营养健康的三明治早餐🌈低卡快手美味🥪
学生宿舍党、上班族、宝妈们必备的饱腹❤️营养💯健康又快手🌟的三明治早餐☝️☝️☝️
集美们，快快跟着做起来✌🏻#每日分享 #三明治
🥪奶香芋泥三明治
🥣食材准备：紫薯，芋头，代糖，水牛奶，椰子油，吐司，低脂奶黄酱
✅制作过程：
1️⃣紫薯，芋头分别蒸熟，加入水牛奶，代糖，椰子油压成泥，在芋泥中加入适量紫薯泥调色。
2️⃣烘焙纸垫底吐司低脂奶黄酱4不同色度的香芋泥形成渐变色一吐司包紧切开
🥪土豆沙拉三明治
🥣食材准备：土豆，玉米粒，胡萝卜土豆，无淀粉火腿，酸黄瓜/黄瓜，等杂蔬，吐司，低卡酱/沙拉酱
✅制作过程：
1️⃣土豆削皮蒸熟装大碗里压成泥，火腿，胡萝卜，黄瓜全部切丁后加入碗里
2️⃣玉米粒焯水8分钟熟透捞出加入碗里，最后加入低卡酱搅拌均匀，美味土豆沙拉就做好啦〜
3️⃣吐司烤一下，烘焙纸/保鲜膜垫底，放上吐司，加入满满的土豆沙拉，另一片吐司盖上，包裹紧实，切开享用
🥪紫薯火腿蛋明治
🥣食材准备：黑麦吐司2片，紫著小1个，水牛奶50ml，代糖10g，无淀粉火腿2厚片，海苔香松，鸡蛋一个，生菜
✅制作过程：
1️⃣紫薯削皮蒸熟，加入牛奶，代糖压成紫薯泥备用。
2️⃣无淀粉火腿两面煎一下，不粘锅中国煎蛋8分钟不翻面得到太阳蛋，西生菜洗干净沥干水分，吐司烤一下备用
3️⃣烘焙油纸垫底小吐司一紫薯泥一火腿一太阳蛋一吐司抹紫薯泥盖上去，最后包紧切开就可以吃啦〜
