我同學是拳王。
台灣拳壇傳奇許仁茂，以前我去看他打架（😅😅😅是打拳），我特別幫他製作POP，果然，贏了。
這幾天整理舊照片，好多老故事，老回憶。
#18歲拳王許仁茂
#45歲變成極限三鐵王許仁茂
極限三鐵 在 Facebook 的最佳解答
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過8,050的網紅Taipei Walker，也在其Youtube影片中提到，【FUN肆生活 一鏡到底 限定活動開跑囉！】 好康1：快來上傳你最FUN肆運動的美照，就能抽豪華住宿券！ https://www.walkerland.com.tw/event/2021/alcon/index.php#pho 好康2：快來幫一輪投票&分享影音，就有機會抽豪華獎品！ https://...
極限三鐵 在 J帥 Just Tri Facebook 的精選貼文
【飯後閒聊：轉換跑道的Lucy Gossage】
好像很久沒哈拉了，那藉題發揮一下，聊一下這篇吃午餐時看的文章！
Lucy Gossage，過去個人也在這或一些專欄裡提過她，一個蠻傳奇的人，詳再去google查舊文XD
她其實今年還是有KONA資格喔，不過她已確定不參加了，決定轉戰極限超鐵，是今年NORSEMAN 女子冠軍
而這兩三年間，極限賽事越來越多，也有不少IM職業選手都往極限跑了，像我的好朋友丁董Tim Don也會在年底參加一場極限三鐵賽，也不會去KONA了
至於Lucy的比賽過程，跑步這段很貼切，跑走策略就是最好的戰術，我最常給的建議就是在113或226km賽事裡，以補給站距離當單位，跑一個站後，可以進站時用走的，吃點東西喝個水，出站再跑起來，然後期待下一個補給站，而不要去想著還剩28km啦？19km啦？怎麼這麼久只前進一公里啦。只不過這種戰略還是要一開始就想好比較好，不然就會變成原本是跑1km走1分鐘，慢慢不斷妥協後變成走1km跑1分鐘.....
I had no idea how I would tackle Zombie hill but decided at the bottom to go for a 200 steps running, 20 steps walking strategy. This roughly equated to 2.5 mins running and 20 secs of walking and it worked. It made the 12km manageable and I suspect was quicker than trying to run the whole thing more slowly. It also prevented longer walking breaks. After the 32k point I managed to increase this ratio to 400 and 20.
至於去年拿到Norseman黑衫的那位獸醫嘛！ 我給他的策略是只跑到26km就好，後面讓你走到爽XD
回到這文裡，我對這段話最有共鳴
I may no longer be living my life as a professional, but I still love racing. For me now, the joy is turning up with no expectations, lots of unknowns and the simple challenge of pushing myself as hard as I can in beautiful parts of the world.
簡譯：我也許不會當一輩子的職業選手，但我仍然熱愛競賽。對現階段的我來說，最大樂趣在於帶著些許未知還有單純想挑戰自己極限的心，去探索這美麗的世界！
我喜歡這樣的模式！
https://www.tri247.com/triathlon-features/opinion/lucy-gossage-norseman-2019-experience
極限三鐵 在 李詹瑩 Joy Lee Facebook 的最讚貼文
追求突破挑戰極限，找到精彩人生。
#身為自主生活的都會女強人☺️
#準備好迎接精彩的跨界人生
#nissan
#yahoo
https://yahoo-twautos-adv.tumblr.com/…/勇於挑戰極限三鐵好手李詹瑩joy-lee…
極限三鐵 在 Taipei Walker Youtube 的最讚貼文
【FUN肆生活 一鏡到底 限定活動開跑囉！】
好康1：快來上傳你最FUN肆運動的美照，就能抽豪華住宿券！
https://www.walkerland.com.tw/event/2021/alcon/index.php#pho
好康2：快來幫一輪投票&分享影音，就有機會抽豪華獎品！
https://www.walkerland.com.tw/event/2021/alcon/index.php#dec
身為三鐵女運動選手的一輪，很喜歡單車、跑步以及游泳等運動項目，但最熱愛的還是騎單車。將單車融入日常生活的一輪，總是不遺餘力地推坑粉絲一起投入單車活動。一輪表示在不同的賽事當中追求的，並不是要贏過別人而是要挑戰自己！如果能堅持下去、戰勝放棄的念頭，獲得的成就感並非言語就能夠形容。
#隱形眼鏡 #一輪 #活動 #戶外 #徵稿
#抽獎 #桃園 #樂遊桃園 #石門水庫
極限三鐵 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳貼文
#渣打馬拉松#跑步#是方i健康
渣打馬取消太無聊嗎?
來看2021渣打一輪盃解解悶
這是跑步以來的第四支馬
對於長距離42K總是心懷敬畏
看臉部表情就知道XD
雖然有點痛苦
但我覺得這是人生必體驗清單之一!!!!
如果你沒體驗過….一定要來玩一次!!!!
影片中app介紹:
是方i健康
1.可連接googlefit.Applehealth
2.智慧評估健康風險
3.飲食管理 有龐大資料庫可供查詢、飲食顧問AI提供個人飲食建議
4.運動管理 自動發送本日天氣與空氣品質 提供運動建議
5.健康管家 提供精選文章、每周每月活動分析
下載APP連結：
APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=chief.health
/攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400 Insta360x2 DJI
《相關影片》
【運動與咖啡】https://youtu.be/vvw4PJAUYg8
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●一輪IG：elun1020
極限三鐵 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題：「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
訪問作者： 陸承蔚
內容簡介：
光與暗都是養分，
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛！
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人；
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
作者簡介：陸承蔚（本名林秀璐）
我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
但面對目標從不失去「信念」，
面對越強的對手或越困難的環境，
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史：
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
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