關於 正確運動姿勢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

在家也可以做運動🏋‍♀
讓醫師教導你正確運動姿勢，減少下背痠痛感！
＊運動記得量力而為，注意身體狀況避免受傷哦～

您的生活中有以下情形嗎？

1. 常常腰痠背痛
2. 無法久坐久站
3. 一運動就覺得渾身痛

久坐少動、站姿坐姿不正確、缺乏運動、運動姿勢不正等等不良習慣，很容易造成脊椎和骨盆歪斜、腰背肩頸痠痛，身體一天比一天不舒服，想要改善但是卻不知道該怎麼辦嗎？

讓愛盲的「復健核心伸展運動班」替您分憂解勞，助您好好的「鬆」一下吧～

愛盲此次特邀專業運動講師，針對學員的不同身體狀況
教導您如何保護脊椎、鍛鍊核心肌力鍛鍊以及伸展拉筋
學習到正確運動姿勢之後，不僅可以增強脊柱穩定性
還可以減緩腰酸背痛喔～（小編很需要）

報名日期：即日起至1/12為止，名額有限（已額滿）
招生對象：
1. 持有身心障礙之視覺障礙證明，並對脊椎保健及核心肌群鍛鍊有興趣者。
2. 以未參加過本會休閒班者為優先。
報名方式：來電或電子郵件報名
愛盲基金會社工員：丁明俐
電話：(02)2361-6663 轉 8405
電子郵件：mlddd0114@tfb.org.tw

更多課程資訊：http://bit.ly/34QOGys

【#小編快報】
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讓孩子愛上運動，就從揮灑汗水活力開始！
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兒童體適能的訓練是孩子激發潛能，學會如何掌控自己的身體，進而發展出自主、自理能力最自然有效的方式。

「2019運動星球兒童冬令營」打造多樣豐富的學齡兒童動態體能課程，運用有趣的課程設計及專業講師團隊，讓孩子在安全的環境下養成良好正確的運動習慣，從課程參與中學習正確的運動方式與身體健康保健，啟發兒童對運動的興趣，從中獲得無窮樂趣！
　
#課程特色
✅趣味的運動科學，認識身體組成與機能，培養運動的愛好。
✅認識食物的營養及健康攝取，讓健康從「食」開始。
✅藉由基礎體適能訓練，學習正確運動姿勢，降低運動受傷風險。
✅豐富多樣的專業類運動，體驗不同的運動樂趣。
✅由專業兒童運動教練師資群，進行課程整體規劃及課程指導。
✅安全舒適的訓練場館及配備。
✅採用歐美混齡分組教學，讓孩童們在團體中學習尋求協助與相處，建立良好的責任感及學習態度。
　
#報名資訊
🔸活動時間： 2019年1月21日(一)～ 1月25日(五) 09：00～17：00
🔸報名時間：即日起至2018年12月31日(一)截止。
🔸對象：7到13歲學童

⭐⭐⭐活動詳情（每日課程內容）／我要報名：http://bit.ly/2PnKprB
　
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
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1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
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7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
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15:35 Question of the Day

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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
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20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U

★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~

老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!

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其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s