⛔️⛔️⛔️『減肥真的不能亂減』⛔️⛔️⛔️
最近諮詢一個漂亮年輕的女生,
他深受體重起伏很大困擾,體重從48kg一直胖到58kg開始試各種減肥方式
最後身體出現了以下的狀況,體重再也減不下來,才想尋求營養師諮詢
#甲狀腺結節,#橋本式甲狀腺炎(#甲狀腺低下),『落髮嚴重』,『經血很少』,『水腫問題』
🔥某一次減肥是中醫診所,吃藥+埋線
❌飲食:極低碳,低油飲食⛔️完全不吃澱粉,連蔬菜只吃葉菜類,蛋白質只吃雞腿肉跟雞胸肉
🔥某一次減肥是有專業營養師諮詢中心
❌開菜單:三餐都吃生菜沙拉+一個水果+雞胸肉或燕麥代餐
以上兩種減重方式都是
1.極低熱量飲食
2.單調食物飲食
這樣的飲食模式都是導致他發展『甲狀腺功能失調』的問題
🔥甲狀腺素的合成需要多種的營養素:維生素A、B2、B6、C、D、E、鐵、碘、鋅、硒
🔥極低熱量的飲食,限制食物種類的飲食都會造成營養素的不足,影響甲狀腺素的合成
🔥限制食物種類的飲食,容易造成腸道菌相失衡,發生小腸菌叢過度增生或發炎的狀態,造成自體免疫失調而引發『橋本式甲狀腺炎』
🔥生菜中有十字花科蔬菜(紫高麗菜,花椰菜,青江菜,羽衣甘藍)若生食,沒有加熱,其中有『致甲狀腺腫素』會干擾甲狀腺素的合成,所以蔬菜不建議都是以生吃的方式。
🚫另外在Youtube上有位網紅也分享了他的減重方法是『不運動』的『極低熱量飲食』
同樣是營養素不足的問題
雖然6個月減了18公斤,但是重點是~~他說了身體最大的變化就是~~~減肥後很怕『冷』
🔥其實『很怕冷』有可能就是甲狀腺功能失調的一個徵兆喔!
👩🔬深夜營養師碎念
#先要有健康的身體,才會有健康的體態,不要為了減肥而賠上了健康
#減肥的方式百百種,極端的飲食模式真的不是長久之計
橋本式甲狀腺炎 在 菜子 Facebook 的最佳貼文
我的偶像!! 童文正
今年武嶺盃分組4,去年是分組2!!
剛剛聽他講比賽過程,一個人頂著風,幫後面200多人破風的畫面就覺得太誇張又太好笑了!!
然後沒有一個人要出來輪車…他就這樣耗掉了大部分的體力,所以後來才無法追上前面,替他覺得好惋惜也覺得心酸啊……😭
為什麼會跟他碰面是因為他看到我po的鹹蛋丟糖包,跟我說有人要減肥所以想跟我買,另外也還要買馬卡龍
一般我是不接訂單的,可是偶像開口,我馬上答應!!
「為了你,我可以」
然後他本來訂星空馬卡龍,我因為覺得做出來顏色不好看倒掉了3盤…(所以說我不喜歡接單,因為自己的標準太高,耗損會很多…)後來討論了一下不需要星空,只要好看就好,所以就做了粉色的給他
今晚他是來拿鹹蛋丟糖包的~
我們也剛好分享一下前兩天比賽的心得~
臉書最近都會跳出4年前的這段時間,他帶著我集訓,那段時間真的好痛苦,可是每次回想都覺得自己好了不起!!練車真的很苦,當選手更苦,所以我很敬重每一種運動的選手,因為那都是用極大的痛苦才能換來的成績!
他說我塔塔加4個半小時內騎完真的很厲害,我說他每次叫我「西濱女王」我都覺得很好笑又很爽! 他說這個稱號可是經過很多人認證的!!
