【#買房on_the_way】03
▍三大原則助你第一次買房就上手 (上) ▍
與舊公寓告別後,我們將目光轉向了安全相對有保障的5-15年內中古屋。
這次,我們挑選的重點又回到了最重要的要素 - 地點, location、location、location。
為什麼買房首重地點,因為地點決定了來去各地所需耗費的交通時間、居住的便利性、生活的舒適度,當然也包括了房子的保值程度等。
經過研究,懶媽歸納出三大買到絕品中古屋的前提:
❶ 鎖定標的 (社區、棟別、樓層)
❷ 備妥資金
❸ 與房仲打好關係
▌房子是獨一無二的存在。
有人曾說,房子是獨一無二的存在,因為每間房子的位置(座向、景觀、樓層)全都不同。
就算是同個社區的房子,樓層與座向不同,採光便不盡相同,望出去的景觀也不一樣,每一個樓層,也各自有其不同的優缺。
若仔細在買房網站流連,你會發現,長期掛在上面的房子,大多有些令人難以忍受的缺點,而真正的絕品中古屋,大多在PO上買房網前,就已經被買走了。
懶媽跟腦爸之前曾看上某間建商的中古屋,請房仲代為留意,後來房仲通知我們有釋出,但那房子在我們被通知可以看房的隔天,就被下訂,只能飲恨。
▌鎖定標的5原則
因此,若想加速看房的流程,不想一年花上無數時間走遍百來間房子,卻還是找不到符合條件的房子,除了先設好預算外,可以利用以下方式鎖定標的:
① 鎖定 #區域:
是否鄰近學區、捷運,生活機能是否便利、週邊是否有險惡設施(變電所、加油站、瓦斯槽,近高架道路橋樑、停車塔、焚化爐、殯儀館等)
險惡設施附近的房價通常比較便宜,但這也表示未來若想脫手,也會面臨一定的難度。便宜買,也只能便宜賣。
② 鎖定 #建商:
名號響噹噹的建商,不一定是好建商,有可能只是廣告很多、建案很多,卻不一定代表建案品質值得信任。目前網路資訊多,各地區建商不盡相同,可以多多爬文找資料,評估正反面的評價,再決定是網軍洗版,或是實際住戶反饋。
建商為什麼重要?因為這決定了日後住得舒服與否?還有建案的結構安全及水電配備等。
日前連日大雨,在靠北建商2.0社團內,就出現不少家中或大樓內出現瀑布的自然景觀分享照。
③ 鎖定 #社區:
不同的建案、社區,房型不盡相同,有些社區/建案專攻大坪數,有些專攻中年換屋族(小屋換大屋),有些專攻小資族低總價需求。可以依預算來衡量應該挑選怎樣的社區或建案。
依懶媽跟腦爸的觀察,有些社區通常會是投資客的愛屋,住戶多是租客,這時就得仔細考量同社區住戶的整體素質。
④ 鎖定 #棟別:
同社區但棟別不同,條件就不一樣。有些棟與其它社區社區大樓的棟距太近,有些因為座向問題,會有冬冷夏熱的狀況,有些則是採光被遮蔽。挑選棟別前,最好先去社區週邊走走,觀察附近環境、與其它大樓之間的棟距,還有陽光照射的位置,研究一下未來社區旁空地的規劃等。因為,建案旁邊現在沒有大樓,不代表未來旁邊不會蓋其它建案。
懶媽就曾看過一間格局、地理位置極佳的建案,卻因為旁邊臨棟蓋了其它更高樓層的大樓,而一直銷售不掉。
看房時,房仲可能會跟你說,反正回家也天黑準備睡覺了,週末又不在家,採光不好靠燈光就可以解決。
但...若是再次封城,你會想要在這樣不見天日的空間待上多久呢?
