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基礎棒式
#棒式 #棒式教學
#基礎運動教學
#物理治療師
棒式，你做對了目標？？？
物理治療師來告訴你😁😁😁
標準的棒式能帶來哪些好處呢？
啟動下腹肌群🔥🔥🔥
強化肩胛骨穩定肌群🔥🔥🔥
啟動臀部肌群🔥🔥🔥
強化股四頭肌🔥🔥🔥
錯誤棒式🙅♂️🙅♂️🙅♂️
腰部痠痛😱😱😱
肩頸痠痛😱😱😱
最可怕的是，練了半天還是沒練到核心😄😄😄
#傑瑞哥玩核心
#我喜歡用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
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影片教學，四大基礎動作
🔸棒式
🔸伏地挺身
🔸深蹲
🔸仰臥起坐
以上四個基礎動作教學，您學會了嗎？
送給大家兩句話：
「動作標準」大於「動作次數」
「增加感受度」大於「增加重量」
認同的人幫我按個讚吧😁😁😁
下一篇，《如何簡單建立胸肌》敬請期待
#物理治療師教核心
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#運動教養 #其實我想一個人運動 #健身真理褲一穿秒懂
▌健身真理：3分運動6分吃，還有1分是堅持。
今天故意穿上真理褲運動，
好好檢視我的腰、肚子、大腿、屁股😂
果然出現真理了，L號穿起來像M啊！
肉都擠出來見人，
很明白告訴我要好好進行減醣飲食😌，
☛囂張永遠沒有落魄的久☚，
我跟著小姐們正常飲食一年半的時間，
體重就從47漲到49、50公斤，
體脂從去年最低的17%到最近的24%😱
沒有看錯，是24%！！！超驚人的。
（我有3台體脂機，這數據是以最可怕的那台為主）
就是這7%的脂肪讓我的腰圍多了，
腹肌不明顯，腿也粗了一些，
不過往好的方向想，
脂肪要是往胸部長是不是挺好的，
但目前看起來長在肚子上的比較多😂
因為看到了☛健身真理☚，
所以不管客廳如何，
或是小孩尖叫吵鬧，我就是要運動！！
⋐阿木人蔘：媽媽就是在客廳一片混亂的時候，還能找到一個地方運動。⋑
來吧~最新的棒式教學影片已經上線了，
快和我一起享受腹部出力、全身發抖的感覺🤩
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #SuperMami超級媽咪
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