Search
【運動後頭痛別輕忽 出現嘔吐、口齒不清等5症狀，趕緊就醫！】
過去研究發現，規律運動能減少偏頭痛發生，不過卻有民眾運動完反而開始頭痛，頭兩側抽痛、覺得脹脹的，醫生提醒，如果伴隨異常症狀，要趕緊就醫！
運動型頭痛可分為原發性和次發性兩種，「次發性的運動型頭痛就一定要找出潛藏的問題，否則會有生命危險」若伴隨出現5種症狀，盡快就醫⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
📍追蹤康健IG，看更多健康飲食、醫療資訊與心靈雞湯>>https://bit.ly/3C63oAu
❣️褪黑激素（Melatonin）是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，又稱為身體的”授時因子”，常被應用於調節睡眠
🤷♀️褪黑激素（Melatonin）與黑色素（Melanin）差別在哪裡？
褪黑激素是一種負責人體生物時鐘的激素（荷爾蒙），而黑色素是一種負責皮膚顏色的色素。這是兩者的主要區別。
黑色素是人類皮膚中發現的主要色素之一，它決定了皮膚的顏色。在人類體內，黑色素以三種形式存在：真黑色素、褐黑素和神經黑色素。
黑色素以其不同的形式具有多種生物功能，最重要的功能包括保護皮膚、眼睛免受太陽紫外線輻射傷害。
📌褪黑激素的實證功效(好處)有哪些？
✅１．輔助COVID-19治療
✅２．有益兒童自閉症
✅３．改善手術後疼痛和阿片類藥物使用
最多人推薦的褪黑激素哪裡買?
✅４．抗發炎作用
✅５．有益偏頭痛
✅６．改善原發性睡眠障礙
✅７．改善次發性睡眠障礙
✅８．有益非酒精性脂肪肝
✅９．有益血壓調節
✅１０．有益纖維肌痛症
✅１１．有益血脂調節
✅１２．有益血糖控制
✅１３．輔助癌症治療
✅１４．改善時差綜合症（調節時差）
✅１５．改善情緒障礙疾病
✅１６．有益疼痛緩解
✅１７．有益阿爾茨海默氏病
一、幫助入睡😌
2007年的一項研究，170名55以上的失眠患者，連續3週使用2毫克褪黑激素，發現能有效改善睡眠品質。
某些降血壓藥可能會引起睡眠障礙，有研究表示，褪黑激素可能會減少服用β受體阻滯劑藥物的患者的睡眠問題。
了解更多：幫助睡眠保健食品有哪些？ 5種助眠食物最推薦！
二、調整時差
2002年的一項研究，回顧了過去10項褪黑激素的研究資料。表示褪黑激素幫助減少時差造成的失眠問題，也減輕了失眠引起的其他症狀。
三、胃潰瘍
退黑激素有助於止痛藥、幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍。
2010年的一項研究，30名男性每天接受褪黑激素的治療，第11天時發現測試者的胃泌素明顯增加。
文末有#抽獎活動🎁#SportsAT粉絲回饋🎉
上一篇大家敲碗的肩夾擠症後群續集來囉！
讓我們再一次深入肩膀一探究竟！
完勝肩夾擠疼痛👊
-
💥肩夾擠症候群類型
肩夾擠症候群是常見的肩痛原因，夾擠類型主要分為兩大類
(1)原發性(2)次發性 ; 其中又數原發性的肩峰下夾擠最為常見
👉原發性多半是由於肩峰下空間機械性變窄，而次發性則是由於功能障礙，
導致肩胛骨產生異常位移而擠壓到軟組織。
💥症狀治療與處理
🌈急性期：
* 冰敷，減少負重/活動
* 口服消炎藥
* 儀器治療（例如：超音波、電療...）
* 貼紮輔助肩關節穩定
🌈亞急性期/慢性期：
* 熱敷
* 軟組織放鬆
* 運動訓練
* 動作修正
隨著坐式生活越來越頻繁，駝背、圓肩、烏龜脖子已成為文明病的代表
頭部佔重身體的8%，錯誤的姿勢將對肩膀產生很大的負擔�所以要打擊肩痛最重要的就是「放鬆緊繃的肌群」＋「運動與姿勢矯正」
💥運動訓練動作
旋轉肌訓練：
手肘彎曲成90度，將毛巾夾於腋下，肩膀向外旋轉到底回來，重複10次/組，3組/回合，可使用啞鈴或彈力帶增加阻力。
肩胛平面訓練：
雙手大拇指朝上，手臂打開後向前約略15度，雙手向上平舉至135度，與耳朵平行後放下，重複10次/組，3組/回合。
💥該如何降低夾擠風險？
錯誤的動作很容易引起夾擠症候群，快來看看這些地雷你是不是踩到了？
🏋️♂️常見健身錯誤動作🏋️♀️
📍啞鈴肩推：
⭕️正確動作：
肩膀略向前35度
❌錯誤動作：
肩膀與手肘位於額狀面
📍啞鈴側平舉：
⭕️正確動作：
手肘抬至肩膀下方
手腕與手臂保持水平
❌錯誤動作：
肩膀聳起
手腕向下
❌錯誤動作：
肩膀聳起
手肘高於肩
－
肩夾擠症候群簡單可以很簡單，複雜可以很複雜
建議尋求醫師與專業治療師找到病根
對症下藥，持之以恆
才是最快的恢復之道喔！
＊---- 。---->抽獎福利<---。----＊
｜書籍介紹｜
這次感謝#方言文化 邀請我來跟大家分享這本書！
這本書內容潛顯易懂，富含大量的圖文
就算是對解剖不熟的健身初學者也可以輕鬆上手
如果是已有健身底子的人
也可以從中暸解更多的動作分析細節
是一本全方位的健身工具書🔧
博客來專書連結🔗
https://bit.ly/3u47Tqi
💮獎項：
共將抽出7位幸運粉粉