那次是我們從新店出發,一路騎山路到新竹,再從新竹騎西濱回台北,我跟著其他男車友一直騎一直騎,騎到最後,有一位隔年是全運會代表的年輕三鐵選手都跟不上了,我竟然還一路咬著他們回到淡水!從此他們就叫我西濱女王了,雖然我總覺得承擔不起,但是還是覺得很爽啊!!!哈哈哈~~
回想起來都不知當時怎麼辦到的,我竟然達到了這麼多成就,我已經很心滿意足了~現在我不能這樣操自己,因為我的身體不允許,橋本式甲狀腺炎遇到壓力的話,就很容易大失調,所以我就一年比個一次接力玩玩就好~然後聽著他說比賽的狀況去感受那種選手的氛圍就好~
我還是很喜歡騎車,因為可以看到台灣很多很美的風景,但是只能休閒騎了,放鬆及良好的飲食、作息是最好的藥~
謝謝我的偶像! #小童老師
沒有塔塔加的影片,可以看一下拉拉山我當苦瓜的影片
https://www.youtube.com/watch?v=ao8g9lgc0NY
橋本式甲狀腺炎 在 菜子 Facebook 的最佳解答
我的偶像!! 童文正
今年武嶺盃分組4,去年是分組2!!
剛剛聽他講比賽過程,一個人頂著風,幫後面200多人破風的畫面就覺得太誇張又太好笑了!!
然後沒有一個人要出來輪車…他就這樣耗掉了大部分的體力,所以後來才無法追上前面,替他覺得好惋惜也覺得心酸啊……😭
為什麼會跟他碰面是因為他看到我po的鹹蛋丟糖包,跟我說有人要減肥所以想跟我買,另外也還要買馬卡龍
一般我是不接訂單的,可是偶像開口,我馬上答應!!
「為了你,我可以」
然後他本來訂星空馬卡龍,我因為覺得做出來顏色不好看倒掉了3盤…(所以說我不喜歡接單,因為自己的標準太高,耗損會很多…)後來討論了一下不需要星空,只要好看就好,所以就做了粉色的給他
今晚他是來拿鹹蛋丟糖包的~
我們也剛好分享一下前兩天比賽的心得~
臉書最近都會跳出4年前的這段時間,他帶著我集訓,那段時間真的好痛苦,可是每次回想都覺得自己好了不起!!練車真的很苦,當選手更苦,所以我很敬重每一種運動的選手,因為那都是用極大的痛苦才能換來的成績!
他說我塔塔加4個半小時內騎完真的很厲害,我說他每次叫我「西濱女王」我都覺得很好笑又很爽! 他說這個稱號可是經過很多人認證的!!
那次是我們從新店出發,一路騎山路到新竹,再從新竹騎西濱回台北,我跟著其他男車友一直騎一直騎,騎到最後,有一位隔年是全運會代表的年輕三鐵選手都跟不上了,我竟然還一路咬著他們回到淡水!從此他們就叫我西濱女王了,雖然我總覺得承擔不起,但是還是覺得很爽啊!!!哈哈哈~~
回想起來都不知當時怎麼辦到的,我竟然達到了這麼多成就,我已經很心滿意足了~現在我不能這樣操自己,因為我的身體不允許,橋本式甲狀腺炎遇到壓力的話,就很容易大失調,所以我就一年比個一次接力玩玩就好~然後聽著他說比賽的狀況去感受那種選手的氛圍就好~
我還是很喜歡騎車,因為可以看到台灣很多很美的風景,但是只能休閒騎了,放鬆及良好的飲食、作息是最好的藥~
謝謝我的偶像! #小童老師
沒有塔塔加的影片,可以看一下拉拉山我當苦瓜的影片
https://www.youtube.com/watch?v=ao8g9lgc0NY
橋本式甲狀腺炎 在 劉博仁營養功能醫學專家- 還欠一位橋本氏甲狀腺炎 ... - Facebook 的推薦與評價
還欠一位橋本氏甲狀腺炎(Hashimoto's thyroiditis)患者的提問,問我為何要幫她補充硒400微克?有興趣的朋友可以看一看喔! 晚安朋友!!! ... <看更多>
橋本式甲狀腺炎 在 橋本氏甲狀腺炎警訊與治療,內分泌專科醫師圖解懶人包 - 媽媽經 的推薦與評價
橋本氏甲狀腺炎 (Hashimoto's thyroiditis)是一種自體免疫疾病,吳明諴醫師說,患者身體會產生自體抗體攻擊甲狀腺組織,導致甲狀腺處在持續發炎的狀態。 ... <看更多>
橋本式甲狀腺炎 在 【四維健康】導致全身系統症狀的橋本氏甲狀腺炎。抑鬱、記憶 ... 的推薦與評價
我們的甲狀腺功能受損會產生很多疾病。如果血液中甲狀腺激素的水平低下,就可能引起造成全身系統的症狀的 橋本氏甲狀腺炎 。那麼 橋本氏甲狀腺炎 是怎麼 ... ... <看更多>