BEAUTY 別讓情緒掌控你 照顧好你的心身體才不會生病 BY SABRINA LEE2020年11月6日 親愛的女孩,別讓情緒掌控了你,回來當自己的主人,唯有安定自己的心,我們才能夠遇見那個更美好的自己! by 身心療癒瑜珈老師王羽暄 愛自己,相信是這幾年大家耳熟能詳的一句話,到底怎樣才是愛自己?看一場電影?吃一頓大餐?做自已想做的事?很抱歉!這些都不是,說到愛自己,我們常會把重點放在愛上面,但是親愛的你知道嗎?愛自己的重點是在「自己」。 當我們不了解自己的時候,你的生命就會變得混亂,當我們不了解自己的時候,你就不是你自己, 當我們不了解自己的時候,你的身心就失衡了……. 關於身心平衡 健康的定義,指的是身心靈三者之間達到一個和諧平衡的狀態,才稱得上是真正的健康。累積在身體的毒素我們可以透過很多種不同的方式來排解,但情緒上的毒呢?你有定期地幫你的情緒排毒嗎? 創造幸福是一門藝術,而平衡情緒則是一種能力! 情緒本身其實無所謂好與壞,只是我們習慣了給它分類。正面情緒我們覺得它好,負面情緒我們覺得它不好,而這個好與壞又是如何定義的?你喜歡就是好,不喜歡就是不好?不痛就好,痛就是不好?但,若沒有痛這一個感受,我們就不會知道什麼是不痛。 自古以來每個流派所提倡的養生法不外乎就是這三大重點,心要靜、身要動、營養均衡不過剩。身體是不會說謊的,誠實的儲存了我們所有的情緒,生病、不舒服都是身體在提醒我們要回來看見自己的心、面對自己的情緒。 現代醫學之父希波克拉底說過一句話,「疾病的痊癒是要透過自身的自癒力,醫生只是在旁協助而已」,所以說,真正醫術高明的醫生不在任何的醫院裡,真正高明的醫生就在你的身體中。 "" © Westend61 情緒本來就是人的本能,尤其現代人天天都處在競爭激烈、高壓生活環境中,當然精神壓力也會不自覺的增大,負面情緒也會在這樣的狀況下影響著我們的身體。 世界衛生組織統計過,90%以上的疾病,都和情緒有關。由此可知,只要我們可以好好的管理自己的情緒,相信你我都會活得更健康。 靜心、養心、修心、正向思考、控制情緒,相信大家都知道以上皆是基本的養生方法,可惜的是大家都懂,但都沒有實踐,也因為這樣才會引起反覆發作的胃病、失眠、頭痛、肩頸痠痛等等症狀,這些都是身體傳來的訊息,很多人都處在這樣的循環狀況下苦惱地生活著,殊不知原來都是被自身的情緒所影響。 illustration by Summerise 照顧好你的心身體才不會生病 其實,大家一直都低估了我們靈性的肉體,人體中有一套精密的免疫系統,這不單單只是西醫說的免疫能力,還包涵了自我覺知、自我修復與再生。 生理會被負面情緒所影響,一項研究報告指出,當人處在負面情緒裡5分鐘,體內抵抗力的抗體數量會急速下降,需要6小時才能夠恢復到產生負面情緒前的那個狀態。 多麼嚇人的報告,這也就是為什麼現今的社會要一直提倡要有正面的思考,然而正面思考並不是壓抑而是面對。當我們產生各種不同的情緒時,第一個影響的就是我們的免疫系統,70%以上的人會透過攻擊自己的器官來消化自己的情緒,進而累積成病痛,這也是如何好好管理我們的情緒如此重要的原因。 若以女性的研究報告來看,生氣若不易消氣會損害肝臟、也會導致乳腺增生。長期憂鬱會容易產生乳腺癌,委屈自己、不肯面對真實的自己,跟另一半的感情不和......等,則會影響子宮卵巢,累積後的結果就是子宮肌瘤、腺瘤等等。美國一項研究報告也指出,最常讓免疫系統出現問題的幕後罪魁禍首就是我們的負面情緒情緒,包括生氣、悲傷、恐懼、憂鬱,猜疑等。 當腸胃不舒服時,你是不是習慣吞下各種胃藥,卻從沒去尋找你壓力與緊張的來源;當皮膚出現各種紅疹、過敏,你是否總反覆掛號看皮膚科醫生,卻沒靜下心來聆聽你的身體其實是要跟你說,「我很生氣,請你好好察覺我那樣憤怒的心!」負面的情緒會讓身體釋放出大量的有害物質、毒素,危害著你我身體的健康。