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【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效?
今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸
知道好多學員都無得去健身室，疫情下又一再封gym, 希望可以做到網上教授上堂既效果，屋企都可以繼續練，繼續有進步?復gym後就練得更精彩???
如有不明白地方，歡迎留言發問或查詢⬇️
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限購一組 的意思是一天一次額度，還是每次結帳限額呢？還有一組柯克蘭也是三層的，大家覺得那組好？ ... <看更多>
1 F →cka: 牌子上會寫有的是活動期間限購一組第二組就原價 04/07 12:27 ... 17 F 推vincent5236: 有些限購是賣場自己貼的怕會員搶購，像衛生紙就鎖系 04/08 10:04. ... <看更多>
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悠遊卡 EasyCard 公司宣布，寶可夢 3D 寶貝球造型卡系列即將再添新成員，推出原作設定
中「精靈球」性能第一的「寶可夢造型卡 - 3D 大師球」，自 11 月 3 日 11 時起在 Pink
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悠遊卡公司自 2019 年全球首發「寶可夢造型悠遊卡 - 3D 寶貝球」造成市場熱烈迴響後，
陸續推出「寶可夢造型卡 - 3D 高級球」、「寶可夢造型卡 - 3D 超級球」等商品，這次即
將推出的「寶可夢造型卡 - 3D 超級球」是最新加入的球款。
根據介紹指出，全新開模製作的「寶可夢造型卡 - 3D 大師球」球體外觀製作再度升級，力
求還原動畫與遊戲中「大師球」雙側突出的特殊造型，並於塗層上增加珍珠膜，同樣採用感
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悠遊卡公司表示，「寶可夢造型卡 - 3D 大師球」將在 11 月 3 日（四）11:00 起至 11
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嗯好窩
寶貝球.超級球.高級球到現在的大師球
4種精靈球都湊齊了...
那之後是出柑果球系列嗎？
還是先機球那些呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.45.185 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PokeMon/M.1667343435.A.47A.html
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