今天喝飲料了嗎⁉
天氣越來越熱,你是不是也忍不住買杯涼的來喝呢⁉
營養師常常看到一條路上同時超過10家飲料店.. #賣水的感覺真的比較賺
其實有這樣的狀況出現代表 #營養師教育失敗
大家對於手搖飲的誘惑還是無法抵擋 #我要多努力
好吧...如果要喝,就要聰明喝飲料
以下幾個原則做到就喝吧....
✔單純茶優於奶茶
奶茶有額外【油脂】的熱量,要喝就喝單純茶 #紅茶 #綠茶 #烏龍茶 #清茶 都好
✔能不加料就不加
不論是珍珠、椰果、粉條....只要有加就有額外熱量 #加料除了加價也加熱量喔
✔大珍珠比小珍珠好
許多店家生意好,就是珍珠好吃,珍珠會好吃除了Q之外可能就是外層裹了滿滿的糖
以表面積來說, #大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多
✔酸味飲料糖更多
很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感,可能就會選擇水果系列 #檸檬 #百香果 #蔓越莓 #葡萄柚等
要知道帶有酸味的水果飲料,其中所含的糖量更驚人 #酸酸甜甜有戀愛的感覺你才會喜歡嘛
✔常溫飲料最安全
冰會降低味蕾對於糖的感受,冰涼的飲料要讓你感受相同甜度就需要添加更多的糖 #從去冰開始
✔少喝純果汁
你是不是也在煩惱每天吃的蔬果不足呢⁉不然來喝杯果汁好了... #死定了
許多現榨果汁除了水果本身甜度高(含糖量多)外,還會在額外加糖 #甜上加甜
除了上述手搖飲外,如果買包裝飲品,記得養成看看營養標示中【糖】量的習慣
#越低越好 #歸零最好
#開喝吧
椰果營養標示 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最佳解答
黑糖控在哪裡🙋🏻♀️
這幾年黑糖系的飲料頗受歡迎
用黑糖還加了鮮奶好像比較健康?嘿嘿嘿
黑糖還是糖啊⋯⋯看看#熱量排行榜 你就知道!
👩🏻⚕️奉上 #珍煮丹 #熱量圖鑑
1.#黑糖珍珠鮮奶
L:熱量/753 kcal含糖量/88g
M:熱量/598 kcal含糖量/72g
2.#黑糖珍珠鮮奶仙草
L:熱量/743 kcal含糖量/100g
M:熱量/508 kcal含糖量/73g
3.#黑糖珍珠
M:熱量/674 kcal含糖量/91g
4.#覓蜜芋圓鮮奶
M:熱量/655 kcal含糖量/74g
5.#黑糖鮮奶仙草
L:熱量/650 kcal含糖量/122g
M:熱量/513 kcal含糖量/97g
6.#黑糖芋芋鮮奶
L:熱量/640 kcal含糖量/126g
M:熱量/454 kcal含糖量/89g
7.#泰泰厚奶
L:熱量/612 kcal含糖量/83g
M:熱量/420 kcal含糖量/58g
8.#初雪莓果雪沙
M:熱量/608 kcal含糖量/80g
9.#黑糖珍珠厚鮮奶
M:熱量/575 kcal含糖量/50g
10.#泰泰鮮奶茶
L:熱量/557 kcal含糖量/68g
M:熱量/380 kcal含糖量/48g
11.#十份芋芋鮮奶
M:熱量/541kcal 含糖量/67g
12.#黑糖薑汁珍珠豆花
熱量/449 kcal含糖量/61g
13.#黑糖紅豆豆花
M:熱量/449 kcal含糖量/61g
14.#黑糖珍珠豆花
M:熱量/444 kcal含糖量/61g
15.#黑糖鮮奶
M:熱量/407 kcal含糖量/59g
16.#姍姍紅茶拿鐵
L:熱量/496 kcal含糖量/99g
M:熱量/400 kcal含糖量/80g
17.#日月潭紅茶
L:熱量/390 kcal含糖量/91g
18.#櫻紅莓果紅茶
M:熱量/199 kcal含糖量/45g
👩🏻⚕️滿滿的 #加料熱量
奶霜熱量還是第一名!
黑糖珍珠緊追在後!
(一個是油+糖、一個是澱粉+糖 😅)
+#奶霜 /份270kcal、含糖量/6g
+#黑糖珍珠 /份 269kcal、含糖量/25g
+#芋圓 /份219kcal、含糖量/17g
+#芋頭 /份125kcal、含糖量/31g
+#仙草 /份95kcal、含糖量/21g
+#檸檬 /份4kcal、含糖量/0.2g
+#椰果 /份102kcal、含糖量/26g
+#紅豆 /份104kcal、含糖量/26g
全糖真的母湯!!!
真的點個無糖茶消消暑就很不錯了。。。
🔍如果不是點全糖 熱量少多少?
圖片裡都是標示全糖
「1克的糖大約是4大卡」
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉
#圖文取自高敏敏營養師
椰果營養標示 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的精選貼文
🤔減重期間可以喝手搖飲嗎⁉
今年從1/1開始,連鎖飲料、便利商店及速食業之現場調製飲料標示,都可輕鬆取得飲料的總熱量及總糖量!超怕一喝就減肥破功,但不想面對時~該怎麼辦?
來~分享我自己的3個小技巧
📌技巧1:無糖是王道
不管想喝哪種飲品,選擇無糖,和全糖相比,就能少掉40公克的精緻糖!!
📌技巧2:配料減半
波霸、小珍珠、小芋圓、椰果等,直接減半,嘴巴有咬到~滿足就好
📌技巧3:選擇較小份量的中杯
無糖或是配料減少都無法做到,想滿足口慾,那就點「微糖中杯」吧!利用份量來控制熱量與糖量,也不無小補喔。
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#貼近你生活的營養師夏子雯
椰果營養標示 在 宋明樺營養師生活。分享。雜記。 - 今天喝飲料了嗎⁉ 天氣越來 ... 的推薦與評價
賣水的感覺真的比較賺其實有這樣的狀況出現代表#營養師教育失敗大家對於 ... 茶#紅茶#綠茶#烏龍茶#清茶都好✓能不加料就不加不論是珍珠、椰果、粉條. ... <看更多>
椰果營養標示 在 Re: [討論] 無糖椰果綠/青茶- 看板FITNESS 的推薦與評價
之前塑化劑風波 已經看過柳橙汁的由來
椰果用化學藥品應該也不難做吧(?)
新聞也有報過 椰果含致癌物
https://news.cts.com.tw/cts/life/201006/201006040488218.html
https://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/property/20100605/32564577/
然後以前跟爸媽去過食品行 看過整桶的椰果成分
以下成分是轉貼網路...
商品名稱:原味高纖椰果
商品介紹:適用於泡沫紅茶、剉冰、刨冰、雪花冰等。
商品成分:椰果、關華豆膠、玉米糖膠、糖、檸檬酸、天然香料、防腐劑
(己二烯酸鉀0.05%以下)
有效期限:1年
營養標示:每100公克,熱量114大卡,蛋白質0.1公克,脂肪0.1公克,飽和脂肪0公克,
反式脂肪0公克,碳水化合物28.2公克,納4.5毫克
當然要戒掉飲料很難,只是飲料店的椰果應該不可能每天都現煮
至少我看過的飲料店,都是買現成整桶的...還是少吃比較好
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