⑤ 鎖定 #格局:
格局可以分為每層格局與單戶格局。
像是一層幾戶,電梯與戶數比等。有些低總價捷運宅,單層戶數可能高達6-10戶以上,卻只配2部電梯,若是平常出門、回家時間是熱門時段,等電梯若要等上十分鐘可能會讓你抓狂。
單戶格局的部份,則需先設想自己對採光、通風的要求度,衛浴是否開窗、是否有西曬狀況等。這樣在買房網看屋況及格局圖時,便能先進行初步篩選。
在mobile01上看到有人說,想買房的人,一定要先設定好自己的預算跟條件,因為要找到百分百符合一切條件的房子,基本上機率跟中樂透一樣低,若看到九成條件符合的房子,下斡旋就對了(但不一定買得到,買到可能上輩子有燒好香),八成條件符合的房子必定也是多數人想買的物件,如果喜歡就下斡旋吧,七成條件符合的房子,基本上就可以認真考量一下,不符需求的部份自己能否接受。
但鎖定標的只是買到好房的第一步,有興趣的朋友歡迎繼續追蹤相關系列文章。
若希望懶媽分享更多挑選要點,歡迎留言或私訊我。
懶媽整理了一份❰鎖定標的5原則checklist❱,想索取checklist的朋友,歡迎在本文底下留言,懶媽就會將checklist寄給你唷。
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橋樑的基本結構 在 龔成 Facebook 的精選貼文
【值得長線的優質股港交所】
香港交易及結算所有限公司
HONG KONG EXCHANGES AND CLEARING LTD.
股票代號:0388
市盈率:50倍
每股盈利:$9.11
市值:$5800億
業務類別:金融證券
集團主席:史美倫
主要股東:The Government of the Hong Kong Special Administrative Region(Exchange Fund)(6.00%)
5年業績
年度:2016/2017/2018/2019/2020
收益(億):104/115/143/136/168
盈利(億):57.7/74.1/93.1/93.9/115
每股盈利:4.76/6.03/7.50/7.49/9.11
每股派息:4.25/5.40/6.71/6.71/8.17
ROE:18.6/21.3/23.9/22.1/24.7
--企業簡介--
香港交易所(港交所)是香港唯一獲認可的證券市場及期貨市場,提供現貨、期貨、衍生工具的平台買賣,以及股票上市業務。
港交所亦經營4 家香港僅有獲認可的結算所,即香港結算、期貨結算公司、聯交所期權結算所及場外結算公司。香港交易所亦擁有倫敦金屬交易所(LME),LME 是英國所認可的投資交易所,是具領導的基本金屬交易所。
【圖1】--港交所財務數據
【圖2】--港交所財務數據
--港交所生意模式--
港交所的壟斷業務,已經是盈利的保證,問題是賺多與賺少,以及將來的前景如何。而港交所處於金融證券行業,金融業作為香港的命脈,長遠發展仍不會差,加上壟斷事業,已能推斷到港交所是一隻優質股。
【圖3】--港交所業務結構
香港作為中國與世界金融橋樑的角色,在未來一段長時間仍有相當的地位,而在將來,中港在金融上的融合必然是愈來愈多,往後更多類似「滬港通」及其他形式合作,也只會是遲早的事,所以,此股的長遠價值不能忽視。
港交所亦定立的長期發展,主要構建一個有效的跨市場互聯互通平台,便利資金進出中國內地,投資不同資產類別,以及發展一個植根於香港、匯集中外產品的本地市場,致力為更多客戶提供有競爭力的產品組合。