身體是不會說謊的,任何的不舒服都是在提醒我們好好的回來面對自己。Portrait of beautiful girl making heart shaped symbol with hands © martin-dm 面對情緒三部曲 第一步,看見問題 第二部,面對自已 第三部,放下情緒 我們除了規律地做健康檢查管理自己的健康之外,也需要做你的情緒管理。 1首先你要學習去注意自己情緒的觸發事件、發生頻率與週期,這都需要一一紀錄下來,先去發現、看到,是最重要的一件事。很多人會急著想要去解決,一開始就想要知道該如何解決問題,但很多時候我們根本連問題都看不到,如何去解決呢? 2當你察覺到自己生氣、焦慮、恐懼、哀傷......等等感受時,要先回來看看自己,而不是再把焦點放在別人身上。很多人生氣是因為對方沒有照著他想要的方向走,但回頭想想,為什麼你要把自己的想法加注在他人身上?只因「我都是為你好」,但你不是對方,真的知道他人最需要的是什麼嗎? 3恨鐵不成鋼,相信也是大家最常聽到的一句話,這句話也夾帶著很多情緒,憤怒、失望、悲傷....等等,弔詭的來了,明明鐵就是鐵,他可以好好擔任做好鐵的角色,把這個角色發揮得淋漓盡致,為何要期待他變成鋼?原來我們真的都沒有好好的認識自己。 © Plume Creative 如何處理你的情緒 負面的情緒不外乎就是傷害、痛心、焦慮、殘忍、委屈....等等,這些情緒緊緊聯繫著心臟跟我們大腦的邊緣系統。在記憶跟腦部的互動之中,一但受到外在的刺激,會勾起這些敏感、你不願意面對的情緒。 1請記得,過去都已經過去,以前的經歷與經驗也都成為過去式, 2現在的你若不想再有一樣的結果發生,你只能選擇不一樣的處理方式。不想陷入同樣的輪迴,只能改變自己。 接受你的黑暗面 黑暗與疼痛都是我們不願意面對的,但,所有的痛,都是好事! 因為所有的痛都是身體給我們的訊息,讓我們可以將注意力回到自己身上、真正的認識自己。 所有的疼痛與黑暗面,都是打開光明的家門,不要害怕,打開它,疼痛與黑暗的背面是愛。當你看透了,轉個身就是愛! 通常大家最害怕的就是自己的黑暗面,在混亂的時候,我們根本看不清自己,總以為自己很好、很慈悲、很有愛......,但你是否只是隱藏了真實的情緒與感受、欺騙了自已與他人,我們不願意面對的傷痛,正是我們需要透過這樣的痛學會面對自己的脆弱、學會堅強、學會接受自己所有的好與壞、學會接受我們內在的黑暗面。 不要再逃避任何與自己連結的可能,接受任何一個層面的自己,接受自己的好與不好、謙虛的調整自己,成為一個完整的自己! text by 身心療癒瑜伽老師王羽暄 刊登於VOGUE紙本290期202011月號Wellness
https://nicolenaturetherapy.wordpress.com/2020/11/09/%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e6%83%85%e7%b7%92%ef%bc%8c%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e8%87%aa%e5%b7%b1%ef%bd%9e/
欺騙餐頻率 在 寶靈魔法學院 Facebook 的精選貼文
酒精依存現象的臨床分享
藥物濫用成癮的內心世界探索
因過度使用對身體的負擔也可能也伴隨著腸胃消化、肝膽內臟等課題
在創造生命奇蹟一書
曾提到過胃腸與壓抑自己的情緒有關!
腸胃蠕動是第三脈輪的課題,權利、義務、喜悅,力量的中心等!
而腸子與排泄排泄系統的課題在印度脈輪系統是轉化與改變的過程。
在身理機制下把不需要多餘的從身體排出,把適合自己的營養留在身體裡。
但食物對於靈魂的影響又是什麼頻率來推動整個意識的進化過程呢?
