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今天是世足休兵日，大家快來看馬來西亞公開賽八強！體育1台從下午三點開始連續帶來第一場地的8場比賽唷！

兩位台灣好手終於被安排在第一場地了，謝天謝地！
男單 周天成 vs. 桃田賢斗(15:00準時開打)
女單 戴資穎 vs. 吳堇溦(第四場，預計18:00登場)

大家鎖定直播還有機會拿好禮喔～詳情看圖片說明，或是到 愛爾達體育家族 詢問(粉絲團破10萬人了！！！距離雞排珍奶只剩下10萬人，大家加油XD)

#大家如果有看今天羽球轉播先抱歉了
#因為大感冒聲音很好笑
#每次前進錄音間都有事
#上次湯優盃我閃到腰這次又中標感冒傻眼

【BWF馬來西亞公開賽！鎖定直播拿好禮】
世界球后 #戴資穎 要來尋求衛冕冠軍寶座
#周天成 #王子維 多位台灣好手也將來力拼獎盃
今天下午1點起 #愛爾達體育1台 將現場直播

送好禮時間又來啦!全民幫台灣選手集氣!
這次要來送小戴新戰服超帥又有型!!
如果小戴打進冠軍賽🏆🏆還會再加碼送限量戴資穎紀念悠遊卡！
這麼好康活動還不趕快來參加 ！

⭕活動時間:即日起至7/1(日)下午5點
step❶➡按此文章一個讚並分享文章
step❷➡在此文章貼上直播畫面(右上角有LIVE字樣)、留言 #BWF馬來西亞公開賽就看愛爾達為台灣加油、@一位朋友
★完成以上步驟，就能獲得抽獎資格★

🎁活動贈品🎁
1.戴資穎專屬戰服X2
2.雙肩後背包X6
3.戴資穎加油毛巾X4
4.運動頭帶X10
5.戴資穎資料夾X5
🏆🏆冠軍賽加碼: 限量戴資穎6連冠紀念悠遊卡X1

⚠注意事項⚠
㊀以上步驟都須完成才有抽獎資格，缺一不可
㊁本活動 #截止日期 為7/1(日) 下午5點前
㊂得獎名單於賽事結束一週內公布
㊃獎品、樣式隨機贈送，#恕不指定
㊄本公司 #有權審核 本活動所有參與者中獎之權利

👏👏 活動贈品感謝 VICTOR 勝利體育 贊助👏👏

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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

我們都值得有愛。

環顧身邊所有愛你的靈魂，深呼吸勇往直前，2018，抒發感情才是意義。

去年花了好幾個月追蹤可愛的朋友，我們雖然拍攝沒有燈沒有大crew，卻又拍到眾人細膩的可愛瞬間～我們在陽光微笑自在下做自己就最美麗。鬧市跳舞？YAS WE DO。

《Pink Song》歌曲簡介

＃放開手向前衝 ＃粉紅色的春天

「偶然遇上你，我開始發現自己會傻傻地笑、也會自靈魂深處放空、放鬆，整個人猶像飄盪太空。
茫茫人海，那怦然心動來襲之時，這下子我才真正知道，這個自己一直多麼孤獨。這就是傳說中的『戀愛』了吧？」
——《Pink Song》第一節，意譯

《Pink Song》來自清澈女聲Serrini最新專輯《Don't Text Him》的曲目13，真摯可愛地勾勒戀愛瞬間。Saccharine，這個字究竟是甜或是苦？渴望細緻的愛，最後會否又辜負期待？在比較冷的日子或那些特別時節，日常堆積的空虛感覺突然變得更加明顯。繁忙都市每年二月十四迎來花海簇擁，浪漫滿溢的氣氛似乎要提示世人的孤單。

Serrini說，「愛太快會跌進連綿黑洞」；十六世紀詩人John Donne說 “For God's sake hold your tongue, and let me love”。抒發感情才是意義？但是駐足的你如遙遙的夢，我該如何是好？前進或後退，各種戀愛念頭只有在混沌裡纏繞盤生，找不到出口。

Serrini在17曲全創作大碟裡毫不留情地寫著年輕靈魂之千般糾結，聚集都市各行業各背景的「emo人」，齊齊深切反思何謂誠實面對自己。《Pink Song》試著問，戀愛若似差一步，我是否就「放開手向前衝」？Serrini一直用最活潑跳脫又直白易明的筆鋒書寫迂迴的情緒，《Pink Song》能否攪動你平靜的心湖，叫你渴望再次戀愛？音樂自悠然慢板到加快節奏，字面和音樂一同建構全面的戀愛萌芽之糾結心路歷程。2018年的春天已近門楣，你的心準備好了嗎？

Dare to love，dare to break one's heart！也許歌詞裡的「放開手向前衝」就是大家一直想學懂的課題。點？點？點？《Pink Song》，和Serrini一同體驗糾結、感受純淨的期待、隨節奏歡然舞動——

人生苦短，愛就愛。

讓2018年的春天，紅粉緋緋。



Pink Song

監製／編曲：Olivier Cong
混音：Wena Ho
錄音協作：Jacklam Ho
錄音室：AYM Studio


放鬆 閉眼 放空
靈魂黑洞 放肆太空
與你接觸 又再怦然心動
人潮湧湧 孤獨

Saccharine 甜或苦的意義
想半天 眉目可否暗示
差一點 成就這緊要事
Tell me

不小心 由目光相對視
竟有點 甜蜜的小對峙
Part of me 仍幻想所有事

閉起雙眼 才好
駐足的你 如遙遙的夢
放開手向前衝 激動 恐怖

節奏太節制it’s alright放鬆
愛太快會跌進連綿黑洞
Oh for God's sake hold your tongue, and let me love, 更好

太快說放棄太快說要折衷
太計算愛最尾擺著無用
快告訴我 細緻戀愛不 遲到

Saccharine 甜或苦的意義
想半天 眉目可否暗示
差一點 成就這緊要事
Lips for me

不小心 由目光雙對視
請上演 甜蜜的小故事
Part of me 仍幻想所有事

說出口再彌補
腦海中你 如悠長的夢
細膽怎向前衝 太激動

Hmmm

點點點點點點點點
點點點點點點點點
點點點點點
愛してもいい

Clandestine 仍幻想這故事
想半天 全部想得太易
Why your eyes 如日光的注視

這一天 誠實講心裏事
爽快點 情願早不要遲
怎麼竟 麻木口齒怪怪異

放開所有 還好
我怎麼會 仍埋藏傾慕
放開手向前衝
僭越半步

點點點點點點點點
點點點點點點點點
點點點點點