簡單來說,一方面在中國開放資產市場中擔任橋樑角色,同時,便利資金進出中國。港交所的策略是連接中國與世界,旨在成為中國客戶以及國際客戶尋求中國投資機遇的全球首選跨資產類別交易所,故港交所長遠仍有一定的發展。
--三大主題--
【圖4】--港交所發展模式
港交所定下的發展,將聚焦以下三大主題:
第一,立足中國,透過雙向資本流動實現:利用北向通系列計劃,促進中國內地資本市場國際化,同時,利用南向通系列計劃,便利中國內地財富實行多元資產配置。
第二,連接全球,包括進一步提升香港市場對全球資本的吸引力,以及在香港市場提供更多亞太區投資產品。
第三:發展科技,加快業務現代化進程,提升效率、拓展新機遇、探索新項目。
--理想的賺錢能力--
此股的股本回報率(ROE),2011 年處於50% 以上的極高水平,而由於近幾年的股權增加,令ROE 被拖低,但仍處於20% 以上的水平(是一個理想的水平),反映港交所的壟斷業務,使其有很高的賺錢能力,生意甚為好賺,不需要作出甚麼投資亦能保持當中的賺錢能力。
不過ROE高的另一原因是高派息率,達九成的派息率令保留盈利甚少,ROE 無法反映再投資的情況。而這亦能推斷到一點,就是港交所雖是獨市生意,但生意被市況所牽引,自主能力不大,令其生意盈利出現較為被動的情況。
由於港交所的生意有週期性,故導致其收入盈利變化較大,引致市場對於其估值常有較大的轉變,最終導致股價大上大落。所以當港交所的股價大上落時,其實是買入及沽出的機會。
--週期投資法--
先從當中的業務說起。港交所擁有的聯交所及期交所,是香港唯一認可的證券及期貨市場,雖然擁有海外業務,但主要的收入來源仍是港股,港股每天的成交、新上市公司的多寡及其相關,都是港交所主要收入來源。
【圖5】--股市成交與盈利
從過往10年的盈利與大市成交數據可看出,市場熾熱與否與港交所盈利情況成直接關係。憑著這點,已經能對港交所用一套簡單的方法分析,以及制定相關的長期買賣策略。
由於股市有週期,總有市況淡靜與熾熱的時候,故只要對現時市況的冷熱度作評估,就能初步推算出港交所當時的價格是處於低估、合理還是高估水平。
--投資策略--
作為價值投資者,投資港交所的方法有兩種:第一是中長期,利用週期性的特點,把握當中的巨大回報,但要一定的投資技巧;第二是超長期,忽視當中的週期性,這方法任何級數的投資者都做到,但要有較大的耐心去持有。
先講週期形式的投資法。在市況非常靜的時候,就是港交所最好的買入時機,因股價必然被大幅低估。而在大部分時期,市況處於不冷不熱的正常水平,這會用不買不賣的策略,而無貨者則用分段吸納的策略。到市況熾熱時,港交所的股價必然被高估,這就是以週期投資模式的最好沽出時機。
正因為此股的循環特性,只要捕捉到其中的大浪,回報已是可觀,而較大的週期一般都要數年。另外,由於此股為優質股,風險相對較低,只要不在熾熱市況較昂貴時買入,可說已封了蝕本門。
至於另一種投資方法,就是超長線或永遠投資,持有10 年或更長時間,在市況較靜時買入,又或以分段吸納去慢慢買入,令風險得以平均。至於沽出,相信大部分的貨都可作永遠持有,但若見每次股價創歷史新高時,沽出一部分亦可。
現時港交所市盈率50倍,預測市盈率40倍,大約處合理區頂至略貴的水平。如果有貨的投資者,現時可長線。如果未有貨,現價月供是適合的,或回少少小注分注投資。
(本人為證券業持牌人士,未持有上述股票)
橋樑的基本結構 在 龔成 Facebook 的最佳解答
【值得長線的優質股港交所】
香港交易及結算所有限公司
HONG KONG EXCHANGES AND CLEARING LTD.