2本實體書籍『【重訓】肌群解剖X機能分析教練書』
5張超值購書優惠卷
-
💮抽獎條件：
❶至ig 追蹤 @yang_srt 和 @babelbook2021
❷在文章下方標記1位朋友+「防疫在家多看書」
❸分享此文限時動態
❹一人不限一次留言，但朋友標記不可重覆
嚴禁假帳號或人頭帳號！！
-
💮活動時間：
6/28～7/5 21:00pm
PS:抽獎過程會放置限時動態
24小時內如沒留言將視為放棄。
@yang_str保留變更一切活動與獎勵之權利
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder
#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#解剖#健康#肌肉#肩膀痛#肩夾擠症候群#復健治療#抽獎活動#送書
| 叩下個頭就唔痛咁神奇？ 中醫五招頭痛紓緩法唔使靠食藥
頭痛可簡單分成兩類，第一類是原發性頭痛，沒有特殊疾病引致，亦是最常見的頭痛。第二類是較少見的次發性頭痛，是由其他疾病引致的頭痛；當中有三類症狀須特別留意，一旦出現便要立即求醫，這三類疾病就是中風、顱內動脈瘤和腦膜炎。
次發性頭痛有數類較高危，若頭痛時出現以下病症，就應馬上求醫，以下是各病症的部份病徵：
1.中風：半身麻痹或無力，甚至說話不清
2.顱內動脈瘤：頸部僵硬，劇烈頭痛會伴隨惡心嘔吐，視力模糊，更嚴重會意識不清
3.腦膜炎：頸部僵硬及高燒
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#頭痛 #中醫 #穴位 #中風 #腦膜炎
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
| 叩下個頭就唔痛咁神奇？ 中醫五招頭痛紓緩法唔使靠食藥
頭痛可簡單分成兩類，第一類是原發性頭痛，沒有特殊疾病引致，亦是最常見的頭痛。第二類是較少見的次發性頭痛，是由其他疾病引致的頭痛；當中有三類症狀須特別留意，一旦出現便要立即求醫，這三類疾病就是中風、顱內動脈瘤和腦膜炎。
次發性頭痛有數類較高危，若頭痛時出現以下病症，就應馬上求醫，以下是各病症的部份病徵：
1.中風：半身麻痹或無力，甚至說話不清
2.顱內動脈瘤：頸部僵硬，劇烈頭痛會伴隨惡心嘔吐，視力模糊，更嚴重會意識不清
3.腦膜炎：頸部僵硬及高燒
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #頭痛 #中醫 #穴位 #中風 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
頭痛可簡單分成兩類，第一類是原發性頭痛，沒有特殊疾病引致，亦是最常見的頭痛。第二類是較少見的次發性頭痛，是由其他疾病引致的頭痛；當中有三類症狀須特別留意，一旦出現便要立即求醫，這三類疾病就是中風、顱內動脈瘤和腦膜炎。
次發性頭痛有數類較高危，若頭痛時出現以下病症，就應馬上求醫，以下是各病症的部份病徵：
1.中風：半身麻痹或無力，甚至說話不清
2.顱內動脈瘤：頸部僵硬，劇烈頭痛會伴隨惡心嘔吐，視力模糊，更嚴重會意識不清
3.腦膜炎：頸部僵硬及高燒
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...
相關影片:
【逃走他鄉】BNO移民英國$12,000租三層獨立屋 銀行中層變餐廳侍應 居英權二代：要接受由低做起！( https://youtu.be/FLFGdaKUtPo )
【逃走他鄉】居英港人移民自白：BNO平權千年一見，蘇州過後冇艇搭 (果籽) ( https://youtu.be/qMufEfTaJWY )
【遊嚐假期】11兄弟姊妹守40年士多煮海膽粉絲 剩5居民冇水冇電：東平洲係被政府遺忘嘅地方 ( https://youtu.be/VrdwKsjMpfA )
【$100廚神挑戰賽】$100煮到幾多個餸？大廚輕鬆煮三餸一湯＋糖水 街坊試食反應係... ( https://youtu.be/AXNaRvYvlX8 )
【元朗消夜王者】神級鑊氣炒飯檔重開 日賣70盒 $50/盒即叫即炒 老闆炒到手骹移位：冇理由因為賺多啲而一次過炒 ( https://youtu.be/-DjDZdrM1o4 )
#果籽 #頭痛 #中醫 #次發性頭痛 #中風 #原發性頭痛 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
七歲的陳小妹在一次玩遊戲時意外發現左眼視力很模糊，一開始大家以為是近視，並不是太在意。經過一系列詳細檢查之後才發現，左眼眼壓高達40毫米汞柱。 ... <看更多>
次發性 在 張維文醫師- 【淺談次發性高血壓】 高血壓多屬原發性 的推薦與評價
2021年5月27日 — 高血壓多屬原發性，與遺傳、飲食型態、體重過重、不常運動等有關。 另有5%～10% 的患者罹患的是次發性高血壓，即升高的血壓值是源自於身體某處的 ... ... <看更多>