舉個很基本款的例子
當我們感受到愛的衝擊,或是感覺到來自於累世愛的印記被深深的滋養時,有些敏感的人們,可能會出現短暫腸胃蠕動的狀態。
尤其是在擁有家人團聚般的愛,親密的友誼,感受愛的過程或是想要更多或是放棄更多的關懷與愛時..
可能觸動你內心世界的課題時,伴隨著承擔責任與物質生活的課題時...
你的腸胃消化等課題可能就浮現出來了、
在過去的經驗中,曾經有些個案,本身腸胃消化就不是很好,但在他們剛結婚,或是思考離婚時,內心那些澎湃的情感伴隨著財務課題出現時,他們的良知出現了極端的震盪,這些思考頻率可能也隱形的影響身體的健康。
其中一位個案是,他給人們的感覺是好好先生,愛家愛小孩,工作努力又踏實。但他在一次聚會中相遇了他認為是靈魂伴侶的女性,這段不倫之戀檯面下進行了十年後,因年紀大了,他開始叛逆想為自己而活,他不想再演出人們期望的好好先生,他又是那麼的壓抑與樸實。他內心的壓抑及心路歷程是無法跟任何人表達的。尤其是情感上的事物更是無人能理解,他只能從每天下班回家途中去居酒屋喝上幾杯紓壓解緩並繼續壓抑那些內心世界的小劇本。當他決心要脫離婚姻,離開家庭那一刻,他獲得了很大承程度的幸福感。
拋開好好先生的形象包袱,他開始戀愛,外型變得花俏,這是他想經驗的過程。
並且終於可以做他自己了..他很開心很享受
但他很明白,當他拋棄家庭的瞬間,他讓某些人受苦了,受傷了,甚至承擔他的工作時,他內心交戰的罪惡感,在無形中讓他自我防衛與自我逞罰。
他其實是鞭策自己太過度了、所以良知不放過他自己的時候時、他會如何反應呢?
又反應再那裡呢?
一方面他得到了前所未有過的愛情體驗,但他犧牲了一些人事物讓他在道德上自我評價降低了。
甚至因為這些選擇而離開了某些團體、放下了可能升遷的機會。
這些靈魂課題在成長過程中,進化的速度是非常快速的。
在他離婚後不久他的十二指腸潰瘍病發造成每晚睡覺前胃絞痛而讓他懊惱不已。
戒酒後,他認真的思考、如果重來一遍他會怎麼做呢?他說:他會開始慢慢地讓家人習慣他的模式,並一開始就做自己,這樣就不會造成反差而家人也會理解他其實沒那麼完美的....也許就容易減輕對家庭的衝擊吧⋯⋯
對於他認為是再婚對象的女性,始終沒跟他結婚,但到目前為止他們很享受戀愛,當他提起那位挑起他內心澎湃的女性時,他能量飽滿,覺得做什麼事都會成功,而且他感覺很幸運,他說過去他不懂什麼叫做愛情生活..一切都是承擔責任盡所應該的義務。 他目前很享受與對方鬥嘴與吵架的過程⋯⋯這是他人生中沒經歷過的,而他很想挑戰這塊! 他選擇的對象完全不服侍他更不願意服從他,但他就是可以包容⬇️去...(我知道你們的心理怎麼想的..男人就是貝戈戈)但在這男人真實感覺中他正在經歷這些人格變化....
另一組基本款的個案是
他們曾經是在工作上很好的朋友,因為某些私交的朋友們聚集在一起,常小酌聊夢想,聊著聊著就變成了一個每到週末就自動會群聚在一起的團體。
有天有位朋友突然開始發起大家一起做生意的想法⋯⋯
然後一做生意後是非與財務課題出現
加上某些人為因素改變了他們的友誼...
所以友情就四分五裂了....
這剛好是挑戰人性的過程,誰是好朋友,在要調錢與做事的時候,見真章。
誰又能真的把事做好,誰又是執行者,誰又是只會說不行動做事者,誰又是出資者不做事者...總之就是一堆烏煙瘴氣的糾紛讓公司最後也面臨了一些影響....
那些口口聲聲說情義相挺二十幾年的友誼敵不過錢的誘惑與友誼的分裂導致了受傷與被受傷的戲碼上演。
而他們也不再群聚一起了...
直到多年後在一場友人的告別式中相遇了⋯⋯大家蜻蜓點水的交談者⋯⋯
別人問起..
