在大家齊心抗疫的努力下，台灣的防疫成果世界有目共睹。
全球各地疫情持續延燒，生活在台灣的我們還可以在國內趴趴走，真的好幸福😍
最近好多朋友都開始在社群上曬旅遊照，小編也想來趟夏日度假⛱️PO美美的照片，不過...是否要先來惡補一下Summer Body😏
這邊幫大家整理了幾個夏日減重的飲食原則：
✔️設定實際可達的健康體重目標：忌 好高騖遠！
✔️減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤：忌 短期間減重 多半減少的是水分！
✔️保持規律運動：減少熱量攝取會造成基礎代謝率降低，運動可以維持或提高人體的基礎代謝率，讓減重事倍功倍： 忌 用下雨、好累、天氣太熱為理由拖延運動計畫！
✔️規律生活：作息睡眠正常，荷爾蒙紊亂影響新陳代謝比你我想像更深。忌 夜晚追劇 日夜顛倒 （雖然歐巴真的賞心悅目）
大家務必要謹記循序漸進的原則，讓規律的運動及正確的飲食習慣成為日常生活的一部分，才能更持之以恆，維持健康的好體態！
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#享瘦餐桌
#每一個忌都是小編的日常寫照
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