早上體重上升了0.5kg,但是我不擔心~有時後太晚吃飯，或前一天飲食納含量過高…等等因素都會造成隔天體重上升，我目前是每天都會量體重，並記錄起來~不用太被數字的波動影響心情，有照著進度，心就很穩: )
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有很多朋友問我為什麼早上都會定時攝取椰子油，我個人是椰子油的超級愛好者！椰子油的好處說不完！別怕油女孩男孩們，適量攝取好油是對健康有幫助的！今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧:D
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【Ｑ：椰子油好在哪裡？】
Ａ：椰子油的主要成份為中鏈脂肪酸(MCFA)，不易形成壞膽固醇，也不容易轉變為脂肪囤積體內；而椰子油中的月桂酸 (lauricacid) 能抑制過敏、慢性發炎，預防血栓、還能預防感染，外服內用都非常好，另一個很棒的地方是促進新陳代謝，進而幫助燃燒脂肪。
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【Ｑ：如何挑選椰子油？】
Ａ：「冷壓、初榨、玻璃瓶裝」是挑選椰子油或是其他橄欖油、亞麻仁油等植物性油脂的要領！因加工、精煉後的植物油反而變成有害健康的壞油脂。
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【Ｑ：椰子油怎麼吃？】
Ａ：早晨吃最佳，但其實一整天飲食都可以適量添加！
早晨起床，經過一夜的休息，大腦與身體處於最需要營養與能量的狀態，早餐加入椰子油料理，可為身體補充能量，幫助腦部細胞運作，也較不易餓，許多營養不良的兒童，在飲食中加入椰子油，狀況都改善了許多。
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【Ｑ：雀兒個人愛用的椰子油品牌？】
Ａ：
＊申皇冷壓初榨椰子油，FB🔎 申皇養生食品連鎖－One Paste by SendHeart
＊聖馬羅有機冷壓初榨椰子油FB🔎 St. Malo Fine Foods 聖馬羅生機食品.台灣區
🍋雀兒的更多食譜
🌸Instagram🔎https://goo.gl/7rSZNy
你有喝過桂格大燕麥片嗎？或者你聽別人說過它的好處，買了可是卻不知道要怎麼搭配其他食材一起吃嗎？小編也曾經買了一大罐，一開始覺得不太習慣它的口味，不知道要怎麼吃才好吃，後來發現可以簡單搭配巧克力粉／牛奶／蜂蜜／核桃／葡萄乾等等，吃起來就很對味喔！甚至你也可以吃鹹的，把它當成粥，搭配海苔／肉鬆／玉米，也很不錯喔！
★ 桂格大燕麥片(800g)現在特價兩罐195元，平均每罐才97.5元，優惠只到3/22！
有三高潛在風險的族群年齡層越來越下降，營養師就建議要控制三高問題，一定要注意飲食，其中 大燕麥片 就是個不錯的健康選擇。 訂閱【東森新聞】現在就 ... ... <看更多>
燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建... 聚醣才可達到保健功效，相當於一天需食用3到4碗燕麥片，但總計熱量高達約440大 ... ... <看更多>
桂格大燕麥片好處 在 [討論] 桂格的大燕麥片真的比較好嗎還是只是牌子大? 的推薦與評價
最近想幫自己準備營養的早餐
看了版之後 覺得很多人都說大燕麥片好 營養又有飽足感
實際去賣場跟超市走了一趟
發現桂格的價格真的高上許多
桂格桶裝的800g-119元 1100g-149元 袋裝1700g-208元(如果沒記錯)
廣吉袋裝的500g才45元
價錢真的差好多...
如果一樣用袋裝計算 廣吉的1700g才153元 差了55塊
我是不知道營養成分跟口感有沒有差別啦
畢竟我才剛興起要吃大燕麥片的念頭
爬過文之後 也是有看到幾位板友推廣吉的也不錯
我怕自己吃不習慣 所以決定先從便宜的廣吉下手
我的吃法是熱開水 + 5小匙燕麥片(約20g) + 2小匙黑糖(約10g) + 少許葡萄乾(約10g)
((我有電子秤 所以無聊量了一下
再配半顆饅頭 + 一片低脂起士 (不知道我的早餐配的好不好??會不會不營養之類的)
泡完發現還滿好吃的 下次會試試看鹹的吃法^^
對啦~我想請問的是 桂格的大燕麥片真的比較好嗎??
跟其他家 例如: 台糖 味全 廣吉 等等的大燕麥片差在哪裡?
還是單純是桂格比較有名 牌子大~"~?
感覺10個吃大燕麥片的9個都是吃桂格...
不知道有沒有更多新的吃法@@?
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