咦~你們以前不是很好嗎?
他們低頭不語⋯⋯內心的小宇宙可想而知...
這些基本款都是他們年輕的生命故事與成長過程,但是在靈魂的進化過程中是怎麼運作的呢?
你曾經中傷誹謗或是無形中影響他人宇宙或生計的時候,這可能的業力因果循環會如何運作呢?
讓我們再講回食物吧⋯⋯
某些對食物敏感的人,吃到好的東西就是會心情愉悅,並且感受到幸福感。
而我們吃下去的東西是什麼,對於我們的身體狀況在情緒上又是如何,這是非常值得探索的。
當製造食物的人們的用心程度,與對食物崇敬的態度,在我們進食的過程中,吃下去的不只是單純的食物,我們還接收了製造者的頻率。
你相信食物也有靈魂嗎?
從成長到製作過程,
經過了烹調後的頻率,會跟隨者周遭環境影響而產生變化...
所以我們的身體吃對什麼很重要。
當然也可以不用太在乎。
我曾經在某些心靈成長團體中,當他們用餐前,就會使用靈氣或是其他祈禱的方式去淨化食物的頻率。
這是很有意思的。
如果你認為有用,就可以去實踐看看吧!
對自己做一個實驗,這對於一些人是很有效的,這對於其他人是無效的。 為什麼?
我們可抱著實驗精神來試試在你的身體健康中會產生什麼樣的轉變。當然任何事都能抱著實驗精神來經歷...
當我們正在與世俗搏鬥時,內在的神性建構又已經開始覺醒時。
我們容易壓抑自己的情緒與真實的情感。
因世俗的塵囂容易把神性殲滅。
但生物及物種的神性是非常奧妙的,
當一覺醒時,整個意識就會自動化運作。
而讓你有機會去整合你的極限,突破某些價值觀的差異。
在你對世界的探索還矇矇懂懂的時刻,有些人事物突然改變時,也容易逼的你不得不長大去迎合這世界的需求。
去臣服配合周遭甚至這個宇宙。
可我們活在人群裡就容易掉入世俗的遊戲規則中。
一旦發現自己的神性透過某些衝擊或是事件發生後,可能會讓你顛覆某些思維方式,特別是在物質生活中無法改變什麼的時候,內心那些種種狀態就容易浮現出來。
也會清楚看到要去整合的部分是在哪個區塊。
你的高我可能在無意識下,逼迫自己不得不去與他人磨合。
或是在物質宇宙中有些事情就是突然來挑戰你的極限。
當遇上有苦難言的時候,或是因爲傳統與創新正在調整的過程中,有些事情就是無法真實的表達內心那些澎湃的情感,甚至吞下那些不能說的或是不為人知的秘密時,我們很容易依賴酒精與某些休閒藥物來逃避那些塵封許久的往事。
或是你認為曾經做過的事會傷及他人增加他人的苦痛時、你內心的良知會促使你進入微妙的情緒反應中....
檢測的方式如下
1)曾經做過背叛的行為,或是沒有忠誠度
2)嫉妒,羨慕的內心戲過度
3)無法放下權力遊戲
4)無法抗拒金錢的誘惑
5)出現莫名其妙的正義感
6)去關心一些跟自身沒有關聯性的人事物
7)閒暇時間過多缺乏目標
8)身體健康有出現過某些狀況及手術
9)愛不對人欺騙人或是被騙
10)很多的情緒不平衡來自於他們做的我也可做的想法
11)對未來充滿不知道不確定性
等...
12)享受了某些好處及滋養但在良知下忘記回饋
13)付出的少拿了太多
14)怎樣都覺得不夠還想再要更多
15)從自己的感覺需要別人的事跟你無關
16)貪小便宜的心態增加但對自己好感覺與價值觀感降低了
等...
某些無能為力是需要時間來進行的。
還未解決的生活瑣事是可透過自制力與意志力來運作的。
有時候是來自於不得已才只好承擔面對現實的思維出現時,那就不要做。
有時候是衝撞到自己的某些自我認同與他人太相近了,而出現盲點。
其實這些都是訓練自己有更好的洞察力去感覺你真實的狀態。
有些人不敢觸碰自己的真實面貌與情感關係,因為過度了解人心與人性而使用最基礎的價值觀活在人群中最安全。
但這會容易關掉來自於你天賦的管道!
