關於 椎間盤突出坐墊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🙋🏻‍♀️ 做人最緊要有腰骨! 一齊保持坐姿正確!
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🔴Yanyan 介紹:

媽媽由細到大都教我，腰骨對人體非常重要😳，不良姿勢，容易令到腰椎、盤骨和頸椎出現錯位，壓抑神經線，甚至令椎間盤突出😱，是相當大的問題呀!!!

雖然媽媽常常告訴我要坐姿正確🙈，但要維持正確姿勢實在困難😂，所以我最近開始使用 健適美 舒適護脊坐墊🌟，可以解決久坐容易引起腰酸背痛、臀部扁平、駝背等問題☺️。

坐墊符合人體工學設計😚，全面貼合腰部，矯正不良坐姿。坐墊和軟墊可以分拆，拆除固定器就可以清洗，清潔又衛生! 現在我每天在辦公室使用😆，坐姿漸漸正確😎，而且海綿坐墊相當舒適，W形腿臀弧度貼合人體，即刻久坐亦沒有以前的腰痛感覺，舒服又好用!

現在用優惠碼🧡: YAN05，就可以用優惠價$398購買! 官網售價$568㗎!
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母湯喔～快坐好當心腰痠背痛，連椎間盤突出都會找上門。

大家知道我以前的工作嗎？

小不點第二份工作，做了五六年，就是在龍潭當電腦工程師，我的工作就是168~~~16個小時在電腦前。因為太過長期的累積，我當時已經有輕微的脊椎側彎(第四節)，然後居然還有一次「半身麻」。當時就知道自己不僅長期坐著還姿勢不良～我記得當時也買了所謂的坐墊用（黑色網狀的，你買過嗎），可是因為太軟，所以做了還是駝背啊（暈）

離職之後，常常跑來跑去（出國玩最棒了）

但是，今年因為比較長時間在家工作，又是長時間坐著，發現自己的腰又開始疼了（嗚嗚）

所以才上網找有沒有合適的坐墊。

最後決定了這款日本的MTG STYLE 美姿調整椅。
開箱：https://www.paine0602.com/style-elegant/
（小不點是先使用過後，開箱之後覺得好才開團的喔）

應團友要求開了短短的第二團，價格不用擔心，都有跟市面公開銷售價比較過，每個款式都很優惠。 https://bit.ly/39bKQm8

【久坐腰痠痛要怎辦？】
選擇桌椅五大撇步

從上一篇繼續延伸
可大致將坐姿分成兩系列
✔️辦公室系列
✔️開車騎車系列
嗯...聽起來很像啥日本公司企劃

✔️辦公室系列✔️
身體需再更往前做事
重點📌髖屈角度要夠大、淺層臀大肌長度要足夠📌
髖屈至少需有120度，才能輕鬆應付往前辦公而不彎腰

✔️開車騎車系列✔️
約坐90度，膝蓋相對伸直
重點📌腿後肌群長度要足夠📌
膝蓋要能趨近全伸直，才能輕鬆踩油門而不彎腰

把上一篇講的動作都練好後
想怎麼坐、用什麼桌椅都可以輕鬆應對
但還沒練好前該怎辦呢？
這時候挑選椅子跟桌子減少腰的負擔就很重要了

選椅子跟桌子的重點
1️⃣椅子要夠高
2️⃣椅子坐墊深度不可太深
3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
4️⃣桌面高度要夠高
5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作

1️⃣椅子夠高
📌至少要高過小腿長度📌
過低的椅子，若要維持腰椎不彎曲
對髖屈角度要求會更高
如果你的髖屈角度真的慘不忍睹
高腳椅是個可以考慮的好東西

2️⃣椅子座墊深度
📌深度應約略等於大腿長度📌
一時靠背一時爽
一直靠背一直爽
若座墊深度太深（靠背離椅子前緣太遠）
身體一往後靠將容易造成腰椎彎曲（經典範例：沙發）
若堅持要坐這種椅子
可適度的用枕頭等東西給予腰椎支撐

3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
可有效減少往前辦公時對髖屈角度的需求

4️⃣桌面高度夠高
可有效減少往前下方辦公的需求角度
可同時減少胸椎、駝背、肩頸問題

5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作
若腿後肌群過緊，膝蓋伸直的動作容易強迫腰椎彎曲
這類動作最常出現在沙發＋躺椅

號稱人體工學椅的設計
應該多數都有考慮進上述的問題
所以的確花點錢買人體工學椅＋升降桌
是個好方法
但是ＢＵＴ，該練的控制、該拉的筋（坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群）還是得練的🏋️
一直靠外力、自己不努力練該練的
只會越來越依靠🦽
一旦脫離了外力幫忙，將會直接被打回原形、甚至會更慘📉
而且如果自己不注意姿勢
再好的椅子還是可以亂坐，一樣繼續傷腰椎

所以要我選
我寧可把動作控制練好🧠
然後花差不多的錢
去買羅德列克椅（我就是這麼膚淺、外貌協會，好看最重要）

練有氧，是為了吃更多的東西
練控制，是為了能自由自在的耍廢躺沙發而不腰痛👍
共勉之

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延伸閱讀：

【久坐腰痠痛該怎辦】
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【我有椎間盤突出能硬舉嗎】
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【椎間盤突出到底該怎辦？】
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【為何男生喜歡坐腳開開的】
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