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#迷你小漢堡 🍔 #櫛瓜麵
搬家這陣子，倚靠Uber Eat餵養多餐，但小鎮上選擇實在有限，口袋名單很快就全都輪完。
有天晚餐不想Uber Eat只想Let it go。打算簡單以餐包、雞塊與蔬果打發。此時，忽然鼻子癢癢有了靈感......
餐包從中對切，夾入薄切酸黃瓜、烤熱的雞塊，擠點黃芥末、番茄醬，資深迷你控(我)自動導航做成迷你漢堡。
阿龐驚呼：「豪～可愛耶！我不要pickles，也不要黃黃的醬。紅色是什麼？會辣嗎？」
「不會，那是番茄醬。」
「好！那擠一點點。」#很懂得指定客製！
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🥒之所以加酸黃瓜，除了更能偽裝成漢堡之外，其實也是打算把它當作低標的「菜」(喂！)真的忙到標準放很低。可阿龐嫌酸勁太刺激，特意指定不加。「這頓飯沒有菜！」是煮婦心裡過不去的坎。那就把冰箱那一袋「櫛瓜(偽)麵」炒了吧！
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小廚房趁著過年，跟台灣一起放了長長的春假，甚至還搬了家。新廚房的開伙第一團，要獻給大家這團 #每間廚房都該擁有的好物大集合！
仔細回想，我這不長不短十幾年的煮婦生涯，竟也待過十幾間小廚房。(真實數據，不誇張！)
正因為廚房「空間」有限，但廚房「用品」無限，好用或難用，我絕不藏私，一定掏心掏肺老實說。
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開過好幾團的「#Stasher矽膠密封袋」跟「#oxo廚房用品」，真的是廚房裡的神奇二廚(大廚當然是你/妳本人啊！)。
這次還有加入「#日本職人志津匠刀具」，輕盈、好拿、好握，鋒利好切，流線造型美到不行！以及「#韓國DailyWater拋棄式抹布與菜瓜布」，我實用後的驚艷，只能以這句「媽呀！居然有這種好用的東西！」一言以蔽之。
怎麼感覺有人等不及我介紹，早就拿出信用卡在等了(只是譬喻「急著買！」當然也能轉帳匯款啦！🤣)
好！我就不囉嗦了，大家直接這裡下單：https://reurl.cc/KxezAg
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欸不對！我寫開團文，怎麼可能那麼混？！
一向都走長論文路線，後來發現大家根本直接衝向連結啊！但沒辦法喔！我依然想仔細介紹，欲知各品項詳情，請繼續閱讀下方加長版本的介紹。(扶眼鏡)
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◑ Stasher矽膠密封袋 ◐
年末、年初總會有「一年又過，地球還在！」的感慨。期待人類們要更更更努力愛惜地球，雖然能做的有限，我想就從 #不用塑膠袋，#改用stasher矽膠密封袋，會是個很好的開始。
實際使用了好幾年了，心得多到滿出來，我整理了stasher在「食材整理」(高湯、備料、冷凍)、「料理應用」(醃漬、微波、舒肥)、「育兒」(零食、麵包、水果、教具整理)、「清潔晾乾」的許多心得。
👉 文章介紹：https://reurl.cc/7zZOk
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◑ oxo廚房用品 ◐
我不當為了業績什麼都推的櫃姐🤣老實說，我只用過oxo的top 3 商品：
❶ #pop按壓保鮮盒
整齊疊起來一目瞭然，超舒心。
大家可以量量自家櫥櫃大小，然後以疊積木的心情，前往選購。一堆保鮮盒，能「齊頭平整堆疊」，說有多舒心就有多舒心啊！
最近搬家，我只要把它們一顆顆裝箱，搬到新家後再一顆顆擺進櫃中，深深體會到pop保鮮盒的悠哉美好喔！
❷ #按壓式蔬菜香草脫水器
相見恨晚的好物！！(拍額) 很久以前就知道這項商品的存在，但我很固執的覺得：瀝水時只要多抖兩下，也差不多乾吧？？！
錯！！
洗淨的葉菜接著使用oxo脫水器按壓兩三次，那種乾是#一盆舒心的乾！！尤其是夏天準備沙拉最有感。英國超市賣的波菜有「要自己洗」，跟「不用自己洗」兩種。同樣的份量，價差近一倍！我當然都買要自己洗的，過水一下，然後叫oxo幫我脫水。
除了是蔬菜脫水器，還可以是洗菜盆、瀝水籃，還能當沙拉大碗，就連收納細節也很貼心的設計好了呢！
❸ #蔬果削鉛筆機
輕鬆轉出一大杯蔬菜絲。低醣飲食熱愛的「蔬菜偽麵條」輕鬆做！總共有三款：「蔬果削鉛筆機」，可以削出單一寬度的蔬菜麵；「華麗三刀」，則是有三種寬度的刀片，從寬、窄緞帶蔬菜麵，到細蔬菜麵條。還有「家庭號」，快速轉出大量蔬菜麵不手酸。
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◑ 志津匠刀具 ◐
我使用的分別是京系列的萬用刀及Morinoki麵包刀。
這兩個系列有著截然不同的風格。
京系列，
讓人有俐落乾脆的專業感。獨特的空心R形握把設計，刀柄與刀身一體成型，輕盈恰好的重量，線條優美，握、提、切舒適流暢。
