回顧10月秋涼，因為天氣好、因為氣候好、因為政大步道環境好，我的自我跑步訓練每次6K的目標共順利完成了17趟🏃🏼♀️
然後因為教練好、因為課程好、因為一起健身的同學們好，幾乎從不請假的重訓課一樣上了8堂💪
所以，體脂肪在這個月也小降了一些⬇️
而下個月，除了要繼續運動跟重訓之外，也要繼續吃鍋物料理準備過冬呦🥘🍲
對了，大家開始動起來了沒啊🧐
#槓鈴硬舉還要繼續挑戰65kg目標是70kg
#體重49點2 #體脂肪22點3 #BMI20點7
#有氧多一點體脂肪就會多降一點
#重訓多一點身材線條就會多明顯一點
槓鈴硬舉還要繼續挑戰65kg目標是70kg 在 我的雙10健力之路40歲的男人就是這麼健 - Facebook 的推薦與評價
硬舉 時，啟動常雙腳往地板踩，忘了接著闊背發力把槓帶上來，不然就是相反，雙腳忘了用力踩，只靠上半身力量把槓拉起來 所以這是所謂的“神經連結”嗎 蹲舉，70kg，100kg， ... ... <看更多>