#沉默缺氧 #自保方法 欣傳媒總監林芳怡昨晚呼吸困難，緊急送醫，在救護車上過世，PCR檢測確診...染疫驟逝事件頻傳，沉默缺氧成了隱形殺手，若沒有血氧機，可以如何監測？醫師傳授2種方式⬇⬇
步行測試 在 中央社新聞粉絲團 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室，也在其Youtube影片中提到，股四頭肌上斜 Drills！ 郊遊行山、行樓梯必備 feat. 鄭景陽議員 | 與區議員居家運動 上一集我們與 鄭景陽議員 完成了一個六分鐘步行測試，到這一集 #與區議員居家運動 ，我們一齊學習一個可以在家進行、能增進上坡行樓梯效率的練習 上斜大腿疲勞，表示股四頭肌需要強化，它肩負了伸展膝蓋、...
步行測試 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最讚貼文
👨⚕️快樂缺氧自我檢測法
近期因為新冠病毒造成的低血氧而有許多在家猝死的案例發生，因此造成血氧機搶購一空的現象，但家中如果沒有血氧機也沒關係，小編幫大家整理了幾種自我檢測方式給大家，讓大家在沒有血氧機的情況也能自我檢測。
1⃣️ 步行測試
按平時的步行速度走6分鐘，若臉色發黑務必就醫。
2⃣️ 計算呼吸
沒運動的狀況下，發現自己每分鐘呼吸超過30次代表有異常。
3⃣️ 爬樓梯測試
爬完一層樓梯後趕到非常地喘，代表有異常。
4⃣️ 壓指甲測試
壓下指甲時發現超過2秒後指甲顏色還沒恢復成粉紅色，代表循環不好需要注意。
#低血氧檢測法 #健康防疫
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步行測試 在 Facebook 的最佳貼文
【 關注PAH - 從心享受呼吸「6分鐘步行測試」小挑戰 】
每年5月5日是肺動脈高壓日 (World Pulmonary Hypertension Day)，旨在喚起社會間對這個罕見疾病的關注。今年，香港罕見疾病聯盟推出「從心享受呼吸」活動，增加大眾對肺動脈高壓 (PAH) 的認識。其中患有自身免疫力疾病如硬皮症及紅斑狼瘡等的患者更屬於高危群組。肺動脈高壓患者的心肺功能普遍不理想，即使走一小段路都可能會氣喘，甚至連把握綠燈時間過馬路亦很困難，但不少患者誤以為只是自己體能差，以致延誤診治。如欠缺適時治療，最壞時分分鐘可導致右心衰竭，絕不能輕視！
在日常生活中，我們可運用「6分鐘步行測試」，看看心肺功能有否異常。如果在6分鐘內不能夠走完440米，有可能是心肺功能出現問題。
之前Dr Caren在運動場PU跑道、家謙在日常練跑的寶雲道，分別進行了「6分鐘步行測試」，而剛剛從米蘭跑完馬拉松比賽回港的我，就選擇了在gym room的跑步機進行測試。跑步機的好處是，室內環境不受天氣影響，就算遇上落雨天或者烈日暴曬，都可以舒適又安全地進行！
誠邀大家看完影片後，一齊花6分鐘時間參與這小挑戰，測試自己的心肺功能，亦可分享給家人朋友，對肺動脈高壓多加關注！
#從心享受呼吸 #肺動脈高壓 #肺動脈高壓日 #肺高壓日 #PAH #PHMatters #WorldPHDay2021 #PulmonaryHypertension #硬皮症 #紅斑狼瘡
步行測試 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
股四頭肌上斜 Drills！ 郊遊行山、行樓梯必備 feat. 鄭景陽議員 | 與區議員居家運動
上一集我們與 鄭景陽議員 完成了一個六分鐘步行測試，到這一集 #與區議員居家運動 ，我們一齊學習一個可以在家進行、能增進上坡行樓梯效率的練習
上斜大腿疲勞，表示股四頭肌需要強化，它肩負了伸展膝蓋、屈曲髖關節的作用（後者僅限於股直肌）。 上斜、行樓梯的時候，不論是步行形態還是跑步狀態，最少有一條腿是不觸地，需要依靠股四頭肌支撐身體重量、以及腹肌保持上半身穩定
影片分享的動作正正就是針對這兩方面的運用。其中一隻腳掌踏上稍高的台階 (或任何穩定支撐物)，膝蓋要屈曲。另一條腿向上凌空踏兩下 (入門一下，熟習後可三下)
動作重質不重量，毋需做到力歇。每組每邊腿重覆十次或三十秒，左右兩邊各做兩至三組，隔日練習，即會漸漸提升上坡的效率，降低上斜的疲憊感
大家可以在家利用矮櫈進行有關練習，但切記注意安全慎防跌倒，家中長輩如進行有關練習時同住家庭成員可從旁協助
步行測試 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
點止老人體能測試咁簡單？ 觀眾任務：挑戰 鄭景陽 議員 和 Mark Sir | 六分鐘步行測驗 6MWT Six-Minute Walking Test | 與區議員居家運動
上一集我們跑完二十米往返跑，來到第十五集，我們邀請到 鄭景陽議員 和大家一起運動。 其選區老人家比較多，這次應鄭議員提議，我們一起(超額)完成了一個六分鐘步行測試
六分步試 Six-minute walking test (6MWT) 是美國胸科協會 American Thoracic Society 開發的，原意是在較低強度下評估病人的心肺功能。後來，應用越益廣泛，可以為普通人運動期間的下肢肌耐力、心肺力量、血液循環、肌肉神經連結、身陳代謝、外周循環提供參考資訊
測試非常簡單，只需一條通暢的步道 (運動場關閉的今天，可以選擇人少開揚、不短於三十米的行人路) 以及 計距工具 (手機跑步 app 已經可以提供大約讀數)。 受測者在開始前需要休息十分鐘，降低心率，開始後保持步行狀態 (雙腳不能離地) ，盡力步行夠六分鐘，行走距離就是所得分數了
看上去只是給老人或病人的測試，實際上六分步試可供學前兒童、青少年、成年人使用。美國40歲至85歲的成年人平均可以在六分鐘內步行 400米 至 700米
對健康成年人而言，400米 是一個輕鬆容易的距離，不過六分步試也可以提供一個機會，讓普羅大眾體驗一下 健步行 (Fitness walking)、急步行 (Speed walking) 或 競步行 (Race walking) 的感覺
影片中，雖然戴著口罩，受測的鄭議員和Mark (前者更是肩負背囊) 卻行得興起，齊齊超時，折算得出六分鐘距離分別為約 670米 和 1140米，可以作為健步參考挑戰的目標
延伸閱讀：
https://www.thecardiologyadvisor.com/home/decision-support-in-medicine/cardiology/the-6-minute-walk-test/
https://www.physio-pedia.com/Six_Minute_Walk_Test_/_6_Minute_Walk_Test
https://www.lcsd.gov.hk/tc/sportforall/fitness.html
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