#抽獎10張350元入園卷
宜蘭兔子迷宮最新力作『A.maze Pilot 狐狸小姐』好美好好拍!
『A.maze Pilot』字面意思是『驚奇的飛行員』,金爺創造了驚奇的世界,小王子帶領我們進入奇幻的旅程,每次的創意發想都讓我驚艷!
咖啡廳的外觀是東歐風情,看起來不大間,其實店內是狹長形的空間,後方庭院種滿『紫葉狼尾草』。
室內三層樓挑高,全牆面彩虹玻璃,陽光灑入時超夢幻,樓梯轉角透明玻璃穿透每一層樓,膽子小的不要往下看。
從二樓進入的『迷幻夜光森林』,彷彿進入夢境的奇幻螢光森林,伴隨著蟲鳴鳥叫聲,沿著獨木橋往上走,看見山中麋鹿,高處有極光銀河閃耀著,再往上走看見小王子與他的好朋友狐狸小姐。
繼續往一樓走,是小王子到訪的另一個海洋世界,海底有鯨魚丶海豚丶鯊魚、珊瑚、以及大水母,沒想到三層的樓梯空間,能讓小朋友驚喜連連。
三樓用餐區能看到龜山島及火車呼嘯而過,天氣涼爽時也可以坐戶外,傍晚有美麗的晚霞,頂樓還能看夜景。
試營運餐點有輕食、甜點、飲品,這次品嚐到好吃的肉桂捲、司康及蛋糕,還有可愛的雲朵冰沙、超炫的星空飲料。
『A.maze Pilot 狐狸小姐』不只是網美的愛店,連小孩都很喜歡,喜歡待在彩色帳篷及泡泡球池玩,這裡像在走迷宮,到處都是他們的秘密基地。
#照片有124張,要點開相簿才能看到完整的
#寵物禁止入內
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#新版 FB同一篇文章卻分成貼文跟相簿分開計算,抽獎我只能抓一邊資料,到人多的地方留言就對了!
#不是在相簿按讚、留言、分享 #是此貼文
#抽獎活動:活動到2021/09/02晚上10:00結束,2021/09/03公布十位中獎名單
獎品:350元入園卷一張(可全額折抵消費),兌換期限到2021/09/30,跟店家出示中獎私訊即可。
辦法:
1.在『宜蘭ㄚ欣的美食日誌』及『A.maze Pilot 狐狸小姐』 粉絲專頁按讚
2.在此貼文按讚,並分享此篇貼文在您個人臉書且『設定公開』,記得先截取公開分享貼文的畫面,中獎時未主動提供視同放棄。
3.在此貼文標記3位親友(人名要是粗體字或藍色字體才算成功),並留言『我想去狐狸小姐看夜光森林』,一個帳號只能留言一次,請勿在別人留言底下參加抽獎
4.以上三個步驟要同時符合即可抽獎
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店名:A.maze Pilot 狐狸小姐
電話:03-9286773
營業時間:10:00~19:00
地址:宜蘭縣礁溪鄉礁溪路三段36號(中油加油站旁)
停車場:有
大眾運輸:『國光客運』假日景點接駁縱貫北線紅1『番割田』站下,步行1分鐘
入園購票:票卷皆內含園區保險
一丶13歲以上(七年級國中以上):每位收取入園券350元,可全額折抵消費。
二、7~12歲(國小):每位收取入園卷250元,可全額折抵消費。
三丶0~6歲(學齡前):每位收取入園清潔費50元,不可折抵消費。
#桌位採『現場桌位』及『預付訂金保留桌位』,預約僅限以下三時段,上午10:00、下午13:00、下午16:00,訂位保留15分鐘(逾時改為現場候位),最早預約時間為訂位日前30天,最晚預約時間為訂位日前3日。
備註:全棟無電梯,一樓有哺集乳室、尿布檯、飲水機,二樓以上,配合清消需脫鞋入內,建議穿著乾淨防滑襪行動。二、三樓夏天比較熱,建議傍晚來比較舒適。
粉絲頁:https://www.facebook.com/A.mazePilot
(2021/07拍攝)
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過114的網紅醫聊543,也在其Youtube影片中提到,雖說”人在江湖飄,哪有不摔倒”,在小孩成長過程中,難免會有跌跌撞撞的時期,遇到小朋友頭部外傷,照顧者總是既心疼又緊張,什麼時候需要緊急給醫師評估?一定要照電腦斷層嗎?在家觀察時要注意什麼情況?想更進一步超前部署來預防,家裡環境與出門在外要注意哪些事情呢?今天我們請到 #淡水馬偕 #小兒神經科 #林宜...
