長久以來,你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎?可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友,除了把心情哼成歌,你或許還可以試試👇
.
💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡?
色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關,可使人心情放鬆,幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出,1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
.
🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸,需要透過飲食的方式來獲取,通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物,如:
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
.
🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』,但其實是錯誤的迷思!
台灣食品營養成分資料庫中,查無香蕉中色胺酸含量的數據;另外參考了美國FDA網站資料,發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g!(註2)
另有文獻也指出,香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源,但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了!』
.
📝參考資料
註1:L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2:USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
.
#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,MIT植物肉煮成仿葷食料理,效果驚人! 刈包、水餃、獅子頭...也太好吃了吧😍 用台灣在地研發製造的「三機植物肉」,除了減少碳排放,營養成分更加強化🔥口感超棒,傳統素料完全比不上😎 🎁抽獎活動🎁 「三機植物肉堡排+三機植物絞肉」x5組 至IG貼文👉 https://www.instagram.co...
植物肉原料 在 SZkoko Facebook 的最佳解答
🔥#LG生活又一力作
🔥#即使邁入秋天也不能對自己鬆懈
_
打敗很難苗條的腹部脂肪!
8周讓你看到效果!
聰明健康的飲食!
5 倍複合功能保健功能食品~
從減少體脂和能量生成到營養代謝!!
#G1516LG生活健康cissus飲食多合一功能錠
#內容:一盒14片 一片2小顆 /4 週供應量(28片)
不用餓肚子不節食!每天吃1片健康slim !
_
含有
✅cissus白粉藤属提取物
屬於葡萄科的植物
天然的食慾抑製劑
✅雪松提取物+維生素B1、B2+泛酸+菸酸
已上5種複合功能性素!"Sleming Code減肥全效合一
可幫助減少體脂肪而得到個別認證安全的Seasus提取物!
👉促進代謝
副原料
✅香蕉葉提取物+野芒果籽提取物粉末+色氨酸
乳酸菌混合粉末+白芸豆提取物粉末+檸檬栗子葉提取物粉末
👉腺苷減少體脂肪
_
🎊功效
降低總膽固醇!
降低甘油三酯!
降低空腹血糖水平!
消炎,改善抑鬱!
骨骼健康和骨質疏鬆症預防!
還能
✅密集的荷爾蒙護理喔!
✔血糖控制激素-島素
✔脂解激素-脂聯素
✔調節食慾的激素瘦素
✔幸福荷蒙-血清素
✔壓力荷爾蒙-皮質醇
_
👉減輕體重+2.腰圍減少+3.臀圍縮小+4.減少體脂肪
5重複合功能+含有獲得個別認證的話題性西薩斯提取物
👉促進代謝
激素變化
👉方便攜帶個別包裝
無論何時何地都能方便食用!
不受時間和場所限制隨時可以保持身材~~~
_
⚠服用方式
每天飯前一次用水服用 1 片/成人服用
⚠適合以下人群
想要健康減肥的人
想要減少體脂肪及管理體脂肪者
想要在用餐時順利減肥的人
因反覆減肥身心疲憊者
喜歡吃肉,油膩食物,速食者
想要與運動並行、健康、富有彈性的身材管理者
想要持續管理苗條身材者
尋找攜帶方便、攝取方便的減肥產品者
植物肉原料 在 Jessie 日本連線代購 Facebook 的精選貼文
韓國 isLeaf 衣物香氛噴霧 60ml co1025
每罐$99
這款以為香氛噴霧
讓你身上擁有高級的香氛
越聞越想親近你,讓你擁有好人緣
不只可以噴衣物唷
還有非常多的用途,讓你身邊充滿高質感的香氣
👉🏻空間異味
🔹不可以水洗的布質沙發
🔹汽車室內的悶味
🔹無法經常清洗的窗簾和遮光布
👉🏻消除衣物上異味
🔸下班跟同事聚餐烤肉火鍋味
🔸鞋子襪子異味
🔸煮完飯菜的油煙味
isLeaf 衣物香氛噴霧
更含有5倍高的植物殺菌素❗️❗️
在山林中可以感到清新與舒爽
扁柏水不僅可以淨化空氣
對肌膚保濕也有良好的效果💆
▪️無化學成分的衣物香氛
▪️高質感的香氛味
▪️使用法國進口天然原料調製的香氛
▪️很平價但很不平凡
哪裡有異味、哪裡不好聞就噴一下
isLeaf 衣物香氛噴霧 有4款可以選擇
💜白麝香🧡寶貝粉💚綠茶香❤️玫瑰麝香
挑選自己喜歡的香味
讓自己時刻都心情美麗❣️❣️
全包也都可以,身體、客廳、房間、車上……
都用不同香味,誰叫小朋友才做選擇呢
我就是貪心全部都想要💕💕💕💕
香味:【白麝香,寶貝粉,綠茶香,玫瑰麝香】
-------------------------------------------------
👉商品訂購一律採用私訊方式
👉商品到貨後會發匯款通知,尺寸及高單價商品擇先匯款
好商品IG分享連結
https://instagram.com/jessie110520
寄件方式如下👇
🔹️匯款郵寄 運費80
🔹️匯款超商取貨 運費60
🔹️貨到付款 運費110
✔收到商品有瑕疵等問題,請於3天內聯繫告知,超過不受理
植物肉原料 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文
MIT植物肉煮成仿葷食料理,效果驚人!
