送給案牘勞形的你我（淚
現代人的工作和生活型態，用「案牘勞形」四個字來形容，是再貼切不過了。
還記得 Rebecca 老師上週發的演化圖嗎？
演化讓人類遠離地面，直立行走，雙手空了出來，創造出許多美妙的事物。與此同時，人類卻也發明諸多科技，讓自己弓起背、低下頭，長時間玩臉書，無形中又回到人猿的姿態。
Kelly 老師先自首，彎腰駝背這個壞習慣，我可是從小被念到大。原因不是我長得高人一等，羞於以真身高示人，而是身為一根懶骨頭，我覺得抬頭挺胸，好～累～喔～！
沒想到像我的偶像蛋黃哥一樣，當了多年爛泥，長（ㄌㄠˇ）大（ㄌㄜ˙）之後，才開始付出代價，讀研究所期間，Kelly 老師飽受因長期姿勢不良造成的腰痠背痛、肩頸僵硬，苦不堪言，悔不當初。
駝背的英文是 hunchback (n.)，史上最有名的，莫過於住在巴黎聖母院鐘塔裡的加西莫多了。以他為主人翁的法國名著《鐘樓怪人》，英文書名就叫做 The Hunchback of Notre Dame，冠英國二的同學們一定是專家，你們的閱讀講義裡有喔！
拱背的動作是 hunch (v.) 或是 bend (v.)，要是有天老師走進教室時，同學們都頭低低在看書，他隔天就可能這樣跟朋友說：“I felt so happy last night, because when I walked into the classroom, all my students were hunching over their books.” 不過，你我心知肚明，“Actually, they were hunching over their cell phones……”
讀書也好，滑手機也罷，甚至是上班族打鍵盤、看螢幕也是，這樣長期低頭、聳肩、抬手、身體前傾的姿勢，會造成頸椎和脊椎很大的負擔。
怎麼樣的負擔呢？根據 Kelly 老師過去參加的「肌筋膜解剖生理」研習營上課筆記－－－－低頭滑手機時，給頸部施加的重量，等同於有一個國小三年級的學童坐在你肩膀上！等同於有一個國小三年級的學童坐在你肩膀上！等同於有一個國小三年級的學童坐在你肩膀上！
太驚人了，一定要說三次！我們成日擺這麼沉的重擔在肩頭上，難怪每晚睡前都累到懷疑日間究竟是去哪裡做了苦力，或是疑心有小人附身（還是紅衣小女孩陰魂不散XDDD）。
從小養成的壞習慣要花時間慢慢改，規律運動，讀書、工作之餘，每一小時起身走動、喝個水，都是很讚的方法喔。我現在已經無病一身輕惹！
改變，要從當下開始。
現在，就請你們放下一切，跟著 Kelly 老師來做這個「開心」的放鬆動作吧！保證你今晚心胸開闊，一夜好眠喔。
**每張照片都有動作講解，別忘了一一點進去看！
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