樓梯止滑貼 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的精選貼文
#超薄矽藻土花磚地墊 #日製台製很放心
珪藻土地墊我也算是快十年前就開始使用!不用洗布地墊,不用聞潮濕很產生的臭味,真的是一用就回不去~前陣子出現一些他國製的珪藻土含有毒素的新聞,而森呼吸矽藻土地墊是日製跟台製,有小孩的家庭真的可以放心很多。
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🉐耐髒汙、超吸水
🉐6mm輕薄超輕盈
🉐可水洗,免拿砂紙慢慢磨
🉐相較其他踏墊提升70%吸水力
🉐附贈歐洲嬰兒使用等級止滑墊
🉐MIT台灣製微笑標章綠建材標章
🉐高吸收力,短時間重複踩踏也超乾爽
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#熊可愛台製硅藻土地墊兩入贈杯墊
要可愛的就不能錯過熊可愛款。這款也超划算,因為兩入免千元外,再送杯墊,也是台灣製造。家中空間有限就很適合這款!!!
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像我們主臥淋浴門旁就是馬桶區,若放XL款,範圍會到馬桶前方,這樣上廁所要脫鞋好麻煩...但放熊可愛款就剛好,而且閃亮一看到超開心,一直指著說「熊、熊」!
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最主要就是我覺得森呼吸是我目前用過最好清潔的硅藻土。硅藻土非常好用,但常常比較大的問題就是淺色很容易髒!像這個熊可愛我們其實還沒用,就先被傑西弄髒,等我們發現的時候,上面都是傑西在上面磨臉躺著甚至亂抓的髒污...
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一開始覺得很懊惱,後來上網看只要用水就能清潔!!!可看文章上下對比,我們只是在水下用手嚕嚕就乾淨了,還沒出動刷子喔,就整個變乾淨了!但建議用清水不要用清潔劑,清洗後自然風乾即可~
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以往珪藻土地墊要用磨的我真的會很懶惰,就是換新後把舊的敲碎包起來當做除濕包這樣!但森呼吸硅藻土地墊用水就可以簡單清潔超方便,這點超推~
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熊可愛硅藻土地墊除了地墊外,還會加送同款硅藻土杯墊,超划算!玻璃杯放上去就能看到可愛的熊圖案!而且裝冰飲或冰沙時,常常水珠會滴得到處都是,尤其我們這種木頭吧台很不適合碰水,這時有個硅藻土杯墊很必要。買熊可愛直接送給你同款杯墊喔:)
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#波浪珪藻土地墊台灣製
而CP值最高的莫過於這款台灣製的波浪地墊!一片不用千元,看起來很樸素,但卻超值得入手~因為他是人體工學專利設計,可以看到側面的波浪,腳踏上去會超服貼,吸水超有感!!!
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前陣子停課了快三個月,我們直接把頂樓變成泳池區!但我們的樓梯也是全OSB板,每次從泳池走出來,濕搭搭的腳踏滿整個樓梯,都很怕OSB樓梯之後會發霉或損壞,勢必要個地墊吸濕~
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若是放布質腳踏墊只會越踏越濕,濕氣直接跑去下方OSB板就慘了!
