椰子油（Coconut Oil）用途眾多，對身體有相當多的功效功效好處，到底椰子油應該怎麼吃？今天就和大家來看看椰子油的4大功效好處、副作用/ 禁忌以及椰子油的食用方法！椰子油含豐富維他命和鐵質，有效提高新陳代謝、抑制食慾幫助減肥、改善便秘！
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椰子油功效便秘 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳解答
立夏，代表著夏天的到來。立夏前後冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。民俗裡，立夏有「嘗新」的風俗，在這天吃一些新鮮蔬果、合理的調配飲食，將可以給整個夏季打下健康的好基礎。
對於人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。
立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足；皮膚易於開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。夏季裡，可以動手做山楂糕，烏梅汁、五味子芝麻糊..等等，經常食用，美味又健康。
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，吃多了油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多吃稀食是夏季飲食養生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。
夏養心可以在中午時候小睡片刻也是很好的調養。
心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
立夏之季，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
立夏之後，應適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。
立夏養生的飲食，水果青菜不可少。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果儘量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)；溫性的水果有：蘋果(無論什麼人都可以吃的一種最好的水果，營養也較好)、檸檬、番茄(胃酸過多者少吃)；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。也可以簡單的區分白色食物不宜，多吃紅色食物為佳喔！
飲食上也要以「清淡」為主，因夏天炎熱，人們就會覺得煩躁上火，飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心作用，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏前後，氣候變化顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，容易生病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗，
立夏養心清補潤燥湯
麥冬、太子蔘、紅蓮、百合、淮山、枸杞、玉竹、無花果、雪耳、椰子、佛手瓜煲排骨
立夏五味子核桃芝麻糊
手工熬製法：
材 料：黑芝麻(粒)粉 100g、核桃30g、五味子20g、白米飯150g (煮熟)、鮮奶200cc、冷開水300 cc、糖適量
作 法：
1.生核桃及五味子放入烤箱用160度烤2分鐘，（或是放入乾鍋裡慢火炒）不宜過久會燥。
2.將所有材料(除了鮮奶和糖)放入果汁機中攪打成細緻的泥狀
3.將芝麻核桃糊倒出用小小火煮沸(要邊煮邊攪拌才不會黏底)
4.依照自己口味添加適量的糖, 最後放入牛奶煮滾即可。
簡易法~
材料：黑芝麻(粒)粉、核桃、五味子、粘米粉、糖適量
做法：
1.將黑芝麻、核桃、五味子洗淨瀝乾水分，放入烤箱150度，烘烤5分鐘左右（沒有烤箱放入鍋中用小火炒熟亦可）。
2.將最法1的所有放入食品攪拌機中打成粉末狀，放入瓶中密封保存。
3.粘米粉放入乾鍋中用小火炒熟至顏色變黃備用；(一次可以炒多一點放入密封容器保存）。
4.將炒制好的綜合粉、粘米粉和糖以2：1：1的比例用沸水沖調即成為芝麻糊，芝麻糊的濃稠度可以根據個人喜好酌量添加沸水調整。
跟者節氣養護身體，我們就是家人最好的守護者!
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立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，吃多了油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多吃稀食是夏季飲食養生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。
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是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
結論在前
從10/31-12/18止
有13天無嗯嗯
也就是49天裡36天都 有 嗯 嗯
我是真的覺得很有成就感才發文的，
還請溫柔鞭~
本人是老外，三餐老是在外
不是每餐都有青菜
不是每天都吃水果
也迷有特別補充大量的水分
(有進必有出，沒時間一直跑廁所啦QQ)
覺得優酪乳、優格只是比較健康的點心選擇
效果？？？
便宜的益生菌成分太多糖跟色素
貴的又捨不得買
本人也曾經一肚子大便
所以狂吃炒青菜燙青菜生菜沙拉水果優格優酪乳高纖豆漿佐以多喝水
結果隔日面對空無一物的馬桶悲傷不已
我逝去的金錢及增加的熱量啊~~~T T
其實我一直斷斷續續有在油漱，至少有2年
當然沒有非常嚴格的每日2次，
偶爾也會不小心略過幾天
因為上半年沒有好好照顧牙齒
常常略過牙線、油漱
年中洗牙後又因補蛀牙回診幾次
雖然還好只是小補
但還是喚回了討厭看牙醫的心情
於是開始執行睡前牙線+油漱+刷牙
油漱偶爾會漏掉
油漱真正有感的是，漱完口中無異味
尤其有時晚上只刷牙沒油漱
早上起床我會覺得口氣較重
另外我早上油漱會吸痰
所以還要留一點時間咳嗽、吐痰
天啊我早上好忙喔XD
十月借了2本椰子油的新書
內容總之就是有病治病無病強身
(補充一下，王道還是蔬菜、水果、運動、多喝水無誤)
想說晚上油漱時順便來吃一下
吃著吃著發現最近怎麼每天早上都有嗯嗯!
有時前一天明明沒吃什麼東西，
這到底是從哪來的 (゜o゜;
說好的等價交換呢(誤)
關於吃的量
我沒有精確地量過，都是憑感覺用湯匙挖
但太小口是無法促進排便的
如果有看過韓綜拜託冰箱任載范(？)那集
若是製冰盒的冰塊大小
我會咬一半吃，一半油漱
可以試行錯誤至找到自己的量
關於何時吃
個人建議晚上吃，早上起床嗯嗯
關於哪裡買
我都買最便宜的，無特定品牌
但要冷壓初榨的喔
吃起來有椰子味就對了
目前好像網拍app最便宜
2百多500ml
家樂福沒特價時最便宜好像是4百多500ml
關於會不會胖
書上說椰子油是中鏈脂肪不會以體脂肪形式儲存
我不懂反正就希望它說的是真的(爆)
以上跟大家分享
喜歡請賞個推吧~★▽★
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