刈包、水餃、獅子頭...也太好吃了吧😍
用台灣在地研發製造的「三機植物肉」,除了減少碳排放,營養成分更加強化🔥口感超棒,傳統素料完全比不上😎
🎁抽獎活動🎁
「三機植物肉堡排+三機植物絞肉」x5組
至IG貼文👉 https://www.instagram.com/p/CIIqkNIDYzN/?igshid=38ud15yojp1e
追蹤+留言+按讚,即可參加抽獎
12/5截止抽獎,12/7公布中獎名單
🔺結帳時輸入折扣碼:GOVEGAN100
植物肉系列商品滿1000折100元唷!
(單個帳號限扣折一次)
商城連結👉https://www.sungift.tw/plant-based-meat/
粉專連結👉https://www.facebook.com/SungiftTW/
官網連結👉https://www.sungift.tw/
==========文字食譜==========
🔻三機植物肉刈包
■材料
三機植物漢堡排1塊
刈包皮
酸菜
花生粉
香菜
■作法
漢堡排退冰後,煎至兩面微焦,夾入蒸好的刈包皮,再加上其他配料即可。
🔻三機植物肉水餃(70顆)
■材料
三機植物絞肉(低脂高纖)2盒
水餃皮70片
雪菜(青江菜3把)
香菇4朵
紅蘿蔔1/3條
高麗菜1/4顆
木耳2片
鹽
香油
胡椒粉
■作法
1.青江菜洗淨後,每片葉片均勻抹上鹽巴(不需要太多),放入保鮮盒冰至冰箱3-5小時,取出後
用清水洗淨,就做好了雪菜
2.將所有料切碎,高麗菜記得加兩匙鹽巴,揉一揉讓他出水,加水稍微沖淡鹹味,把高麗菜水
份擠乾。把三機絞肉退冰後一同混和拌勻,冰入冰箱30分鐘,
3.取出冰好的餡料,包入水餃皮,如沒有馬上下鍋煮,放進冷凍庫急速冷凍,之後取出時,就
能保持新鮮口感。
4.備一鍋滾水,將水餃下入鍋內,水滾後轉小火,煮5-6分鐘即可起鍋。
🔻獅子頭(4-5顆):
■食材A
三機植物絞肉1盒
紅蘿蔔末1大匙
香菇末1朵
荸薺末3顆
芹菜末10克
薑末10克
玉米粉2大匙
橄欖油1大匙
五香粉1小匙
香菇粉1小匙
鹽巴
■食材B
菠菜100克
薑片少許
■醬汁A
醬油3大匙
黑醋幾滴
水3大匙
糖1/2大匙
香油幾滴
薑末1大匙
米酒1/3大匙
■作法:
1.將食材A備好拌勻,捏出球狀,放入蒸籠或電鍋內蒸。
2.開火加油,放入蒸好的獅子頭,將表面煎至微焦。
3.食材B用滾水煮好後,盛盤放上煎好的獅子頭。
4.製作醬汁A,薑末、醬油、水、糖、香油、依序加入鍋內開火燒,最後起鍋延鍋邊加入米酒,
滴入幾滴黑醋,即可起鍋。淋在獅子頭上,完成。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🍃 *精 選 系 列*
吃到飽系列:https://bit.ly/2GJT8pU
高效備餐系列:https://bit.ly/36mfHtG
素食友善系列:https://bit.ly/2U8rmqj
城市素食全攻略:https://bit.ly/3levUHC
With Eng Subtitle:https://bit.ly/32u5VVa
Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
提倡一種新的生活態度,透過影片宣導動權、環保、飲食健康!
🍃 *Follow me*
FB:https://www.facebook.com/GoVeganTW
IG:https://www.instagram.com/govegantw/
Patreon贊助:https://www.patreon.com/govegantw
🍃 *周 邊 商 品*
T-shirt、帽子、環保袋 https://bit.ly/3nf67jb
聯名Line貼圖 https://bit.ly/38zEFrY
🍃 *近期團購優惠*
https://campsite.bio/govegantw
⟜ 設 備
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
植物肉原料 在 找蔬食Traveggo Youtube 的精選貼文
嗨大家!經過前幾集的「植物肉PK」系列
我們終於在頻道創立兩年來勇敢踏出第一步
找來好朋友廚師與 #野菜鹿鹿 陪我們完成籌備已久的...
植物肉街訪企劃🔥
很開心這次「三機植物肉」贊助我們許多產品
他們的堡排真的是目前吃過最喜歡的!!!
沒有素味或怪味,而且口感紮實富有彈性
每每咬下更是juicy到令人驚艷~
因此,我們對於三機植物肉排做成的漢堡充滿信心
快來看看路人們的反應吧😆
————
🔸三機植物肉哪裡買?
商城:https://www.sungift.tw/shop/
臉書:https://www.facebook.com/SungiftTW
官方LINE帳號 https://reurl.cc/Q33M05
🔸三機植物肉品項
三機植物肉堡排
三機植物絞肉
三機植物絞肉(低脂高纖)
三機植物肉堡排(潔淨版)
三機植物絞肉(潔淨版)
*潔凈版於9/7起,全台里仁正式上架販售🔥
______________________
▋合作邀約 | CONTACT
traveggo@gmail.com
▋追蹤找蔬食 | FOLLOW TRAVEGGO ON
Facebook https://www.facebook.com/traveggo/
Instagram https://www.instagram.com/traveggo
Taipei Vegan Map 台北捷運純素地圖 https://reurl.cc/yZ4Yr8
#素食 #蔬食 #找蔬食
植物肉原料 在 Sungift 三機食品 的推薦與評價
Sungift 源於陽光的禮物,意在傳達「生命源於陽光」,以銜接原料、製造與消費者端為宗旨,將大地田野的 ... 從北到南都有分店,喜歡三機植物肉的朋友們千萬不能錯過 . ... <看更多>