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這時還好森呼吸來了,我們直接把台製波浪款放在樓梯最上階,40*60的尺寸剛好合我們的踏階,花磚款45*60還太寬,會凸出踏階,台製波浪地墊剛好~
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每次從泳池出來要去樓下拿東西,整個木樓梯都超濕,珪藻土地墊超必要,一出來就能踏好踏滿,把腳上的水通通帶走,就可以讓不傷害樓梯材質囉!
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波浪款真的超合腳型,是所有款式裡最能快速吸乾的!若不是一定要花磚款式,或不用因為環境選小塊熊可愛的話,波浪款絕對是CP值最高的一款。
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只是淺色系當然一定比較容易顯髒,不過對我來說硅藻土地墊我也是一年左右差不多換一塊,因為很懶得清XDDD你們可以自行斟酌想要美還是最快吸乾的款喔~
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#超薄矽藻土花磚地墊日本製
花磚款真的超推,也是最熱賣的,因為真的太美又是日製~且超薄只有6mm,算是我目前為止用過最薄的硅藻土地墊了!就算淋浴拉門外開、浴室門縫很小都沒問題。
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這次花磚款有六種花色可供選擇~我自己是選了許願精靈、幸福樂曲、給愛麗絲這三個低彩度的款式。
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你們都可以按照自己居家風格選擇花色~我自己最愛許願精靈,這款真的很美,喜歡低彩度花磚的請直接入手!
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而花磚款除了我使用的45*60cm的XL款外,還有45*30的L款,我覺得很適合放在洗手台當洗漱墊,因為洗手台上總會有牙杯、牙刷或一堆瓶罐,通常下面都會濕搭搭,放一片L款當洗漱墊剛好。
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這款日製花磚款珪藻土地墊最讓我喜歡的,就是它很薄,只有6mm厚度,真的超有質感!一片L款竟然只有600g,現在的工法越來越厲害了,真的很不可思議!
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以前我用的硅藻土地墊都除了厚之外,重量也都不算輕,說真的,一開始拿到森呼吸的地墊,我也有懷疑是偷工減料嗎?怎麼會這麼輕XDDD
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後來森呼吸講解我才知道其實輕的硅藻土反而更耐用!因為代表矽藻土添加量夠多,所以同規格的硅藻土地墊,森呼吸更耐用就是這個原因。
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花磚地墊的花色跟我們廁所風格超搭配外,每次孩子洗完澡或是濕搭搭,都會自己走到地墊上踩乾,不用擔心整間廁所被弄濕~
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且每片森呼吸硅藻土地墊都有附上嬰兒使用等級的止滑墊,止滑效果超好,真的很止滑,孩子踏在上面也不用怕移動造成危險,邊緣也是圓弧導角,孩子用起來很安全,爹娘也放心。
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而我們遊戲室的窗邊直接是我們的茶水區,我就放了幸福樂曲當茶水區吸水墊。放在窗邊也是美炸,而且幸福樂曲也是低彩度,跟居家環境毫無違和感!
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因為時髦常常會自己加水,但他們力道還不會控制,常常倒個水連吧檯都一片濕...所以放硅藻土當洗漱墊也超剛好,尤其森呼吸花磚款這麼美放哪都適合啊!
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前陣子一直出現一些他國製的珪藻土含有毒素的新聞,真的就不敢亂選,而森呼吸矽藻土地墊是日製跟台製,有小孩的家庭真的可以放心很多,提升居家風格美學的硅藻土就選它吧!
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@Aiko Chiu
樓梯止滑貼 在 兒物 Facebook 的最佳貼文
夫妻分工│兒物 X 薰鮭魚採訪手記 週四專欄 ep56
之前收到讀者來信,想聊聊夫妻分工,我想了兩三週,不知從何下手,因為這件事的變動性和主觀感實在太強了,又牽涉每個家庭的條件和環境。與其談如何分工,一起來想想跟另一半的關係,及彼此溝通的方式,可能比較有效率!