股票代號:0388
市盈率:50倍
每股盈利:$9.11
市值:$5800億
業務類別:金融證券
集團主席:史美倫
主要股東:The Government of the Hong Kong Special Administrative Region(Exchange Fund)(6.00%)
5年業績
年度:2016/2017/2018/2019/2020
收益(億):104/115/143/136/168
盈利(億):57.7/74.1/93.1/93.9/115
每股盈利:4.76/6.03/7.50/7.49/9.11
每股派息:4.25/5.40/6.71/6.71/8.17
ROE:18.6/21.3/23.9/22.1/24.7
--企業簡介--
香港交易所(港交所)是香港唯一獲認可的證券市場及期貨市場,提供現貨、期貨、衍生工具的平台買賣,以及股票上市業務。
港交所亦經營4 家香港僅有獲認可的結算所,即香港結算、期貨結算公司、聯交所期權結算所及場外結算公司。香港交易所亦擁有倫敦金屬交易所(LME),LME 是英國所認可的投資交易所,是具領導的基本金屬交易所。
【圖1】--港交所財務數據
【圖2】--港交所財務數據
--港交所生意模式--
港交所的壟斷業務,已經是盈利的保證,問題是賺多與賺少,以及將來的前景如何。而港交所處於金融證券行業,金融業作為香港的命脈,長遠發展仍不會差,加上壟斷事業,已能推斷到港交所是一隻優質股。
【圖3】--港交所業務結構
香港作為中國與世界金融橋樑的角色,在未來一段長時間仍有相當的地位,而在將來,中港在金融上的融合必然是愈來愈多,往後更多類似「滬港通」及其他形式合作,也只會是遲早的事,所以,此股的長遠價值不能忽視。
港交所亦定立的長期發展,主要構建一個有效的跨市場互聯互通平台,便利資金進出中國內地,投資不同資產類別,以及發展一個植根於香港、匯集中外產品的本地市場,致力為更多客戶提供有競爭力的產品組合。
簡單來說,一方面在中國開放資產市場中擔任橋樑角色,同時,便利資金進出中國。港交所的策略是連接中國與世界,旨在成為中國客戶以及國際客戶尋求中國投資機遇的全球首選跨資產類別交易所,故港交所長遠仍有一定的發展。
--三大主題--
【圖4】--港交所發展模式
港交所定下的發展,將聚焦以下三大主題:
第一,立足中國,透過雙向資本流動實現:利用北向通系列計劃,促進中國內地資本市場國際化,同時,利用南向通系列計劃,便利中國內地財富實行多元資產配置。
第二,連接全球,包括進一步提升香港市場對全球資本的吸引力,以及在香港市場提供更多亞太區投資產品。
第三:發展科技,加快業務現代化進程,提升效率、拓展新機遇、探索新項目。
--理想的賺錢能力--
此股的股本回報率(ROE),2011 年處於50% 以上的極高水平,而由於近幾年的股權增加,令ROE 被拖低,但仍處於20% 以上的水平(是一個理想的水平),反映港交所的壟斷業務,使其有很高的賺錢能力,生意甚為好賺,不需要作出甚麼投資亦能保持當中的賺錢能力。
不過ROE高的另一原因是高派息率,達九成的派息率令保留盈利甚少,ROE 無法反映再投資的情況。而這亦能推斷到一點,就是港交所雖是獨市生意,但生意被市況所牽引,自主能力不大,令其生意盈利出現較為被動的情況。
由於港交所的生意有週期性,故導致其收入盈利變化較大,引致市場對於其估值常有較大的轉變,最終導致股價大上大落。所以當港交所的股價大上落時,其實是買入及沽出的機會。
--週期投資法--
先從當中的業務說起。港交所擁有的聯交所及期交所,是香港唯一認可的證券及期貨市場,雖然擁有海外業務,但主要的收入來源仍是港股,港股每天的成交、新上市公司的多寡及其相關,都是港交所主要收入來源。
【圖5】--股市成交與盈利
從過往10年的盈利與大市成交數據可看出,市場熾熱與否與港交所盈利情況成直接關係。憑著這點,已經能對港交所用一套簡單的方法分析,以及制定相關的長期買賣策略。
由於股市有週期,總有市況淡靜與熾熱的時候,故只要對現時市況的冷熱度作評估,就能初步推算出港交所當時的價格是處於低估、合理還是高估水平。
--投資策略--
作為價值投資者,投資港交所的方法有兩種:第一是中長期,利用週期性的特點,把握當中的巨大回報,但要一定的投資技巧;第二是超長期,忽視當中的週期性,這方法任何級數的投資者都做到,但要有較大的耐心去持有。
先講週期形式的投資法。在市況非常靜的時候,就是港交所最好的買入時機,因股價必然被大幅低估。而在大部分時期,市況處於不冷不熱的正常水平,這會用不買不賣的策略,而無貨者則用分段吸納的策略。到市況熾熱時,港交所的股價必然被高估,這就是以週期投資模式的最好沽出時機。
正因為此股的循環特性,只要捕捉到其中的大浪,回報已是可觀,而較大的週期一般都要數年。另外,由於此股為優質股,風險相對較低,只要不在熾熱市況較昂貴時買入,可說已封了蝕本門。
至於另一種投資方法,就是超長線或永遠投資,持有10 年或更長時間,在市況較靜時買入,又或以分段吸納去慢慢買入,令風險得以平均。至於沽出,相信大部分的貨都可作永遠持有,但若見每次股價創歷史新高時,沽出一部分亦可。
現時港交所市盈率50倍,預測市盈率40倍,大約處合理區頂至略貴的水平。如果有貨的投資者,現時可長線。如果未有貨,現價月供是適合的,或回少少小注分注投資。
(本人為證券業持牌人士,未持有上述股票)
橋樑的基本結構 在 五哥頻道 Youtube 的精選貼文
另外蒙面法之後,可能會有每日限住你攞幾多錢,資金限制出境,港元脫鉤等問題。都係嗰句,香港人要未雨綢繆,早啲做好準備好啲。
Marina條片出左啦,大家可以聽返原裝版? https://youtu.be/3aE-UgVwj58?t=3793
English Transcript
From The Council through Marina Jacobi.
This is the beginning of Hong Kong, I discussed last time if you guys remember, they (The Councils) just told me right now but this is just the beginning of Hong Kong to fight for its freedom and it’s a lot more to come because the new Generation they said is going to gain its freedom. I’m not given exactly how but it’s more to come of the same right now, it is going to reach peak performance within two years. Basically, it’s going to be back and forth, all these riots.
