已經不再是20歲的青少年了。
對身體最大的體會就是新陳代謝變慢了。
不誇張，真的很有感。
長假18天的前四天再忙著趕歷史小說比賽的稿子；中六天在日本；剩下的時間都在家裡整理書房跟養感冒。
這段期間內，我破天荒的沒有做運動。
這是我運動習慣二十幾年來，沒運動的最長時間。
所以我胖了。
183公分的我從自覺理想的74～75公斤，胖到78公斤。
不多嗎?這只是18天內的結果耶。
只能證明我真的不再年輕了。
對一般人來說，183公分，78公斤其實還好。
在BMI指數中，還在標準體重內。
但對我來說，我身上的肌肉比例固定，那多出來的肉就會長在臉上或腰上，有礙觀瞻啊......
沒運動的原因有二。
一方面是因為之前上班累積了很多地方的炎症(上背部、下背部的筋膜炎，還有工作鞋造成的膝蓋痛)，所以在放假時刻意不運動，以減少肌肉負擔。這很有效，最後幾天我雖然感冒，但身體卻很甦鬆。
當然另一方面就是我這些假期中很忙，在國內不是趕稿、養病，就是整理家務；國外連睡覺的時間都很少了。自然沒有運動的空間。
這造成兩個後遺症。
一是長時間沒練拳，前天第一天下班練拳時，生疏了不少。
二是我迎來了五年多來的第一次感冒。(哀~煩死了)
我們的身體有個奇妙的數字--7770
只要累積的超額熱量達到7770大卡，我們就會胖1公斤。
例如我一天需要攝取2600大卡，但我今天攝取了3000大卡，那就是超量400大卡；只要後來累積的大卡數超過7770，就會增加1公斤。
所以，我必須在冬天來臨前開始減肥。策略還是打太極拳跟重量訓練。
太極拳能幫助身體快速的發汗，還有增加下半身的肌肉
(尤其瘦大腿跟屁股超有效，兩禮拜就見效。真心不騙。)
而重量訓練就可以增加肌肉的比例，讓肌肉增加熱量的消耗。
加上稍微留意一下食慾，我希望能在過年前處理掉這多出來的4公斤。
畢竟，如果連自己的體重與健康都控制不了，還談要控制什麼人生呢?
那就從有點生疏的太極拳開始吧.......