先說我的情形供參考。豬寶剛滿兩歲,我們一家三口+二肥貓,長輩都在其他縣市,老公上班族,我在家文字工作(全職),兩年來,除了必要親自出席的工事,豬寶讓人臨托的時數總計不超過一週。白天就是我專任綵衣娛兒,兼任鏟屎官,抓緊極零碎的空檔處理公事;接近老公下班時間,我開始備料,他進門後就陪兒子,我專心煮晚餐,當然,也會叫外送。我們家有個不成文的默契,就是不管誰煮飯,都是老公洗碗,現在則有洗碗機分擔不少。至於衣服,白天有空時,我多少洗一些,否則,這部份也是老公主動在做,這習慣從我懷孕時養成至今。(不得不說,搬離台北後,衣服半天就能曬乾,超級夢幻啊啊啊!)
以前住老公寓,地小人稠又要爬樓梯,吃飽撐著等洗洗睡。現在的環境和天氣較允許,附近騎樓平坦遼闊,我們多了個習慣──全家飯後去附近散步,推豬寶騎車兜風,或逛逛文具店。若我有工作急事,就在家處理,讓父子獨處。
從豬寶出生到現在,撇除一些撞牆期,洗澡和睡前奶都是老公進行。睡前儀式中,我會參與洗澡前在床上耳鬢廝磨和洗完澡的全身按摩,幫他穿好防踢被,親一下說晚安;越來越懂事的豬寶已經知道,這時間是爸爸的專利,常親完就揮手跟我掰掰,「淵遠~睡覺~媽媽~工作~爸爸~躺~」對,直接把我趕走。
聽過很多男性友人挫折孩子只認娘,我想說,請務必堅持!「我真的很慶幸有堅持做這些事,每天這時間能跟兒子獨處,他也習慣爸爸做這些事,好幸福,他好像很愛我(粉紅泡泡)。」老公說過這種話不下十次。請爸爸們先把自尊心放一邊,這種時候不宜玻璃。當兒子上床後,就是我的工作衝刺時間了。
這樣看起來,可能會覺得我們分工得宜,甚至覺得我嫁了好老公,他是個好好先生沒錯,但別忘了,他是男!人!天生有bug的男人!要達到這樣的平衡之前,我們也是溝通到起賭爛,我數度無助而無奈。
我不喜歡一再提醒叨唸,但不唸,他會無辜地忘得一乾二淨,我會氣瘋也沮喪,為什麼講不聽?為什麼要我多照顧一個大孩子?儘管我知道,這跟他能體貼我的勞累並不衝突;唸了,他會做,但老實說,男女在家事和照顧小孩的細節上依舊有別。總之,常要放棄了,幸好我們沒有。
我慢慢得出幾個心得,看完上述,不知道你有沒有同感:
1. 實際分工前,另一半有沒有心參與這些事?還是只是口頭應好,又以各種原因推拖?冒著長痔瘡的風險,去廁所大便超久,其實在滑手機?
聽過太多老公晚下班、加班的例子,對我來說,只有兩個解決選項,一是我接受這件事,二是另一半積極處理,要不跟公司溝通、要不換工作、要不帶回家做,總之,我無法接受他只是丟給我一句原因。顧名思義,「家」事不該只是一方的事,孩子當然也不是一個人的,「有心」是溝通的基礎,也是效率的關鍵。至於他做得好不好?那就是第2點要說的。
2. 留給生活失控的空間,接受我們的生活節奏已經不再完美;學會睜一隻眼閉一隻眼,接受男女有別,保持幽默、適度耍ㄎㄧㄤ。
這項可說是我的血淚史。我是高度完美主義的人,慢慢學會冷靜旁觀老公的進步,自己也學習許多。孩子其實並不脆弱,他們時常也是大人的生活老師,只要爸爸有心、有愛,又得到孩子的回饋,往往會渴望做得更好,進而更主動、有意願,夫妻間的磨合得到機會平滑。
3. 沒有誰比較辛苦,這比不完,當你們就只剩彼此能分擔,別再爭了,趕緊想方法比較實際,不然怎麼辦?離婚?