而讓你常處在滿足自己的感覺就好。
承擔自己就可以了!
而忽略了你其實可以做很多事情!
這通常容易投射在情感關係上。
例如:我現在交往的對象是個小家碧玉但我真心愛的人是大家閨秀型...但大家閨秀我無法獲得所以退而求其次的跟小家碧玉在一起....
又例如:我擁有了一切也已經擁有了大家閨秀,我還想再經歷其他款式的浪漫氣氛...
然後萬一你其實是很負責也很願意負責的人..
給自己的壓力就會更多,這促使你必須借助某些事情轉移焦點。
可在家庭中尋找一些答案,
家人團聚相處上的課題在過去曾經做了什麼讓你覺得遺憾。
或是家中有某些人,你無能為力必須去照料等,或是你嫌麻煩而不願再做的犧牲。
包含在事業上的合作夥伴上,多了解一點就必須更承擔一些等!
多知道一些就更在乎後果,所以變得敏感,小心謹慎!
但忽略了童貞的歡笑!跟那些真實自我的面貌。
失去了才會珍惜當初的美好,那為什麼不一開始就好好珍惜遺憾內心戲上演了....
如果你有酒精依存與藥物依賴的課題、就更容易觀察出這些人格特質的轉變!
有些人要酒後才能放鬆、有些人需要酒後才能徹底入睡。
但萬一戒斷酒精或是停止對藥物依賴時,就容易變得沮喪與無法控制自己的想法,這是需要時間來感知的。
某些因果關係也是一樣的道理
關於依存現象
待續
欺騙餐頻率 在 天海.心靈革命.占星牌卡 Facebook 的最佳貼文
【天海的占星絮語:算命占卜、能量療癒真的很可怕嗎?】
工具是中性的,沒有絕對的好與壞;
問題不在於工具本身,在於人使用的意圖與方式。
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曾經看到有人說,因為學塔羅、占星、接觸能量療法,而開始被外靈干擾,於是他覺得這些工具最好都不要碰,這會讓外靈趁隙而入,操控人的心靈。諸如此類的說法。
我想,可能很多人因為對這類神祕學的東西不太了解,或者誤聽了一些迷思,而對這類工具有偏見吧。所以我來提供一些幫助大家理解的觀點。
塔羅、牌卡的使用,的確有可能引來頻率較低(意圖較不良善)的外靈,但是也可以不引來外靈,或者連結的是自已的較高存在(高我)、靈魂團隊,差別在於:使用牌卡的人是用什麼意圖、在什麼樣的心態下抽卡的。只要意圖不純正、不健康,是以較多的我執為動機,外靈的確可以趁隙而入。就算外靈沒有趁隙而入,也可能對占卜師自己造成負面影響。
但什麼是不純正、不健康呢?
不純正,是指有欺騙對方或想從對方身上得到不應該得到的東西,例如,想從對方得到稱讚、認同、肯定,以滿足自己的虛榮或填補自己的自信匱乏,甚至是想當大師被眾人崇拜等等。至於用這個工具賺錢,賺錢本身不是問題,問題可能在於收費的合理性(也就是收費是否超出這個服務本身的價值,不過很多時候也是你情我願的,沒有絕對標準),合理的收費是應該得到的東西,因為運用工具來幫助人可以是一份工作,而工作者為他付出的服務得到費用當然是應該的。沒有什麼「助人工作就不能收費」的道理。(大部分的工作都在幫助人呀,開餐廳是幫助人不用下廚就可以吃東西享受美食、賣花是幫助人買了花心情變好、修車師傅也在用他的技術幫助人修好車子)
為什麼不純正就會引來外靈干擾?因為不純正時,占卜師個人的慾望(想要被認同稱讚)會引來相同慾望的靈體,這類靈體頻率比較低頻、比較接近人,意圖和不純正的占卜師同樣是為了私慾,若占卜師執著在想要通靈、想要很準好展現他的厲害,靈體就會靠近,各取所需。所以,也沒有所謂單向的心靈被操控,就是利益交換罷了。
