#樹懶式教育 #樹懶式生活哲學 🦥
#樹懶教你過日子 #慢也可以活下去 #財哥體
慢下來。停下來。靜下來。不要在游泳池邊奔跑⋯⋯我們常聽人這麼說，也時常被提醒「動不如靜」。其實，慢慢來、做正念冥想的好處，我們有充分的理由可以佐證。科學家也已經證明，放慢腳步有許許多多的優點：從有效控制慢性疼動，到增加快樂指數、減少緊張感，好處多到數不清。
然而，我們卻經常羞於為自己爭取時間，因為所身處的這個高度緊張社會，如果敢讓懶散外露，簡直就是罪大惡極（沒錯，懶惰是七大罪之一，但本書無意討論此一議題）。不過你可曾想過，為何你偶爾躺在沙發上，身邊還有一堆洋芋片跟起司，就會感到罪惡？但若是從冰箱挖出雞蛋、黃芥末跟其他有的沒的，做出一桌所謂的均衡餐點，就不必感到愧疚？另外，我們會得到各種指令與提醒：去做點事！把被子折好！去預排休假！回簡訊！餵小孩！⋯⋯我們總是就這麼照做了。也因為這樣，我們的生活似乎經常處於混亂與沒時間的狀態。
放慢速度，真的有許多好處。對於「懶惰」，也該是重新給予評價的時候了，我們應把屬於自己的時間奪回來，用賴床抵抗無意義的忙碌。而這場「慢下來運動」的最佳代言人，當然就是詮釋得最徹底、最討人喜歡的樹懶了。
牠們手長腳長，有二趾或三趾，毛髮有些亂糟糟，一雙大眼睛圓滾滾的，簡直可說是地球上最可愛、也最懶散的一種動物。這群亞馬遜地區的住民，不只對中南美洲的雨林來說很重要，牠們也可以教我們許多人生道理。
樹懶將正念冥想運用在行動上。牠們深思熟慮，謹慎且慎重，放鬆又專注。牠們不關心政治，不在乎誰把牛奶喝光了，又或是誰在健身器材上跑了幾步，牠們並沒有真的對任何事物感到緊張。慢慢地活，隨時都可死去是牠們的信念。牠們就是這樣美好的動物。
這種生物甚至抗拒追求生產力，不畏懼存在就是要追求更高成就的社會壓力。牠們已經在地球上存活了幾千萬年，難道這還不夠證明牠們的生存之道有多麼厲害？但很顯然，牠們一定做了很正確的事。
現在你也可以活得像樹懶，只要你選擇樹懶式生活哲學：它是一種對生活的單純態度，一種很棒的生活方式，你不需要什麼花費就能開始活得像樹懶；而且你會學得很開心，因為不用花什麼力氣——這就是樹懶式生活哲學中最重要的精神。
不過，你不用著急，只要放輕鬆，解開身上的發條。手邊有沒有條毯子啊？有沒有法蘭絨睡衣啊？還是有杯茶 ？很好。繼續讀下去，讓樹懶的「慢慢來」智慧滋潤你吧！
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樹懶式哲學的中心思想就是「慢下來」。為了讓你不費力融入，請嘗試SLOW法則。S、L、O、W這四個簡單的步驟，將會引出你最棒最鬆懶的一面。我們開始吧。
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😪 S: Sleep in.（賴床）
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這個世界很奇怪，老是嚴格計較我們的睡眠時數。一邊對我們說睡眠有多重要，但另一邊卻時時刻刻在提醒我們，「不睡覺」有時候可是很了不起，幾乎可以獲頒榮譽勳章。「噢，因為她自己開公司，一晚只睡四小時。我們應該要頒獎給她，雖然她累到無福消受」。
但如果一個人換成睡十二小時之類的呢？「你也睡太久了，你會得到懶病啊」。所以為什麼要推崇賴床？做就對了！睡覺對你有好處，做夢對你也有好處，對你的皮膚跟免疫系統都有益處。你甚至該放一萬個心，在你爬枕頭山的時候，你的電子郵件也不會長腳跑掉。
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📱 L：Leave your phone at home.（把手機留在家裡）
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看起來不難，雖然一想到把手機留在家裡可能會讓你感到焦慮。你會說：「沒有GPS導航，是要怎麼去到最近的星巴克啊？」相信我，你一定有辦法找到的。其實，我們都掛網太久了，成天滑手機會對腦子造成損害，也會讓腰圍變寬。
不要每四分鐘就刷手機對你比較好。但我知道這真的很難，所以一開始趁你哪天要買個東西就回家時，請把手機留在家裡；或是到對街買杯咖啡時，也記得別把手機帶出門。試著面對一下口袋裡沒有手機五分鐘的感覺，然後延長到十分鐘，然後想辦法再拉長到幾個小時，再持續個幾天，以致於到幾週。那些未讀訊息提醒，可以等到幾分鐘或幾小時後，等你回家再看。深吸一口氣，享受一下「不是隨時隨地都在等著全宇宙找你」的感覺。
如果你就是沒辦法把手機留在家裡，不妨改成飛航模式，就是那個飛機起飛前你應該要選的模式，以免Wi-Fi訊號把飛機請下天空。
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🏒 O：Opt out. （放下）
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想活得像樹懶，可是需要調整態度；你要選擇放下那些「非得隨時很忙」、「隨事要有事做」、「隨時讓人找得到你」、「一個人必須具有生產力」的這些念頭。
事實上，有時候生產不出什麼也沒關係——樹懶式慢哲學認為，這個觀念對心理健康是相當重要的。要實踐「放下」，其實只是要你少做不想做的事情就好。人生裡有許多責任義務，當然有些對你自己或是所愛的人來說是必要的，比如餵貓或是付房租，但我們也同時被許多並不一定想要或不需要的事給綁住了。
「慢下來運動」跟樹懶式哲學，就是要你瞭解不是什麼事都攬到自己身上，或是迎合所有人。如果你的日子過得很淒慘，「忙碌」就不是什麼值得榮耀的事了。
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😚 W：What's the rush? （有什麼好急的？）
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當你覺得崩潰或焦慮時，務必反覆念這句。
問問自己這件事情真的非得立刻做嗎？你是否忽略了自己的需求只為了來做這件事情？例如你剛好打算在春日陽光下散散步散散心，卻剛好接到會計師發簡訊說你有個檔案沒提供，然後你趕快去翻電子郵件時，又發現有朋友問你明天去鄉下玩的計畫，你準備回覆但又得先搜尋之前聽過的那間藝廊，好把連結附在信裡寄出。一小時後，不知道為什麼，你在購物網站買了四雙鞋（這又提醒了你，在明天出去玩前，要先洗好運動鞋，要把冰箱裡爛掉的萵苣丟掉，要打電話給學校）⋯⋯
事實上，你需要重新思考優先順序；你必須往後退一步，試著檢視任何迫切的感覺。想想過去在我們祖父母的年代，他們用海運郵寄寫在紙上的信給朋友和家人，要跟彼此連絡得花上幾個星期，他們不是都活得好好的？所以，請深吸一口氣，鄭重地對自己說：等下再做。或是明天再做。難道會有人因為你先散個步就受苦受難嗎？
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本文節錄自《再忙也要躺好躺滿：跟樹懶學耍廢，爽爽人生不白費》，由暢銷書作家珍妮佛．麥卡尼（Jennifer McCartney）主筆，搭配台灣本土插畫家宇宙垃圾繪製的可愛樹懶～
一起來讀讀本書，像樹懶學習「慢」的藝術！
🦥好🦥書🦥這🦥裡🦥看🦥
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