男人永遠無法體會女人生育的身心煎熬,女人可能也無法理解男人對於責任在心裡的重量和bug。但這一翻兩瞪眼,當你選擇繼續不開心,就是放棄可以幸福的機會了;當選擇隱忍、冷處理,就是在替自己的婚姻埋下未爆彈,平常嫌歸嫌,但沒有人希望真走到這步吧?
4. 男人們別耍白目,主動一點永遠是對的,趕快把孩子哄睡,你就自由啦!
你們不是只有從工作才能得到成就感,懂得做家事的男人真的很棒(開始說好話)!老婆想要的並不複雜,也不是要你們一肩扛起所有事,然後自己在旁納涼,不過就是基於一點點的嫉妒和不平衡,無法看到你們好像很愜意、無關緊要,想要看到你們化心意為行動和記憶力──真正放在心上。先放下手機,玩玩孩子或盤子,把孩子送上床後的時間才是真的,一起坐下來看個電視、吃些宵夜,或自己打個電動、看書。細水長流的日子,最回甘。
寫一寫發現,這個題目能談的太多了,我個人的情況也持續修正中。先點到為止,有想要深入討論的,歡迎再透過任何方式讓我知道!
撰文、攝影:薰鮭魚
薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽,育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯,兼差各類文字工作,偶爾韓貨連線,夢想開奶茶廳。專業是文字,專長是把小孩養得很大;例如身高PR97的豬寶,和家裡那隻體重上看16公斤的肥貓。生活有時很像鬧劇,可能老公太像諧星薰鮭魚的採訪手記 、豬寶的IG: zubaobaoyuan,歡迎光臨。
樓梯止滑貼 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
雖說”人在江湖飄,哪有不摔倒”,在小孩成長過程中,難免會有跌跌撞撞的時期,遇到小朋友頭部外傷,照顧者總是既心疼又緊張,什麼時候需要緊急給醫師評估?一定要照電腦斷層嗎?在家觀察時要注意什麼情況?想更進一步超前部署來預防,家裡環境與出門在外要注意哪些事情呢?今天我們請到 #淡水馬偕 #小兒神經科 #林宜潔醫師,來跟大家一起避免小兒頭部外傷~
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
在家觀察到那些症狀需要進一步就醫
►意識逐漸不清醒或不容易叫醒
►劇烈頭痛,或禁食後仍然持續嘔吐
►身體出現抽筋,或手腳一側比較軟弱無力
►嬰幼童出現前囟門鼓起,或安撫後仍不停哭鬧
居家如何預防會造成頭部外傷的意外
►地面鋪 #防滑墊 或較厚的安全軟墊,避免放置會滑動的地墊,以避免兒童滑倒。
►當孩子開始會翻身時,絕對不要只留孩子單獨一人,#嬰兒床 需加裝圍欄較為安全。
►在樓梯口加裝 #防護柵欄,以防止嬰幼兒跌落受傷。
►家具有尖銳突出的部分,最好貼上 #防撞條,降低孩子碰撞造成傷害的機會。
►避免使用 #螃蟹車。
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物理治療 膝蓋退化 https://reurl.cc/Rd0eQ6
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膝蓋退化就會一直痛下去嗎?
膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間,膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象,持續性的軟骨病變是長時間的退化,在軟骨病變初期不會有任何疼痛,所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半!軟骨是膝蓋關節的一部分,他是膝蓋很重要的緩衝氣囊,同時他也給予膝蓋關節潤滑,讓我們可以自由的彎曲膝蓋,膝蓋一旦進入退化的進程,就不會再回復,聽起來很令人沮喪,但是我們可以減緩退化的速度,也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛,甚至可以恢復正常生活或是運動!
