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🌕 中秋節快樂～ #月餅聰明吃不怕胖🌕
大家開吃月餅了嗎？
之前門診有家長跟歐醫師說
他打算每天一顆蛋黃酥
聽起來好邪惡～
這樣一週吃下來好像可以養出1～2公斤😆
有朋友問歐醫師：
『想減重又想吃中秋月餅怎麼辦？』
其實也不是不能吃啦，歐醫師給大家兩個建議：
1️⃣早上吃 比 晚上吃好
2️⃣取代正餐澱粉 比 當點心吃好
此外，
吃甜月餅的同時，
可以搭配其他食物，
減少血糖暴衝、吃飽就想睡覺的問題。
例如我今天早餐吃了一顆芋頭酥，就搭配了：
番茄🍅
酪梨🥑（有點氧化😛）
優格佐芒果醬🥭
黑咖啡☕️
如果可以跟家人一起分享，
會建議「一人一半，感情不會散」，
一次吃1/2或1/3個就好，
記得減少當餐的其他澱粉食物，
避免熱量超標喔～
#月餅的熱量真的蠻高的
#我都不敢看😆
#有人也開吃了嗎？
難得的圖文相符：
·連假首日早餐，月餅開吃😋
·中秋特輯空瑜課，上二樓的月亮。
每天一顆蛋 補充蛋白質😆
但要注意你是不是這６種人！
健康2.0
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一般人每天一顆蛋，不用擔心膽固醇會攝取過多的問題
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本集完整內容請看：https://youtu.be/AWTd_PcGyvk
現代社會光害很嚴重，怎麼樣防止光對眼睛的傷害，眼睛保健是重點，你知道蝦子的蝦紅素也是抗光害的聖品之一嗎？太陽眼鏡不單只是戴好看，還能真能幫助眼睛抵抗光害！人體無法自己產生，只能從魚貝類中獲得，被稱為天賜的神奇護眼聖品究竟是什麼？想要眼睛明亮，黃斑部的營養素，每天一顆蛋就能簡單攝取，真的是這樣嗎？播出日期：2017/09/23
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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本集完整內容請看：https://youtu.be/AWTd_PcGyvk
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