阿里山涼爽的天氣讓我每次都想多跑一點,但高海拔低氧量又讓我喘不過氣,加上教練時時刻刻提醒我,在高海拔的訓練必須保守一點,避免讓2019年在麗江高海拔訓練的憾事發生….
每當夜深人靜的時候,總會想起在麗江移訓月跑量700+的課表,當狀態提升到最高的時候,突然某次訓練時雙腳不受控的亂甩、慢跑都顯得吃力、打不起精神、怎麼休息都無法恢復……從天堂掉到地獄的感覺是這樣吧!
今年因為疫情訓練一度中斷,在台北炎熱的天氣加上戴口罩的吸不到氣,真的身心俱疲,還好有教練的積極安排,讓我重新開始系統及規律的訓練,終於在阿里山的三週高海拔訓練從體能不足的痛苦恢復到正常狀態,希望一切都往好的方向前進,「脱口造」的日子趕快到來~~~~~
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Photo by Tony叔叔
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森林跑站 口罩 在 Lexie 百岳/跑者營養師 Facebook 的精選貼文
+0🎉用跑步來慶祝一下!
雖然還無法恢復以前的速度,但持續進步中
疫情期間,腦中上演過千百回再次跑步的情景,現在能夠運動已經要痛哭流涕,速度什麼的先再說吧!
森林跑站 RunBase 也開張嘍!
擺設也不太相同,有更多產品進駐了耶,運動完,也別忘記支持一下疫情期間努力的店家哦
期待脫口罩的那天🐒能夠再次和大家相見
森林跑站 口罩 在 時代力量新北黨部 Facebook 的精選貼文
今(8/3)日起,相關防疫措施再鬆綁
新北市餐飲恢復內用,但仍需遵守相關規範
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早在七月初,時代力量新北黨部就呼籲儘早做好餐飲內用的配套措施,讓餐飲業得以儘早準備內用的配套,避免無所適從。今天(8/3),新北市終於重新恢復餐飲內用,同時也開始階段性開放室內運動場館。並且因應中元節將近,按民間習俗都要舉行普渡儀式,為了避免造成群聚感染也公布相關的防疫措施。
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1️⃣開放內用需要安裝隔板、落實實聯制
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內用的相關規定包含從業人員需要做好 #防疫教育,至於顧客用餐時也需要配合 #實聯制、 #保持用餐距離,不論從業人員還是顧客都要注意衛生管理措施, #每日量體溫 注意身體變化, #戴口罩、勤消毒以有效隔絕病毒侵害,餐廳也需要注意要 #定期環境清潔消毒 與 #每日廁所清潔消毒,而且不分餐飲場館的種類一律要 #設置隔板或梅花座。另外,也有針對餐飲場館的不同,而有不同的細部內用規定:
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⚠️餐飲業:點餐時以個人套餐為主,合菜需專人來分菜,同時餐飲業不提供使用歌唱娛樂設備,店家也需要明顯地標示消費者離座須戴口罩的提醒。
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⚠️百貨賣場美食街:座位區要設置消毒設備或洗手專區以保持顧客的衛生清潔,每位服務人員要戴口罩和面罩來做好防護。
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⚠️市場/夜市:提供個人套餐且不得共食也不得自助取餐,攤台區禁止飲食以免有感染的風險,出、入口需明顯地告示禁止試吃、邊走邊吃。
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如果違反上述餐飲內用規定,違者處新臺幣3,000~15,000元的罰鍰,不只讓荷包大失血更可能讓自己處在染疫的風險中,請大家務必注意。
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仔細觀察這些措施,其實都離不開新北黨部在上個月對市府的種種呼籲。亦即希望可以盡早公布相關的套配措施,讓餐飲業者可以盡早準備,以避免政策忽然的變更或鬆綁,造成業者措手不及的狀況,反而造成損失。
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2️⃣運動場重新開放 國民運動中心開放時間縮短
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悶了許久,許多市民一定會想要運動來放鬆身體,雖然游泳池、淋浴間、兒童遊戲室、棋藝閱覽室、體健設施及遊具等場地或設施仍然維持關閉,但八里水上運動中心、中角灣衝浪中心森林跑站板橋館、運動易利站新莊店、Waypoint FITNESS新莊館、動趣俱樂部泰山館、板樹體育館勁步訓練站、Fun Gym三重店、喜歡運動中心等健身中心都恢復開放。
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至於新莊、蘆洲、淡水、三重、土城、中和、板橋、泰山、永和、汐止、樹林、鶯歌、三鶯、林口、五股、新店等地的國民運動中心也恢復開放,但是開放時間縮短為下午2點到晚上10點,市民注意開放時間以免白跑一趟喔。
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另外,要注意 #開館前全體員工要進行快篩、 #全館清消, #相關器材使用前後都要消毒以保持衛生,由於教練會接觸太多民眾,所以 #每七天進行抗原快篩一次。至於訪客的部分,進場館前要注意 #人流控管、 #落實實聯制、場館內也 #禁止飲食, #外出要全程戴口罩、 #維持社交距離做好防護措施。市府也表示若出現確診足跡,至少停館三日以免造更多感染,希望大家能夠好好配合防疫措施。
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3️⃣普渡期間禁止飲食,進香等活動並未開放
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普渡是我國重要的節慶之一,不分廟宇、家戶幾乎都會參與一年一度的盛事,礙於疫情關係所以市民仍要注意相關配套措施。首先,各個廟宇要計算可以容納多少人,室內以每人2.25平方公尺計算,最多50人;室外以每人1平方公尺計算,最多100人,並 #在入口處張貼公告可容留的人數;為了做好人流管制,要保持 #單一出入口。另外,普渡也應該在廟埕、廣場及室內天井等固定場域舉辦。
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普渡的同時仍要注意 #禁止飲食,結束後也不得有平安宴、福宴等聯誼性質餐會。進香、遶境、遊行等 #移動性活動也未開放。
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另外,如果超過容留人數限制,或是舉辦普渡活動之放水燈、主普壇等,這些都要事先申請,經各目的事業主管機關同意。
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本來二級警戒就是沒有強制室外戴口罩
零確診跟零未知感染源那麼多天的情況下
強制戶外戴口罩的正當性越來越低
早就不符比例原則
最近就有看到有人已經不戴口罩跑
其他河濱上的人好像也不會有什麼異樣眼光看他們
各跑各的而已
大家現在是依然戴著
還是直接不戴?
來調查一下
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三級才有外出時全程配戴口罩
※ 編輯: HisVol (223.137.63.147 臺灣), 09/27/2021 15:58:10
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