膝蓋退化會有什麼症狀?
走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛,但休息之後就會好
僵硬感,通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時,膝蓋彎取角度受限,上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機?
當發現有膝關節退化的時候,開刀絕對是最後的選擇,早期治療有藥物治療.避免高強度激烈運動.戴護膝.減重.波尿酸注射.物理治療等等,以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛,並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候,就是選擇開刀的好時機了!
開完刀後,就一勞永逸嗎?
錯!一顆人工關節是有它的壽命的!完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命,開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活,但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感
要如何保養它?
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力,原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊,換完人工關節後除了靠護膝這類的外力,最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉!很不幸的是,研究顯示,在膝蓋的退化過程中,大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮,更別提開完刀之後,大腿萎縮的速度只有更快而已,所以要真正保護膝關節,要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練,如果來不及,也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健!
還有機會再繼續爬山或打球嗎?
絕對有!!
但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上,各類的球類或運動運用不只是力氣,還有控制跟協調,如果只是單純在床上練抬腿訓練,或只是單純貼牆壁半蹲,那麼是完全無法回到原本的運動的!因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用!!在手術後初期,直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環,但是若以經手術後3個月,一直做一樣強度的訓練,膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態,膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””,由簡單到複雜的肌力訓練,包含耐力.爆發力.控制力.協調力等等都必須考量進去,才能真正應付運動或生活中所需要的強度!!
物理治療訓練/強化
手術後初期(2週內)
直抬腿訓練
扶牆半蹲
手術後中期(2週~2個月內)
深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練
手術後後期(2個月~6個月內)
單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練
參考文獻
REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT
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膝蓋退化就會一直痛下去嗎?
膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間,膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象,持續性的軟骨病變是長時間的退化,在軟骨病變初期不會有任何疼痛,所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半!軟骨是膝蓋關節的一部分,他是膝蓋很重要的緩衝氣囊,同時他也給予膝蓋關節潤滑,讓我們可以自由的彎曲膝蓋,膝蓋一旦進入退化的進程,就不會再回復,聽起來很令人沮喪,但是我們可以減緩退化的速度,也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛,甚至可以恢復正常生活或是運動!
膝蓋退化會有什麼症狀?
走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛,但休息之後就會好
僵硬感,通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時,膝蓋彎取角度受限,上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機?
當發現有膝關節退化的時候,開刀絕對是最後的選擇,早期治療有藥物治療.避免高強度激烈運動.戴護膝.減重.波尿酸注射.物理治療等等,以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛,並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候,就是選擇開刀的好時機了!
開完刀後,就一勞永逸嗎?
錯!一顆人工關節是有它的壽命的!完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命,開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活,但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感
要如何保養它?
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力,原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊,換完人工關節後除了靠護膝這類的外力,最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉!很不幸的是,研究顯示,在膝蓋的退化過程中,大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮,更別提開完刀之後,大腿萎縮的速度只有更快而已,所以要真正保護膝關節,要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練,如果來不及,也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健!
還有機會再繼續爬山或打球嗎?
絕對有!!
但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上,各類的球類或運動運用不只是力氣,還有控制跟協調,如果只是單純在床上練抬腿訓練,或只是單純貼牆壁半蹲,那麼是完全無法回到原本的運動的!因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用!!在手術後初期,直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環,但是若以經手術後3個月,一直做一樣強度的訓練,膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態,膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””,由簡單到複雜的肌力訓練,包含耐力.爆發力.控制力.協調力等等都必須考量進去,才能真正應付運動或生活中所需要的強度!!
物理治療訓練/強化
手術後初期(2週內)
直抬腿訓練
扶牆半蹲
手術後中期(2週~2個月內)
深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練
手術後後期(2個月~6個月內)
單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練
參考文獻
REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT
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