關於 植物性乳清蛋白痘痘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

女人要怎麼活的有底氣呢？
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我要說的還有保持好外表的狀態，
也會讓心臟變強不少!
之前身邊有個漂亮的朋友，
突然某天發現她的老公劈腿，
和很多女孩不同的地方是，
她不僅沒有一哭二鬧三上吊，
反而非常理性的處理掉了這段感情，
我們都好奇她怎麼可以這麼灑脫，
她說''我有自己的經濟來源，還有看起來年輕的外表，要隨時重新開始，都可以啊!''

這就是有底氣!
也許我們不能去預測對方的行為，
但是有了這些，
我們卻多了可以自由選擇的機會

📌過去這一個月，我最喜歡的抗皺保養就是
#ALGENIST #新生煥顏活膚霜
也是天后王菲的最愛，
添加蘋果幹細胞/專利微藻酸/維他命C，
擦起來就是好吸收，不黏膩，
同時有保濕+防止紋路的效果，
臉上開始有老化現象的人，
真的必須試試這罐，
我會搭配同系列的 #新生煥顏活力眼霜
一起使用，
經過眼科醫生測試，
可以改善眼周像是最難纏的黑眼圈，
舒緩浮腫，還有各種眼周紋路，
這二罐真的必買，
我連續擦了一個月，
整個輪廓線變緊緻，肌膚變的更有彈性不說，
連膚色都變的比較亮白，
黑眼圈也更不明顯!

📌夏天皮膚容易出油脫妝，
長粉刺痘痘的朋友，
需要入手這組，
#益膚健康潔淨組
裡面有
#新生煥顏潔膚乳 #益膚健康光采面膜敏
敏感肌膚也能使用的深層清潔髒汙，
減少油光連明星都愛用

📌如果是30+以上，需要強力抗老的保養
入手這組 #熱銷緊V保養組
#超進化緊緻A精華 + #超精緻緊緻霜
有植物性抗老植物微囊A醇+2倍微藻酸，
在睡覺的時候使用這組，
可以幫助皮膚恢復年輕的狀態，
一早起床就會有膠原蛋白回到你臉上的感覺，
更年輕澎彈，看起來很有活力好運的樣子~

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一天待在冷氣房超過10個小時
乾燥的皮膚需要補充水分了！！！
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保濕補水、清爽不黏膩
維持油水平衡、自帶女神光的燈泡肌
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我的皮膚屬於混合偏油
一直不太敢用油類的保養品
怕對肌膚造成太大負擔
但皮膚其實是需要適當的油脂的
否則一旦皮膚缺水只會分泌更多油脂
最近朋友推薦了一款水凝乳給我
【艾馥洣 潤彈保濕水凝乳】
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✔️含水量達70%的水乳液
✔️添加米發酵萃取液、歐盟認證有機成分
✔️植物性角鯊烷有效提升吸收
✔️鎖水磁石與肌膚角蛋白緊密結合長效保濕
✔️輕油保養、肌膚自然光
-
在化妝水或精華液後使用，一次大約5元硬幣的用量就夠了呦
質地是屬於比較水狀的、延展性非常好、很好推開👍🏻
而且吸收速度很快、我那天拍照一下就吸收了
他滋潤度是非常足夠的、可以媲美霜狀產品
最重要的是！！！！
完全不黏膩～～～～～
而且不會讓肌膚覺得有負擔那種感覺
我覺得太適合夏天使用了！！
就是可以幫助油水平衡
基本上除了大油肌以外所有膚質都可以使用！
也推薦妝前去做使用
可以讓妝更加服貼、也不用擔心屑屑💕
我已經連續使用一週左右
改善了我兩頰及鼻翼的乾燥
隔天早上起來也不太會覺得臉很油那種感覺
而且完全沒有冒痘痘噎！！！
今年夏天我決定用他來陪我度過了！

我還特別查了一下「艾馥洣」這個品牌，
發現他們本身就是做米相關的公司(台灣穀堡)
師法了日本的發酵技術
將稻米中富含營養的胚乳與米糠
蛻變成擁有保養及保健的「米發酵萃取液」
還有加入經過歐盟 Cosmos 、法國 Ecocert
認證的有機成分呦～～～～
讓大家擁有白米般的肌膚💕

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#關於乳清
早上限動的問題統整在這邊，希望對大家有幫助～

#沒運動可以喝乳清嗎?
可以，它就是富含蛋白質的飲品，
與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清～