The best way, they said (The Councils) is to observe and when situation presents itself, be of the “Best of Yourself” in the Name of Humanity, if you keep up with that and hold the vibration of knowingness with no fear, understand that no matter what happens, you are always going to be shown the bridge for your safety. Because basically, the same, like you are going to project it if you don’t get into fear. So you turn around no matter what happens, you’re always going to have food, help, and situation that will end up in a positive outcome for you, no matter what happens. So, go back to Quantum Structure video one, two and three of the Quantum Manifestation Season 1. It’s important in this situation in chaos to understand to learn the structure so you keep up by understanding that you are watching a holographic imprint and you’re the main character, you are in a virtual reality that is a game and you can build and open doors if you need something. If you learn the structure I guarantee you that you’ll be able to manoeuvre in this game, Because the Hong Kong situation, in every country, now has to go through its process, to pop up in front of people’s faces so people can wake up and take their freedom, basically, not take their freedom, but create their freedom (they correct it).
When you find yourself in “a situation”:
This is basically for everybody that finds themselves in a “situation”, keep up those stronger structures, know that it is a hologram, know that it is a process of Ascension. When you have a situation, always be the Best of yourself, of the Best of your abilities, because whatever you do at this moment, that’s what your projection in the quantum field and that’s what you’re shifting the next momentum into, this is a quantum bylaw. If you keep up with this, understand that more and more you do, it becomes more potent, which pops up like a situation of reality that you have everything you need even in the forest fire. Like you are playing a game, literally guys, I am not kidding what I’m saying no matter what you see, you think of hologram, train your consciousness to think that you are in a hologram life structure. I know it sounds crazy but that’s what it is. And if you keep doing that, you know what happens becomes easy and you’re not afraid. You’re actually free and have an understanding, and then’s it’s easy for you to play that structure, because you are not stopping by the fear vibrational sequence that is so potent and it is stronger than the joy, when not experiencing the joy, you are replacing it with the fear, that is going to create the same and then you cannot get out a whole situation for you to escape the forest, you are going to end up in the forest.