不健康,指的是有沒有超出不該超過的界線。多年前,我還在咖啡店駐店占卜的時候,有位客人狀況非常不好,可以看出情緒上是有點神經質、難以控制的狀態,我那時幫他解讀星盤,解讀過程中很想要透過星盤幫助他好轉,對方越聽越開心,的確心情變好了,輕輕鬆鬆地離開了。但他離開後,換我心情不好了,我回到家休息了很久,卻都沒有辦法放鬆,始終覺得沉重疲憊,而且很想吃甜食。後來去翻書,翻到一頁講到:如果占卜師太把個案的事情當作自己的事,太期待對方變好,很有可能沾染到對方的能量,不知不覺能量交換,這時候會很疲憊、很想吃甜食。
我才驚覺,原來我那時界線超過了,我把個案的事情當成我的事,這個很想對方好轉的意念,讓我的能量給了他,他的能量到我這裡來,做了能量交換,所以我才會這麼不舒服。我的界線、我的心態是不健康的,所以我需要調整。我需要記得,個案現在的狀況是個案自己的種種因果造成的,並不能由我來負責,我也不需要期待對方好轉,我的責任只在於把他需要知道的、對他有幫助的訊息告訴他,能不能好轉是他自己的選擇和生命課題,得由他自己擔起責任。
注意到了嗎?我沒有怪罪星盤,也不覺得解讀星盤是個問題,我知道問題在於我解讀星盤的意圖和方式,這才是我需要調整的,而不是全盤否定占星解讀的價值。
工具是中性的,沒有絕對的好與壞;
問題不在於工具本身,在於人使用的意圖與方式。
反過來說,當我們用純正的動機和健康的心態去運用占星、塔羅牌卡等工具,這些工具都可以是很有用、很有價值的,也不會讓人過度依賴、失去自我決斷力,工具的效用與價值,端看人能不能找到最有效的切入點,讓它們發揮最大的功用。
延伸到人身上也是。一個人沒有絕對的好與壞,端看你從什麼角度看他,你選擇用什麼方式和他相處。任何人事物都不是黑白分明的。
占星如果只被當作是預測未來吉凶,解釋成凡事皆宿命,不提供建設性的生命觀點,這種算命的方式當然會命越算越薄,因為當我們把命運看成是注定不變的,又一直算命接受宿命的暗示時,只會一再把人生的問題推給命運,以為自己什麼都不能改變、怨天尤人,漸漸失去生命的主導權,這樣的人生當然會越過越慘呀。
命越算越薄,通常就是這樣來的。
我不會這樣宿命式的解讀星盤。不論是看個人生命藍圖的本命星盤,還是看運勢走向的流年星盤,我都會特別強調:發生的每一件事都不是意外,都是個人的生命課題,好讓我們在面臨危機時重新面對自己的內心、調整需要調整的(包括心態和行動),經過這樣的面對和調整,你才不會遭遇一再重複的困境,你會創造和以往不同的人生,並獲得自由。而調整往往也不是一蹴可及,需要在生活中不斷地實踐、練習,一次次進展,只要踏踏實實地做,就會看見自己的生活已經漸漸改變。
最後聊聊能量療法。和前述的觀念一樣,只要動機不純正、不健康,能量療法有可能對治療師和個案都是不利的。
治療師需要保持界線,明白個案的生命課題不能被其他人拿走,對方有目前的能量狀態和個案自己的因果有關,如果要幫他調整能量,態度上須保持中性,「不能」有「很希望對方好轉」的意圖(心態須健康),也不能想藉由個案的好轉來證明自己很厲害、很有價值(動機須純正)。以及,一定要告知對方:現在這個狀況的根源問題出在哪裡,個案需要自己做什麼樣的調整,從自己的「因」下手,才能改變接下來的「果」,讓自己徹底好轉。而能量療法對個案的幫助是在於,讓個案狀態先好轉後,善用這個身心較良好、舒服的狀態,來清明的面對自己、做出根本的調整,否則能量狀態很快又會恢復成原樣了。
這就是為何我幫個案做能量療法,一定要搭配諮詢(即使是單獨進行的靈魂清理療癒也會在過程中提醒自我觀照的重點),這是為了讓個案更清楚自己在現在的困境中可以做些什麼、負起他的責任。這樣的能量療癒才是健康而真的有效的。
不論是治療、諮詢、算命,如果以純正、健康的動機和方式切入,就能得到有效的協助。但都別忘了,能為自己負責的只有自己,也只有為自己負責,你的生命才會真的開始轉變。
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