#運動完只要喝乳清就夠了嗎?
建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。

#什麼時候喝乳清最好?
沒有一定要在運動後喝，
可以分散在一整天的任何時刻；
重點在於整天的蛋白質攝取量有沒有達標。
如果一定要選擇喝的時機，
我自己喜歡放在早上空腹訓練後的第一餐。
�#喝高蛋白容易長痘?
長痘痘有很多原因，如果猜測是乳清造成的，
可以試試換牌子、換植物性蛋白或改喝豆漿。

#乳清和BCAA的差別?
乳清是一種攝取蛋白質的來源，
BCAA是支鏈氨基酸，可以在訓練前後使用，
幫助肌肉合成、疲勞恢復。

#增重喝高熱量的可以嗎?
可以，但建議用吃的會更富含營養。
多吃體積小高熱量的食物，例如堅果、酪梨、藜麥。

#喝乳清傷腎?
正常健康的腎喝乳清並不會造成太大負擔，
擔心的話可以做體檢檢查腎功能是否正常。

#分離乳清比較好嗎?
乳糖不耐症可以喝分離乳清，
和濃縮乳清相比少了乳糖，熱量也相對較低。

#可以配酒喝嗎?
是不是沒看之前拍的TY影片，乳清套酒根本絕配！
(這誰問的?執行經紀凱) @kailin_see

#一天可以喝幾份?
乳清是方便攝取蛋白質的方式之一，
補充蛋白質建議多從原型食物攝取營養，
搭配1~2份乳清。

#可以泡熱的嗎?
泡冰的比較好喝，記得加冰塊更爽。

總結，
乳清蛋白是一種輔助，方便攝取，
運動後挑個喜歡的口味，
補充營養又能療癒訓練後的身心靈～
但也別忘了均衡飲食的重要！

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有什麼問題想補充嗎？
下面留言給我↓

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#tryall綠豆沙牛奶 #專屬呆丸郎的懷舊口味 #乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清補給 #高蛋白飲食 #高蛋白質 #高蛋白乳清

大家好，這個影片是我們結合統整回覆你們發送到我的Instagram的蛋白質相關問題。我相信我有回答你們多數的疑問及問題。下方你可以找到影片中的所有問題的時間標記！謝謝，希望你們喜歡今天的影片，也請別忘了給我們一個讚，訂閱我們的頻道，下次見。

我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含：
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
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*請理解我是執照教練，並不是醫師或營養師，如有任何疑問，建議詢問相關健康人士*

Time Stamps:
1:14 攝取蛋白質只對增肌有幫助嗎？
1:49 1公克的蛋白質有幾大卡呢 ？
1:59 蛋白質會幫你控制胃口嗎？
2:17 100公克的肉相當於100公克的蛋白質嗎？
2:44 乳清蛋白怎麼來的？
3:17 乳清蛋白,分離式乳清,水解式乳清,酪蛋白的差異？
5:15 水解式乳清與分離式乳清 哪一個好吸收？
5:36 豆漿是好的蛋白質來源嗎？
6:10 什麼是動物性蛋白？什麼是植物性蛋白？
7:03 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收效率？
7:38 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收比率？
7:55 我們一餐只能吸收20~25的蛋白質嗎？
9:11 一天可以攝取體重多少倍的蛋白質？
9:46 吃這麼多蛋白質 對身體會有影響嗎？
10:36 男生與女生的蛋白質攝取量差別與建議
10:50 老人家的蛋白質攝取量需要更多還是更少？
11:24 休息日應吃與訓練日一樣多的蛋白質量嗎？
11:44 為什麼休息日與訓練日要吃相同多的蛋白質量？
12:28 乳清蛋白應在什麼時候喝？
12:58 如果常放屁或便秘 代表身體無法消化較多的蛋白質嗎？
13:59 在一餐吃超多的蛋白質是可以的嗎？
14:38 在增肌時 只要吃足蛋白質就可以了嗎15:06:53 為何有人吃蛋白質要吃到體重四倍？
15:25 攝取過多的蛋白質對腎臟有影響嗎？
15:50 如果將乳清蛋白拿去料理 會影響蛋白質量嗎？
16:42 重訓時 吃不到足夠的蛋白質量 是否就無法增肌？
17:25 乳清蛋白有攝取的極限嗎？
17:48 為什麼很多人喝乳清蛋白會長痘痘？
18:22 Seb最喜歡的蛋白質來源是什麼？

- Research:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624580

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/

https://www.researchgate.net/publication/325947271_Effect_of_whey_protein_addition_on_the_nutritional_technological_and_sensory_quality_of_banana_cake

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

今天讓我來介紹我是如何從頭到腳護膚保養的一天.

#護膚 #护肤 #保濕


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