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【#Top娛樂快訊 李司棋加入發哥晨運隊！】久未在電視裡出現的李司棋（司棋姐），雖然已經70歲，但跟得上時代步伐的她就經常在社交平台上分享自己的日常，日前她就在IG上分享自己最近行山做運動的近況，表示「三哥三嫂力邀我加入發哥晨運段練體能隊伍，至今接近兩星期，果然明顯精神咗，毅力卻是來自團隊給力打氣」更感謝發哥的耐心指導和推動鼓勵呢！
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好開心❤️開心到不得了⛸
霖霖開心到彈起🤪原來足足等左兩個月，早兩星期嘅心情由地獄又折返人間😭以為可以開返，乜都開就係溜冰塲吾開，極度失望，嗰種失望真係難以形容....冇左溜冰塲等於冇得練....雙腳真係痕到不得了....
好彩教練keep住用zoom同大家上Off Ice(地面練習)...keep住段練體能，令到佢呢兩個月都有🉐️練習！明天終於可以溜返冰啦！
對一樣運動嘅熱愛，希望霖霖從小可以段練毅力，做人嘅堅持，唔好容易放棄💪🏻
我自問都冇佢嘅恆心，只有默默支持🥰我系佢fans😆我地真係好鍾意溜冰⛸️
#無聊純分享
#figureskating
#花式溜冰
#OffIce
#真係好開心
Monday talk:給自己一個從未有過的課題：學習愛自己💕
🏋🏻♂️米媽減重進程，米媽正能量又來喇！😊
每一個時期都是我。每一個時期我都喜歡我自己。
🥊但生活不會因為有了小朋友而成為忽略照顧自己身體的借口。
#45吋肚145磅
陀花花時，坐月時，餵母乳時，一切當然以花花的營養為最重要。米媽簡單是豬一樣，把自己食的滿滿的。 陀花花時，肚皮由24吋？撐到40幾吋，肚皮花了鬆了，磅數也去到高峯145磅。
#為自己自豪
這時，米媽也是為自己自豪，因為我在做一件很值得的事，皮肉之軀的痕跡也是見證著我的經歷。
#可以照顧自己身體的只有自己
但米媽不會停留太耐，唯一一個可以照顧自己身體的，只有自己。別人不能代表你去幫你段練體能，去幫你強化身體。 別人容易幫你喊話，也容易鼓勵你食得是福，且食且享受，生活已多瑣碎雜事家務女娃不消停，為何不休息一下，食塊薯片飲杯珍奶，令自己開心點。出發點是好，但自己當經常吸納這些，自己會愈吃愈空虛，身體也會很累贅，機能也會因為沒有選擇性地吃，沒有運動而退化。 每每望著肚腩的五花肉，大腿內則會磨擦的熱感，穿衣仍然在穿大肚衫褲。其實，你並沒有善待自己。 這些，都會拖垮了你想做的事，你的行動力，最後，變成阻礙你愛自己，欣賞自己，過美好的生活。
#學習愛自己是一個很大的課題，因為，我們往往會為家庭，為愛的人付出，當忙完後，真正留給自己的時間，也充當只是每一天一些分分秒秒湊出來的空檔，或是晚上忙完後攤在床上或沙發上疲憊的自己。 那會想再虐自己。 愛自己，不用每天太多時間，開始選擇健康食物，進行小小的飲食控制，comfort food就留待你非常想食時都盡情的來一口不是罪。 每天抽5-10分鐘給自己的身體熱熱身運動吧。 我們不對自己身體負責，誰會。
日子有功，你會發現，你愛自己不會變得更累，也會影響你身邊的人，也會影響你的小朋友。
#愛自己不只是身體上更多的更是其他方方面面善待自己，自己幸福起來，才能令身邊的人幸福起來。 這課題以後有機會再分享
米媽仍然有很大的空間再去強化身體，當然體形及體能，肌肉仍然未去到生花花前啦..米媽要繼續努力，即使走走停停，但有朝著目標不回頭，最後都一定會到美好終點。 我期待，可以兩手抱起米米花花的時候。
磅數不重要，重要的是自己的內心有多想愛自己
不拼一回如何對得住自己身體,大家一齊加油💪🏻
#呢條牛仔褲產後其他有一排點塞都塞唔落😂
#米媽產後減重日記
#欣賞自己欣賞自己的身體愛自己
點樣係屋企減重，瘦身？
#無單一瘦肚腩只有全身瘦時就會減到
#飲食控制
#有時間就運動
#youtude幫到你
#不用太戲劇化一點一點的改變飲食習慣
#米媽仍然有好多時失控狂塞零食入口既時候
#但平日清醒時盡量食健康啲
#呢排陳倩揚減肥谷非常好唔跟都可以受影響有動力減下
20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪
防疫在家，如何維持運動表現？
這時如果擁有一台多功能跑步機，同時支援影音功能，不僅能達成運動目標，也能增添運動訓練的樂趣唷！！
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體能的維持可以由「基礎有氧訓練」來達成訓練效果，一般運動時間約在20-40分鐘，依據自身狀況，調整跑步速度，達成運動目標！！
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#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】贊助播出
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#50 其實所有選手都用藥？禁藥邱｜飛行藥檢加Line叫過去？【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA)，生物護照，飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單：https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後，會移除名單。
➤ 反禁藥組織？反反禁藥組織？
➤ 運動圈，不是每個人都反對禁藥？用醫療手段提升運動表現？
➤ 醫療手段是否以『健康』為目的？以『健康』來交換成績？
➤ 沒有選手是不使用藥物的？(差別只在它是不是禁藥.....)
➤ 健美比賽藥物橫流？你贊成用藥物追求運動表現嗎？
➤ 運動犯規，是道德問題？還是競技策略？
➤ 職業運動藥物氾濫？爭議性話題：商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異：Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥：道德上不允許，實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題：電影【是誰在造神？】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥？
➤《猛男情節｜男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題：很瘦很瘦，很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix：《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄，身體崇拜。
➤ 毒品除罪化？禁藥除罪化？
➤ 競技運動反而成為用藥競賽？
➤ 競技比賽最純粹的價值為何？健身最純粹的價值？
➤ 『任何比我強的人都打藥，任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限？
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如果要訓練體能，慢跑是個好的選擇嗎? ... 我有測試過，現在我一口氣可以跑200M的操場，5~6圈，這是慢跑，我知道成績很爛，因為我平時很少去跑步，或許是因為我不知道怎麼去 ... ... <看更多>
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