Google中文翻譯
從理事會通過Marina Jacobi。
這是香港的起點,我上次討論過,如果你們還記得的話,他們(理事會)現在才告訴我,但這只是香港為爭取自由而奮鬥的起點,而且還有很多事情要做,因為他們說,新一代將獲得自由。我沒有確切的方法,但是現在有更多的相同之處,它將在兩年內達到最佳性能。基本上,所有這些騷動都是來回的。
他們說,(理事會)最好的方法是觀察並在情況出現時以人性的名義成為“自己最好的”,如果您緊跟這一點並毫不恐懼地把握著知識的振動,那就理解無論發生什麼事情,您總是會被帶到安全的橋樑。因為基本上一樣,如果您不害怕的話,就像要投影它一樣。因此,無論發生什麼事情,您都轉過身來,無論發生什麼事情,您總是會得到食物,幫助和情況,這些都會為您帶來積極的結果。因此,請返回第1季的量子結構視頻。第1,第2和第3幅。在這種情況下,很重要的一點是要了解結構,以便您了解自己正在觀看全息圖像,並保持作為主要角色,您處於一個虛擬的遊戲世界中,可以根據需要建造和打開門。如果您了解了結構,我保證您可以在此遊戲中進行操作,因為每個國家的香港局勢現在都必須經過其過程,才能在人們的面前浮現,這樣人們才能醒來建立並獲得他們的自由,基本上,不是獲得他們的自由,而是創造他們的自由(他們糾正了自由)。
當您發現自己處於“情況”中時:
基本上,這適用於每個發現自己處於“狀況”,保持那些更堅固的結構,知道它是全息圖,知道它是提升過程的人。當您遇到某種情況時,始終要表現出自己的......
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《清明上河圖》簡介
《清明上河圖》畫卷,北宋風俗畫作品。傳世名作、一級國寶。《清明上河圖》是中國繪畫史上最著名的作品之一,不但藝術水準高超,而且圍繞著它還流傳下來許多有趣的故事。
作者張擇端,字正道,東武(今山東諸城)人。中國北宋時期人,少年時到京城汴梁(今河南開封)遊學,後習繪畫,尤擅畫舟車、市街、橋樑、城廓等等,自成一家。徽宗朝任職翰林圖畫院,後"以失位家居,賣畫為生,寫有《西湖爭標圖》、《清明上河圖》。
《清明上河圖》是張擇端的代表作,曾經為北宋宣和內府所收藏。絹本、淡設色,高24.8釐米,長528.7釐米,原作現藏北京故宮博物院。今《清明上河圖》尚存,是《東京夢華錄》、《聖畿賦》、《汴都賦》等著作的最佳圖解,具有極大的考史價值。不只繼承發展了久己失傳的中國古代風俗畫,尤其繼承了北宋前期歷史風俗畫的優良傳統。
全圖分為 三個段落。
首段,汴京郊野的春光:
在疏林薄霧中,掩映著幾家茅舍、草橋、流水、老樹、扁舟。兩個腳夫趕著五匹馱炭的毛驢,向城市走來。一片柳林,枝頭 剛剛泛出嫩綠,使人感到雖是春寒料峭,卻已大地回春。路上一頂轎子,內坐一位婦人。轎頂裝飾著楊柳雜花,轎後跟隨著騎馬的、挑擔的,從京郊踏青掃墓歸來。環境和人物的描寫,點出了清明時節的特定時間和風俗,為全畫展開了序幕。
中段,繁忙的汴河碼頭:
汴河是北宋國家漕運樞紐,商業交通要道,從畫面上可以看到人煙稠密,糧船雲集,人們有在茶館休息的,有在看相算命的, 有在飯鋪進餐的。還有 "王家紙馬店,是掃墓賣祭品的,河裡船隻往來,首尾相接,或縴夫牽拉,或船夫搖櫓,有的滿載貨物, 逆流而上,有的靠岸停泊,正緊張地卸貨。橫跨汴河上的是一座規模宏大的木質拱橋,它結構精巧,形式優美。宛如飛虹,故名 虹橋。有一隻大船正待過橋。船夫們有用竹竿撐的;有用長竿鉤住橋樑的;有用麻繩挽住船的;還有幾人忙著放下桅杆,以便船 只通過。鄰船的人也在指指點點地象在大聲吆喝著什麼。船裡船外都在為此船過橋而忙碌著。橋上的人,也伸頭探腦地在為過船 的緊張情景捏了一把汗。這裡是名聞遐邇的虹橋碼頭區,車水馬龍,熙熙攘攘,名副其實地是一個水陸交通的會合點。
