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最近訓練結束時都會針對腳部進行保護，這時候【Hyperice極效冰敷袋】就派上用場了，大家應該都知道冰敷對於棒球員來說是很常見的處理方式，但以往的冰敷搭配繃帶的固定行動其實不太方便，並且缺乏牢固度且冰袋容易滑動，冰塊形狀也容易造成冰敷表面積的限制，【Hyperice極效冰敷袋】就解決了這些問題
🌟專利冰室空氣釋放科技 –放氣閥按鈕能將冰袋中的空氣抽出
🌟完美貼合壓縮手肘、手腕、腳踝及小腿部位
🌟雙層包覆有效避免冰水滲漏
🌟冰敷期間不需等待，仍能自由活動
現在訓練完都會搭配這款做恢復，也很推薦居家運動的人，鼓勵大家防疫期間還是要保持運動的習慣，並且訓練的同時也要記得恢復的重要性，千萬別受傷👍
官網連結：http://www.hyperice.com.tw/
#Hyperice #Hypesphere #traing #recovery ＃酒窩爸爸愛用款 ＃居家防疫 ＃居家訓練
居家防疫時，放鬆身心靈也是很重要的一環
台灣重訓武打女演員梁子淇
帶大家運用滾筒及按摩球放鬆筋膜
感謝身體的辛勞💙🤍
運動前筋膜放鬆可以激活肌肉（一個部位5-8下即可）
運動後放鬆則可幫助睡眠，讓肌肉回到正常長度（放鬆多久都可以）
筋膜放鬆動作▶
1⃣ 滾筒：（分成上下兩段按壓）
《小腿後側放鬆》
新手可以單腳按壓在滾筒上，重按組可以雙腳交疊加深按壓。小腿肚最壯的位置多加停留按壓
《大腿後側放鬆》
滾筒按壓尋找最痠痛的位置，可以多加停留，左右滾動，增加不同面向肌肉的按摩
《小腿前側放鬆》
將骨盆向另外一側坐，左右滾動小腿肌前側
《大腿前側放鬆》
做任何跳躍、深蹲動作都會使用到股四頭，需加強按摩，上下左右滾動放鬆
上班族因久坐，髖關節更需要停留單點按壓5-10秒，可以增加活動度
2⃣ 按摩球：
《臀肌放鬆》
臀部連接著雙腿，因此將臀肌放鬆能夠有效舒緩水腫以及雙腿的疲勞
臀中肌、臀部外側、臀部下緣三個點定點按摩5-10秒，按完後整個臀肌畫圓按壓放鬆
找尋自己最痠痛的位置，多加停留
YT搜尋🔍子淇的健康生活
p.s. 如果沒有按摩球、滾筒，可以用棒球、網球、桿麵棍代替唷！
👉運動服飾穿什麼:https://bit.ly/3useriB
敬請鎖定居家訓練連載
#UnitedByFitness #齊練一心
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Joe是棒球 Youtube頻道從第一個影片至今正式滿週兩年囉！
我和我太太拍了一集影片來分享我們Youtube頻道的由來以及理念，為何我們要做”Joe是棒球 Youtube頻道? 我們如何創作每個影片？
感謝您對於”Joe是棒球“頻道的支持
我們也很高興透過頻道可以幫助更多棒球愛好者在球技獲得進步，學習更多棒球知識及專業指導唷！
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本影片重點：
暖身訓練: 02:00
訓練一: 04:35
訓練二 : 07:28
訓練三: 08:25
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訓練一 ： 02:25
訓練二： 04:23
訓練三： 06:51
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