之前收到不少人詢問款式選擇的問題，我自己是選「萬用刀」，因為它真的就是萬用啊！長度介於長主廚與水果刀之間，如果只能選一把當然就是萬用這一把！不過這次團購#組合更優惠，大家真的讓人很困擾耶！🤣
Morinoki系列，
除了有職人講究感之外，更讓人有種小清新的感覺。溫潤櫸木握柄，搭配可愛精簡的兩棵小樹，可愛的包裝也很值得一提，是會讓人忍不住娃娃音的那種可愛喔！！我總共擁有四把鋸齒刀吧！也為每把鋸齒刀安排了不同的固定工作，morinoki這把是固定用來切麵包，因為它溫暖的氣質跟麵包放在一起的畫面，讓人感到沉穩幸福，麵包彷彿更好吃了呢！對！#我吃食物也吃氛圍。
啊！對！
這次我還特地請廠商把「磨刀石」放進表單，過幾天我磨刀給大家看再詳細介紹。磨刀超療癒，務必鎖定觀賞喔！😁
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◑ 韓國DailyWater拋棄式抹布與菜瓜布 ◐
剛好這陣子搬家，瘋狂打掃了舊家與新家，居家清潔經驗值瞬間提高許多，只能說Daily Water助我良多。
以往在「處理」#資深頑強油污，像是烤箱或是抽油煙機，我都抱持著「清完這個，油膩膩的抹布/菜瓜布也差不多要丟掉了！」的心態。這種資深頑強油污，就超適合使用「#捲筒形菜瓜布」，一卷有80張，依需要撕取。
清潔廁所、衛浴的抹布也千萬不要重複使用啊！務必派出「#兩面抗菌菜瓜布」，一盒30張，每張兩面，一面是較粗硬的菜瓜布，刷頑強污垢，另一面是較柔軟的材質。這盒我也會拿來洗碗盤，尤其是咖哩、紅醬很容易沾染顏色的料理，如果使用一般抹布清潔，往往超懊惱料理的顏色殘留在抹布上，使用拋棄式菜瓜布就很剛好。
當然，雖然是「拋棄式」抹布，也能當「一般」抹布使用。也就是說，如果沒有超髒，也能晾掛著，下次繼續使用。
「#萬用紙抹布」濕紙巾內含清潔神奇粉末「小蘇打」，居家清潔隨手抽隨手擦，太貼心太方便了！我習慣用在擦櫃子，擦桌面，擦垃圾桶、廚餘桶......
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🙋♀️ 超長介紹文，誰能比我認真？！大家有看完嗎？
有看到這裡的請揮手！......
結果沒人揮手，因為全部已經衝向連結了👉https://reurl.cc/KxezAg
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
每個人都有適合的生活方式，
我分享的是我自己從夢想走入現實的情況，
影片中提到的都依然是我想完成的「夢想」，
但目前的我還不適合或是沒能力擁有，
與其硬買硬砸錢，經過這兩年下來我發現，
其實這些妥協依然可以生活，
把錢運用在更好的位置，未來我會慢慢的把這些我的夢想完成的❤️
當然！好的設計師真的很重要！
還好當時雅格直接不幫我裝ＴＲＸ沒挖兩個洞在天花板不然我真的2年沒用到有夠找碴，剛開始畫設計圖時一直說我應該直接改一房爽爽住！我不肯（沒錢啊哈哈哈哈哈哈哈）雖然小後悔少間房的空間，但也是換心態想，兩房較好賣啦XDDD
至於廚房，以前真的覺得反正只是煮泡麵長怎樣沒差，
但這一年的防疫生活加上這個三級延長情況，已經準備要下定決心重新裝潢了（這次錢肯定能花在刀口上哈哈），畢竟等打到疫苗、趨緩後我可以出國工作，怎麼看都要一～兩年後，每天開伙的我，在不順手的廚房度日如年啊～～～～～～～～～
#冰蹦拉 #裝潢
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✨埃及看金字塔：https://youtu.be/ZwJP13S-tEg
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✨北海道滑雪：https://youtu.be/AWoibgaGsew
✨紐西蘭自駕：https://youtu.be/hpU8VUKEZ7k
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【懶人理財教學】
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✨長途旅行出國玩帶多少錢？：http://bon.piee.pw/GE7FT
✨6個簡單好上手的理財APP：http://bon.piee.pw/JUVJJ
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改造完房間後大家敲碗想看其他地區改造！
立刻著手開始改造廚房XD
改完後已試做了各種新手該嘗試的料理與烘焙食譜，
真的算是一圓了想要有個小廚房的夢想！
（目前嘗試的甜點除了貝果太硬，各種蛋糕都有成功欸，慢慢建立信心中。）
歡迎推坑廚房用具、或是來討論其實怎麼改造會更好（笑）
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每個人都可以找到並且擁有自己的空間風格！
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