後段,熱鬧的市區街道:
以高大的城樓為中心,兩邊的屋宇鱗次櫛比,有茶坊、酒肆、腳店、肉鋪、廟宇、公廨等等。商店中有綾羅綢緞、珠寶香料、 香火紙馬等的專門經營,此外尚有醫藥門診,大車修理、看相算命、修面整容,各行各業,應有盡有,大的商店門首還紮"彩樓歡門,懸掛市招旗幟,招攬生意,街市行人,摩肩接踵,川流不息,有做生意的商賈,有看街景的士紳,有騎馬的官吏,有叫賣的小販,有乘座轎子的大家眷屬,有身負背簍的行腳人,有問路的外鄉遊客,有聽說書的街巷小兒,有酒樓中狂飲的豪門子弟,有城邊行乞的殘疾老人,男女老幼,士農工商,三教九流,無所不備。交通運載工具:有轎子、駱駝、牛馬車、人力車,有太平車、平頭車,形形色色,樣樣俱全。繪色繪形地展現在人們的眼前。
總計在五米多長的畫卷裡,共繪了五百五十多個各色人物,牛、馬、騾、驢等牲畜五、六十匹,車、橋二十多輛,大小船隻二十多艘。房屋、橋樑、城樓等也各有特色,體現了宋代建築的特徵。張擇端的《清明上河圖》是一幅描寫北宋汴京城一角的現實主義的風俗畫,具有很高的歷史價值和藝術水準。
繪畫史上名為《清明上河圖》的畫幅很多,但真本畢竟只有一幅。經過眾多學者、專家對這一專題的研究,大家意見基本一致,都認為現藏北京故宮博物院的這幅是北宋張擇端的原作。其它的同名畫作,均為後來的摹本或偽託張擇端的臆造本。
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【注意事項】
練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續有不適、疼痛感,敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程,讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
骨盆的功能是什麼?骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑,它傾斜的位置,關係著脊椎弧度的正確性。除此之外,它不但是人體骨架的主要連結結構,同時也是人體重量傳遞的主要結構。
骨盆不平衡的傾斜將會如何?如果骨盆過度的往某一邊傾斜時,將會造成上半身脊椎的歪曲,也可能造成長短腳、脊椎側彎、關節受到不正常壓迫等問題而引起酸痛。
人體姿勢的正確性跟骨盆有很大的關係,而影響骨盆的肌肉群有很多,我們必須學會如何控制肌肉來使骨盆保持在最佳的位置,所以為了能控制骨盆保持好姿勢,我們要多練習骨盆傾斜運動!
骨盆傾斜運動的功效
1.緩和的活動與舒緩下背部關節
2.開始執行強背運動前很好的暖身操
3.感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置
動作說明及步驟如下:
1.基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失。(做此動作時可想像肚臍貼底地板)
在站立時最好也要縮小腹保持這個姿勢,也就是將脊椎骨打直,保持在最平衡中立的位置。重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。吸氣時放鬆,吐氣時收縮腹部。
骨盆傾斜運動除了做為強背運動的暖身動作之外,最主要是要練習如何運用腹肌來控制骨盆的傾斜位置。正確的骨盆傾斜位置,是保持良好姿勢的關鍵重點,許多人站著時會挺著肚子,腰部彎曲度過大,就是因為沒有正確做好收腹的動作,這是一個非常重要的基礎練習喔,尤其瑜珈練習者更要確實學好這個動作。
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